清肠道排宿便最有效的方法怎么排宿便

网友投稿养生常识 2020-06-12

宿便是我们身体的健康杀手之一，如果不及时清除掉，对我们的身体会造成严重的危害。那么如何清宿便呢？下面就为大家介绍清肠道排宿便最有效的方法。

清肠道排宿便最有效的方法

1.冷开水

早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。

2.吃苹果

苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

3.空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

4.魔芋+蜂蜜

可以将魔芋榨汁，然后放到锅中用小火烹饪成糊状，然后放在容器当中，接下来用蜂蜜调和就可以了。坚持每天早晨空腹喝两勺，就可以有效防止便秘，对于长期的便秘也是很有帮助的。

5.饮醋

准备30毫升的米醋，两勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每顿饭之后喝，坚持喝一段时间，会发现排便又变的顺畅很多。醋是可以促进排便，但是因为醋是酸性的，如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠，所以可以在稀释之后喝，改善便秘效果非常好。

6.西梅汁

西梅汁被西方国家成为“人体清道夫”，西梅当中有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，可以有效的缓解或者防止便秘的发生。

相信大家看完上文的介绍后，对清肠道排宿便最有效的方法已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。

清肠道排宿便最有效的方法

　　清肠道排宿便，可以通过补充水分，调理肠道菌群，调整吃饭时间，喝蜂蜜水，吃黑木耳，灌肠来解决。清肠道排宿便好处比较多，可以起到排毒养颜的作用，还能起到促进睡眠的作用。

　　每天要大量的补充水分，摄入两升水左右，有利于肠道的清洁并能排除身体的毒素。而且还可以喝含有益生菌类的酸奶，不但能促进消化，还能增加肠道的有益菌，改善肠道菌群的情况。

清肠道排宿便的方法

清肠道排宿便的方法有摄入高纤维的食物以及促进排便的药物。建议多饮水、多食用蔬菜水果，增加纤维素摄入。纤维素能增加大便水分，促进肠道蠕动，有利于缓解便秘。平时可以多吃水果、蔬菜，如白菜、白萝卜、冬瓜、苹果、橙子等，都有一定的润肠通便作用。早晨可以喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，清洁肠道，促进排便，每天养成良好的排便习惯，少吃零食和高脂肪、高热量食物，都有利于清洁肠道排宿便。药物方面分为通便药和促进肠道动力药。通便药有很多，建议慢性便秘患者，选择副作用相对较少的膨胀性泻药。