脚崴了怎么快速恢复脚崴了的恢复妙招

网友投稿养生常识 2020-06-18

很多情况下，崴脚了大家都不太注意。据调查显示，踝关节扭伤后59%遗留疼痛、肿胀、僵硬感和不稳等症状，严重的甚至出现足内翻畸形或者足外翻畸形。那么脚崴了怎么快速恢复呢？下面一起来看看。

脚崴了怎么快速恢复

1.立即停下休息

扭伤后就不要继续走路了，让受伤部位得以休息，减少进一步损伤。

2.冰敷

一般急性期24-48小时内进行冷敷。

3.加压包扎

比较严重的踝关节扭伤一般都要采取外固定的方法，可用绷带固定，更严重时要请专业医生用石膏或支具固定。

4.抬高患肢

睡觉时在受伤脚下垫一个枕头，抬高患肢帮助消肿。

5.缓慢按摩

脚崴之后，膝盖微弯，用脚后跟做支点向后拉，这个时候会感觉脚踝处有分离的感觉，可能会感觉有点疼，忍一忍，慢慢转动脚后跟，用双手辅助按摩，这样的效果挺好的。

6.热敷

48小时之后需要热敷，热敷的作用同样也是加快身体对于淤血的吸收代谢，但是是通过加快血流的方式，因为血液可以带来营养物质对受伤部位进行修复，同时可以把淤血带走，这个阶段也需要进行手法按摩。

相信大家看完上文的介绍后，对脚崴了怎么快速恢复已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。

脚崴了不肿但走路就疼怎么办

脚崴了不肿并不代表没有骨折或者是韧带损伤，所以一定要到医院检查，明确是否有骨折。如果没有骨折，这个时候一定要注意减少走路，避免跑跳等剧烈运动，要佩戴护踝两周，可以局部外用一些消炎止痛药物膏来止痛，比如夫他林乳剂。疼痛明显时，还可以口服止痛药物。如果两周之后还有疼痛，这个时候就要警惕是否有韧带损伤或者是骨软骨的损伤，这个时候就需要进一步做ct 或核磁共振来明确诊断了。

脚崴了多久能恢复

脚崴了之后多久能够恢复，是要看患者崴脚严重程度的。如果说患者崴脚程度比较轻，并且崴脚后进行了制动，冷敷，热敷等一些方式进行处理，要么在10-15天左右的时间甚至崴脚的症状就可以得到很好的恢复。如果说患者崴脚症状比较严重，并且出现了韧带损伤的症状，那么恢复起来时间可能就会长一些，可能需要一个月到两个月左右的时间。因此在出现崴脚之后，患者一定要合理用药，同时采取制动，冷敷，热敷等一些理疗方式进行治疗。

脚崴了肿了怎么消肿

优先考虑冰敷，遇冷后有两个好处，一是能够一定程度上减少出血、减轻肿胀，二是低温可以让伤处周围麻木，从而发挥镇痛的作用。冰敷可以用冰水袋、冰渣子、冰糕、冰块均可，每次15-20分钟，每2-3小时一次甚至每小时一次均可，注意不要冻伤就可以了。禁止热敷，这样会让损伤处正在出血的小血管扩张，出更多的血，渗出更多的组织液，从而肿胀越来越明显。

不仅不能热敷，也不建议使用红花油、正骨水、活络油、云南白药等活血药物，原理也是相同，就是因为损伤后软组织血管网被破坏，出血、渗液，血液中包含着炎症因子等渗到组织中，诱发炎症反应，产生更多的渗液，进一步加重红肿热痛。这个时候如果我们再去活血，那就是火上浇油。

如果有绷带可以结合绷带对伤处增加一定的压力，一来止血，二来让组织间隙不能容纳更多的组织液，对于防止肿胀等都有非常好的效果。