户外运动 脚崴了怎么处理

一、尽快冷敷

扭伤后要在尽短的时间内,最好不要超过24小时,利用冰袋敷在伤患处,没有冰块的,利用自来水装袋代替也可,损伤的前3天建议冷敷。由于受伤后软组织内的血管撕裂而出现快速的肿胀,进行冷敷可以减轻肿胀的程度,并能减轻你的痛苦。

二、抬高患肢

在冷敷的同时,在患侧小腿下垫一个厚的棉被或者其他棉垫抬高患肢,这样有利于血液回流,可以加快肿胀的消退。另外在你休息或者睡觉时也要把患肢尽量抬高,以减轻肿胀。

三、固定住患处

如果扭伤厉害,要利用长绷带把扭伤的踝关节固定住,以防止经常活动踝关节加剧疼痛和肿胀,不利于扭伤的恢复。不管扭伤严重与否,都要尽量减少伤处活动次数。

四、三天后热敷

三天后,待伤处消肿后就可以利用热水袋或者热毛巾进行热敷,以改善患处血液循环,加速扭伤处恢复。

五、中医膏药外敷

此时为了使你的伤患处好的更快,可以利用中医膏药外敷进行治疗,就在药店买一些普通活血膏药贴于患处即可,活血膏药可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的。

六、注意休息

脚崴后要注意休息,不要过早下地活动及持重,就是下地也不要把重心放在伤脚上,避免妨碍其功能的康复。一般要待7~10天扭伤基本好转后,才可逐渐开始正常活动。

崴脚的正确处理方法

　　对于踝关节扭伤之后，首先要制动休息，避免踝关节的再次损伤。将患肢抬高，促进肿胀消退。进行影像学的检查，排除骨折和脱位。

　　可以使用绷带包扎或者是支具固定踝关节减轻软组织的损伤，两天之内可以进行冰敷，减轻组织水肿和疼痛。在两天之后可以进行热敷和理疗，促进组织肿胀的消退。必要的时候口服消炎止痛的药物治疗。

下楼梯崴脚了怎么办

　　下楼梯崴脚了，可以采取以下方法进行处理：

　　第一、在伤后24小时内对崴脚处进行冰敷或冷敷，可以减轻局部肿胀以及疼痛。

　　第二、崴脚处要进行适当固定制动，可以采用支具或者是夹板等，避免下地行走负重以及剧烈活动。

　　第三、要进行适当患肢抬高，以促进静脉以及淋巴回流减轻肿胀。

　　第四、可以采用活血化瘀、消肿止痛药物配合治疗；若崴脚处出现明显肿胀以及畸形，需要到医院进一步就诊，以排除是否存在骨折以及脱位可能。

崴脚肿了怎么办

　　崴脚肿后的处理方式如下：

　　第一、在受伤后的24小时内，对崴脚肿胀处进行冷敷，可减少局部毛细血管的渗出，在一定程度上减轻局部肿胀。在稍后的48小时，若局部无溃破以及伤口，可采取局部热敷方法，促进肿胀的吸收。

　　第二、抬高患肢，需高于心脏水平，以促进静脉以及淋巴回流，减轻肿胀。

　　第三、崴脚处避免下地行走、负重以及剧烈活动。

　　第四、可服用活血化瘀、消肿止痛的药物，减轻肿胀。

崴脚冷敷多长时间好

崴脚冷敷时间需要根据伤情严重程度进行判断，一般在崴脚24-48小时内进行冰敷。若崴脚不严重，可以在24小时内进行冷敷治疗，通常每次冷敷治疗15分钟左右，中间间隔30分钟，可以有效减轻局部肿胀和瘀血；若崴脚严重，出现肌肉、韧带等结构严重损伤，应及时前往医院就诊，在确保无明显出血或神经损伤的情况下，可在48小时内冷敷，每次冷敷治疗15分钟左右，中间间隔30分钟，可配合服用双氯芬酸钠肠溶片、吲哚美辛肠溶片、对乙酰氨基酚片等药物进行消炎止痛，还可以通过外用麝香壮骨膏、活血止痛膏、伤湿止痛膏等药物治疗。必要时可行手术修补受损的肌肉和韧带。

冷敷时应注意不要冷敷时间过长造成冻伤，24-48小时后应停止冷敷，并进行热敷治疗，促进瘀血和肿胀的消退，早期应采取踝关节固定制动和卧床休息，急性期过后可在医师指导下进行康复锻炼，增强关节周围肌肉力量，避免肌肉萎缩和关节僵硬。

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