腹直肌分离的症状

网友投稿养生常识 2021-07-05

腹直肌是腹壁前方，上到肋缘下到盆腔，两条非常长的肌肉，在中间变拢的地方就称为腹白线，腹直肌在腹壁功能的维护上，腹壁的压力的维持上起着非常重要的作用。那么，腹直肌分离的症状有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

腹直肌分离的症状

腹直肌分离早期可能没有明显症状，慢慢发展可能表现为腰往前膨、腰背酸疼、疝气等症状。由于腹直肌分离、腹白线变宽，腹白线上的脐孔处最为薄弱，所以脐孔常会隆起，外观上如同脐疝一般。患者平卧做仰卧起坐动作时可触及两侧腹直肌之间有纵向的、凹陷的深“沟”存在，感觉手指可插入患者的腹腔。腹直肌分离会造成女性腹部韧带和肌肉失去应该有的力量，这样就会导致人的腰部和背部要承受非常大的压力。而且有腹直肌分类的女性，小肚子会越来越胖，脂肪堆积也会非常的严重，这样不仅身材会变形，肠道失去了肌肉的收拢，也会容易发生疾病。

知识拓展：腹直肌分离怎么办

1、站姿收腹

腹直肌分离很难恢复到原来的状态，患者可以通过腹部锻炼来改善，平时不要做仰卧起坐等导致腹直肌弯曲的运动。站姿收腹是比较简单的腹部锻炼方式。患者保持站立靠墙，背部、臀部和后脑勺都要贴着墙面，尽可能使腹部内收，想象肚脐向墙壁的方向靠近。保持这个姿势并进行深呼吸，长期坚持能够改善腹直肌分离。

2、仰卧抬腿

保持仰卧，双腿弯曲，双手放在身体的两侧。呼气时将腿抬起，膝关节弯曲90度，吸气时将腿放下，双腿交替进行锻炼。在锻炼的过程中，骨盆保持中立位，腰椎不能拱起。这些锻炼方法比较适合腹直肌分离不超过三指的患者，如果超过三指，可以考虑手术。

以上就是关于腹直肌分离的症状的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

腹直肌分离有什么影响

腹直肌分离是在怀孕和分娩过程中，由于腹腔内压力增加导致的腹直肌出现了中间的空隙。一般在产后六周，或者是随着时间的延长，腹直肌分离就会慢慢恢复，不至于造成一个比较严重的后果。但是有少部分人，这个空隙关闭不了，过度牵拉之后关闭不了，这种就叫做腹直肌分离。腹直肌分离它可能导致的影响，第一个可能会导致盆腔脏器由于缺少腹直肌的管束，会出现向前突这样的一个现象，也是从侧面看，这个就表现为女性的盆下腹部比较大，影响我们的美观。第二个，腹直肌分离如果得不到很好的控制的话，或者是腹腔压力增加的时候，他会进一步分离，这样就是说，可能会造成腹部中间的薄弱，腹部中间的薄弱严重的情况下，可能会切成疝，比如说小肠、大网膜，盆腔盆腹腔的东西通过这个薄弱口儿钻出来了叫做疝。严重的事情就是说，这个疝如果卡住了肠子等等的，它会造成一个肠管胀气坏死，这是比较严重的后果。

腹直肌分离多少算正常

腹直肌分离一般要求不超过2厘米。因为分离常见于妊娠后期及产后，是身体为适应怀孕期间肚子的膨胀所导致的肌部分离所引起的。一般情况下随着时间的延长，腹直肌逐渐向正常的位置靠拢，常规分离的距离一般是不超过2厘米。

如果超过2厘米的话，就可能会需要做一些治疗，比如说产后的康复锻炼，有时也可以做理疗。长期的腹直肌分离，有可能会导致腹壁疝及腹部有包块膨隆出来。如分离持续不缓解，需要尽早去医院找医生进行检查，必要时还需要做手术。在检查和治疗期间患者可适当增加营养，例如富含维生素的水果，常见的有猕猴桃、苹果、鸭梨等。新鲜的绿色蔬菜，例如菠菜、莴苣等。还有优质的蛋白，例如新鲜的鱼肉和虾肉，较瘦的牛肉和羊肉等。

顺产腹直肌分离3指能自行恢复吗

顺产腹直肌分离3指一般能自行恢复。

孕妇在怀孕时，由于子宫变大，将腹壁撑开，腹部会变大，进而将腹直肌撑开并发生分离。顺产腹直肌分离3指，分离程度并不大，同时顺产没有对腹直肌的结构造成破坏，且分娩之后子宫缩小，没有继续受力撑开，通常情况下是会自行恢复的。

为了促进顺产腹直肌分离3指自行恢复，顺产后的产妇可以在饮食、运动、休息方面进行注意。首先，可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物，例如牛肉、羊肉、牛奶等。其次，可以适当做一些有氧运动，例如瑜伽、慢跑、羽毛球等，这些都有利于腹直肌分离3指的恢复。最后，在顺产之后，不要立即提重物、用力排便等，避免腹内压升高，造成腹直肌损伤，不利于恢复。同时也要注意休息，早睡早起不要熬夜。