腹直肌分离多少算正常
腹直肌分离一般要求不超过2厘米。因为分离常见于妊娠后期及产后，是身体为适应怀孕期间肚子的膨胀所导致的肌部分离所引起的。一般情况下随着时间的延长，腹直肌逐渐向正常的位置靠拢，常规分离的距离一般是不超过2厘米。
如果超过2厘米的话，就可能会需要做一些治疗，比如说产后的康复锻炼，有时也可以做理疗。长期的腹直肌分离，有可能会导致腹壁疝及腹部有包块膨隆出来。如分离持续不缓解，需要尽早去医院找医生进行检查，必要时还需要做手术。在检查和治疗期间患者可适当增加营养，例如富含维生素的水果，常见的有猕猴桃、苹果、鸭梨等。新鲜的绿色蔬菜，例如菠菜、莴苣等。还有优质的蛋白，例如新鲜的鱼肉和虾肉，较瘦的牛肉和羊肉等。
腹直肌分离7年还能修复吗
腹直肌分离7年，是可以修复的。如果腹直肌分离超过了7年，很难自行修复，可以通过手术修复。如果没有症状，一般不需要治疗。如果出现腹白线的疝，影响到生活的质量，一般选择手术修补治疗。腹直肌分离，主要是由于腹部过度膨胀所引起。如怀孕妇女肚子的膨胀，以及肠梗阻病人的膨胀，其次是腹直肌发育薄弱所引起的。如果分离了7年，一般要通过手术治疗才能愈合。
以上健康科普知识仅供参考，必要时请到医院就诊，以便及时检查及治疗。
腹直肌分离会自己恢复吗
部分腹直肌分离是可以自己恢复的。腹直肌分离是指产后半年腹直肌仍不能回到原先的位置，常是因为腹壁薄弱、双胞胎、胎儿过大、羊水过多或者是多次生产所导致的。
一般在产后1年内腹直肌分离的宽度小于三指内，经过收腹等正确的锻炼，腹部肌肉分离可逐渐恢复正常。但是，若分离宽度超过三指，产后1年到2年仍然不能够缩小，就要考虑行手术治疗。一般可以做腹腔镜下的疝修补术，效果比较好、创伤比较小、美观性比较好。
功能锻炼可以做以下方法，首先是站姿收腹及靠墙站立，保持中立位，后脑勺、背部和臀部贴墙，双脚距离墙约30厘米，吸气准备，呼气腰椎贴墙，每天做2到3组，每一组做10到15次。还可以进行跪姿收腹，跪姿伸腿，仰卧抬腿等。
腹直肌分离的症状
腹直肌是腹壁前方，上到肋缘下到盆腔，两条非常长的肌肉，在中间变拢的地方就称为腹白线，腹直肌在腹壁功能的维护上，腹壁的压力的维持上起着非常重要的作用。那么，腹直肌分离的症状有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。
腹直肌分离的症状
腹直肌分离早期可能没有明显症状，慢慢发展可能表现为腰往前膨、腰背酸疼、疝气等症状。由于腹直肌分离、腹白线变宽，腹白线上的脐孔处最为薄弱，所以脐孔常会隆起，外观上如同脐疝一般。患者平卧做仰卧起坐动作时可触及两侧腹直肌之间有纵向的、凹陷的深“沟”存在，感觉手指可插入患者的腹腔。腹直肌分离会造成女性腹部韧带和肌肉失去应该有的力量，这样就会导致人的腰部和背部要承受非常大的压力。而且有腹直肌分类的女性，小肚子会越来越胖，脂肪堆积也会非常的严重，这样不仅身材会变形，肠道失去了肌肉的收拢，也会容易发生疾病。
知识拓展：腹直肌分离怎么办
1、站姿收腹
腹直肌分离很难恢复到原来的状态，患者可以通过腹部锻炼来改善，平时不要做仰卧起坐等导致腹直肌弯曲的运动。站姿收腹是比较简单的腹部锻炼方式。患者保持站立靠墙，背部、臀部和后脑勺都要贴着墙面，尽可能使腹部内收，想象肚脐向墙壁的方向靠近。保持这个姿势并进行深呼吸，长期坚持能够改善腹直肌分离。
2、仰卧抬腿
保持仰卧，双腿弯曲，双手放在身体的两侧。呼气时将腿抬起，膝关节弯曲90度，吸气时将腿放下，双腿交替进行锻炼。在锻炼的过程中，骨盆保持中立位，腰椎不能拱起。这些锻炼方法比较适合腹直肌分离不超过三指的患者，如果超过三指，可以考虑手术。
以上就是关于腹直肌分离的症状的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
腹直肌分离的危害
腹直肌，位于腹前壁正中线的两旁。居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第5～7肋软骨前面。那么，腹直肌分离的危害有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。
腹直肌分离的危害
1、导致腰痛
因为腹直肌分离的程度越大，腹部肌肉的力量就越弱，且对腰背部的承托力就越小；则后背部肌肉的负担就越大，就容易出现腰背痛的情况。这是由于腹直肌分离无力，导致竖脊肌过度工作引起。
2、脏器下垂
因为腹直肌分离可能使内部脏器下移，如胃下垂；则可出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。同时，因腹直肌损伤会出现多种不同症状；如腹部疼痛、腹胀、腹部下垂、食欲不振、尿频尿急、痛经等。
3、体态变形
因为腹直肌分离后，会使产后妈妈的肚子持续松垮；使身材变形，影响美观和心情。如果没有进行控制，则日常活动、咳嗽、举重物等，可导致腹部压力增大，腹直肌会出现进一步分离；即便在治疗，也会残留多余皮肤。
知识拓展：产后如何恢复身体
1、均衡饮食
产后应该注意饮食均衡，不要吃过多油量高的食物，因为这样不仅自己容易发胖，还可能造成乳腺堵塞，导致出现奶水不畅的情况。要多吃些富含纤维、高蛋白、低脂的食物，如牛奶、酸乳酪等乳制品和蔬菜、水果，且要确保一日三餐营养均衡。
2、适当运动
产后应注意适当运动，如做一些产后体操，可促进机体恢复，增加胃肠蠕动，能很好的帮助恢复。还可做产后瑜伽，能增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩及骨盆腔血液循环，从而有利于恢复。
3、保持好心情
因为生理上的变化，有些产妇精神比较脆弱，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要保持欢乐的气氛，平时可以听听音乐，看一些可以让自己开心的东西，是有利于产后恢复的。
以上就是关于腹直肌分离的危害的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
