怎么排宿便

　　排宿便方式如下：

　　第一点、饮食调节。饮食上要以清淡饮食为主，多吃蔬菜，水果，多喝水。尤其早上可以喝一大杯温开水，可以促进排便。平时还可以喝蜂蜜水，润肠通便。也可以喝绿豆水，清热解毒通便。

　　第二点、增加运动。尤其建议以有氧运动为主，可以促进胃肠道蠕动，也可以促进排便。

　　第三点、形成固定时间排便的习惯。

　　第四点、如果以上办法没有解决，可以通过辨证论治口服中药起到通便的作用，比如麻子仁丸等。

怎么排宿便

　　如果出现大便不正常、便秘等症状，需要注意饮食调理，可以适当的多吃些韭菜、芹菜等富含膳食纤维的食物，同时，每天适当进行运动，能够促进肠蠕动，排出肠腔内的宿便。

　　此外，每天还可以饮用一杯蜂蜜水，必要时，可以在医生指导下服用润肠通便的中成药，来治疗便秘的症状，从而及时的排出宿便。

清肠道排宿便最有效的方法 怎么排宿便

宿便是我们身体的健康杀手之一，如果不及时清除掉，对我们的身体会造成严重的危害。那么如何清宿便呢？下面就为大家介绍清肠道排宿便最有效的方法。

清肠道排宿便最有效的方法

1.冷开水

早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。

2.吃苹果

苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。