打坐的好处功效与作用 打坐的养生功效
打坐是古代养生常见的一种方法，通过静坐入定的方式来维持身心平衡。其实只要掌握正确的打坐时间和方式，就能给身体带来一定的好处。那么打坐的好处功效与作用有哪些呢？一起来了解一下。
打坐的好处功效与作用
1.集聚能量
打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。打坐时需要双腿盘坐，双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态，减少能量消耗和散失，能为身体积聚能量和养精蓄锐。
2.促进血液循环
打坐的时候身体处于放松的状态，身体内的经络不会受到外力的压迫，可以使自身的气血流畅，可以有效地促进体内的血液循环。
3.消除抑郁
现时代过于喧嚣和斑斓，很多年轻人会感觉到焦虑和浮躁。可以通过打坐的方式来保持心平气和，避免受到世间琐事的纷扰。
4.健脾胃和养心肺
在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田，此时血液会在腰腹部集聚，达到补肾效果，同时也能促进胃肠道蠕动，排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虚火，利于血气下行。也就是说打坐能达到补肾补脑和养心肺健脾胃功效。
5.让身心得到放松
一般婴幼儿的坐姿是盘腿而坐的，这样能保持平衡性。对于成年人来说，打坐做能保持身体平衡，同时也能让身心得到放松，释放不良情绪。
温馨提示：打坐是修养心性和静心凝神的养生方法，通过打坐能调整气息，让思想放松，达到调节情绪和舒缓压力功效，同时也能延年益寿，打坐时间尽量安排在早晨和睡觉前。
瑜伽打坐对身体有什么好处
瑜伽打坐对身体一般有矫正背部姿势、缓解压力、提高抵抗力等。
1、保持体形
瑜伽打坐能够帮助缓解脊柱压力、调节脊柱畸形，矫正背部姿势，还能够避免臀肌松弛下垂，消除腹部脂肪，防止下半身肥胖，同时还能增加腿筋弹性，将大腿、小腿处的脂肪消除，有助于保持体型。
2、缓解压力
如果平时工作生活压力比较大，或精神长期处于紧张状态，容易产生疲劳感，或出现呼吸不正常等现象，瑜伽打坐可通过有意识的呼吸，将体内的废气排出，消除紧张和疲劳，还能够帮助调节身心，缓解压力，使人精力充沛。
3、提高抵抗力
瑜伽打坐有助于引起调整气血，增强人体免疫力，提高抗病能力。如果瑜伽打坐同时配合各种体位法姿势，还能够促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节变得灵活，预防高血压、糖尿病等慢性疾病。
除此之外，瑜伽打坐还具有使人心情愉悦、减肥等好处，但要注意避免打坐时间过长或姿势不规范引起骨折。
小苏打坐浴的正确方法
小苏打坐浴可以清洁外阴和阴道，有治疗真菌性的阴道炎的作用，临床上坐浴的比例是5%,也就是将5g的小苏打溶于100ml的水中即可。坐浴前，要先排空膀胱，具体步骤如下：
1.先用清水清洗双手及外阴。
2.在坐浴盆中加入40℃左右5%的小苏打药液，约1/2-1/3满，放置在合适的高度。
3.坐浴时，先用毛巾沾水接触皮肤，能忍受即可慢慢坐入盆中，浸没会阴部，时间为15-20分钟。
4.坐浴结束后，用毛巾由前至后擦净外阴，更换衣裤，清理所用的物品。
在坐浴期间随时加入适量热水保持温度。若遇月经期、妊娠或阴道出血时不宜进行坐浴。坐浴后也不要同床。
打坐的好处和害处
很多注重养生的人喜欢坚持打坐，据说这是一种很有效的养生方式，但对打坐的好处人们了解的还不全面，今天我会做详细介绍，同时也会让大家了解打坐的害处有哪些。
打坐的好处
1、舒缓身心
舒缓身心是打坐的重要好处，人们坚持打坐能修身养性，舒缓身心，而且能缓解压力，会让人类的负面情绪消失，另外人们坚持打坐还能增加心脏功能，可促进血液循环，会让人类头脑保持清醒。
2、矫正姿态
经常打坐还能矫正人类背部的姿态，能缓解人类脊椎的压力，会让人类身材更好，另外坚持打坐还能提高免疫系统功能，可增强人体自身抗病能力，对维持人类身体健康有一定好处，除了这些好处以外，人们坚持打坐还可以疏通下半身的经络，而且能刺激相关穴位，可提高筋骨健康水平。
打坐的害处
1、打坐虽然是一种有效的养生方式，但长时间打坐会阻碍人类腿上的血液流通，容易造成下半身血液循环不畅，严重时还会诱发静脉曲张，另外人们长时间打坐时还会损伤腿上的韧带，容易出现韧带拉伤。
2、多数人在打坐的时候需要把关节屈起，这时关节就会承受比平时更大的压力，如果长时间打坐就会让关节出现病变。人们长时间打坐时需要挺直腰背，这时身体的多个肌肉都会处于绷紧疲惫的状态，会加重他们的磨损，时间长了以后腰肌劳损就会高发。
看过上面的介绍后，大家能知道打坐的好处和害处分别有哪些能知道打坐虽然是一种有效养生方式，却不适合长时间去做，不然也会危害身体健康。
打坐有什么好处 打坐的注意事项
打坐又称静坐(西方又称冥想)，它可以让人静下心来，消除生活中生的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、修身养性、益于健康的养生方法。因为打坐时的人致心一处，使大脑入于静定状态，能将烦躁不平的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。若能正确打坐，长期坚持，精进不懈，是能强身健体的。
打坐有什么好处
1、静心放松
打坐能够很好地让人保持一个平静地心，排除心底烦躁不安的情绪，稳定情绪，能起到放松的作用，有益于精神健康。每个人的精力都是有限的，而打坐是自古以来人类涵养精神、静心安神最专业的办法之一。
2、积聚能量
打坐时盘腿而坐能够使身体很快聚集能量，由于打坐的时候需要双腿盘坐，双手自然放松放于腿上。这个时候整个身体是处于一个闭合的状态，身体的能量消耗、散失都是处于极小的状态，是身体积聚能量、养精蓄锐的好办法。
3、疏通经络
打坐的时候，人的精神状态是很放松的，身体上的主要经络大部分都不会受到外在的无力压迫。对于身体的气血顺畅运行是很有帮助的，也有利于打通身体上瘀堵的经络，更好地促进身体血液循环。
打坐的注意事项
打坐需要注意时间地点，不要在饭前饭后半个小时内打坐，也不要在当风的地方和冷气空调房间中打坐。在打坐之前建议做一些暖身的活动，让身体的血脉充分畅通，更有益于打坐的进行。
打坐虽然好，但有部分人并不适合打坐，比如孕妇和一些特殊疾病患者。在打坐的时候，应注意个人的身体反应，如后腿脚微麻是正常现象。初次打坐者如果不能顺利入定也不要勉强，一切以个人的体验感受为主，如果身体很难受也不要强行坚持。
当然，如果有条件的话，最好能够在有经验的人指点之下进行打坐练习，不要盲目，也不要操之过急。
