掉头发缺少什么维生素

网友投稿养生常识 2021-07-24

生活中，有很多人在早上梳头发或是洗头发时，都会掉下来一大把头发；而引起掉发的原因较多，如营养不均衡、肾虚，还有可能是遗传因素等引起。同时，人体中有很多种维生素，而不同的维生素，在人体内所起的作用是不同的。那么，掉头发缺少什么维生素呢？接下来就为大家解答这个问题。

掉头发缺少什么维生素

一般来说，掉头发是缺少维生素B、维生素D、维生素A等；其中，维生素B族里的B1、B2、B6、B12，都是能够促进头发生长的重要营养，一旦缺乏就会造成掉头发。同时，维生素D能够促进钙质的吸收，进而对头发的发质有一定影响；有利于头发正常生长不会过于纤细。此外，维生素A和头皮油脂有关；一旦缺乏就会造成头皮屑比较多、毛发干枯等问题。因此，食疗是安全有效的补充维生素的方法；建议平时可吃些动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、萝卜等，利于头发的生长。

知识拓展：经常掉头发怎么办

1、保证睡眠

因为充足的睡眠可使大脑皮层的血液循环有效调节，使发根周围的血液循环及微循环得到更好的运转，还可使发根有足够的营养，能更好的治疗掉发。因此，平时应避免熬夜；此外，经常按摩头皮，有助于增加头皮的血液循环。

2、补充营养

因为营养是头发生长所需的基础，只有保证充足的营养供给，才能够使头发具备健康生长的条件。而头发一旦缺乏营养，则会出现头屑增多，头发干枯、发黄、易掉落的现象。同时，还应选用合适的洗发水等，有助于减少掉发的现象。

3、放松心情

因为掉头发与精神因素也有一定关系，而放松心情，则有利于缓解压力、舒缓紧张的情绪。同时，还应尽量减少烫发、染发的情况，是有利于缓解掉头发的现象的。此外，适当的运动不仅能提高人体免疫系统，增强抵抗力；还能促进头部血液循环。

以上就是关于掉头发缺少什么维生素的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

吃什么治疗脱发掉发脱发掉发吃什么

脱发既可逐渐发生使头发密度降低、头发稀疏，也可能表现为头发短时间大量脱落；既可表现为整体的头发均匀稀疏，也可表现为明显的局部头发脱落。那么，吃什么治疗脱发掉发呢？接下来一起看看吧！

1.虾仁

假使脱发是贫血引起的，不妨多吃虾仁，虾仁中含有大量的钾元素，能起到补血的作用，进而缓解脱发的痛苦。

2.杏仁

维仁含有维生素E，维生素E被人体摄入后，能有效抑制细胞免受自由基的损伤，进而起到黑发、润肺的作用，同时还能治愈头发变白、发枯。

3.核桃

经常脱发的人可以吃核桃来改善症状，因为核桃富含脂肪酸和维生素H，食用后能有效预防细胞DNA损伤，使头发能保持光泽，特别适合脱发患者食用。

4.牡蛎

如果体内雄激素水平相对较低，人们容易脱发、头皮屑过多、头发生长缓慢等问题。牡蛎富含锌，食用后能有效调节体内雄激素。因此，建议您适当食用以改善脱发。

5.蓝莓

蓝莓中含有植物性抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害。自由基会破坏所有细胞，包括毛囊细胞。

6.黑豆

黑豆含有维生素B、维生素E和大量的泛酸，这也有助于滋养黑发。经常吃煮黑豆对脂溢性脱发、产后脱发、疾病期脱发等都有很好的疗效。

以上就是为大家介绍的吃什么治疗脱发掉发的相关知识，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

头发脱发怎么办

头发脱落的原因较多，首先是从外界牵拉以及自然生理现象，但是也有一些脱发比较严重，甚至是出现了病理性脱发，那么头发脱发怎么办？

头发脱发怎么办

头发脱发首先应该饮食清淡，避免油腻辛辣食物，多吃水果蔬菜；其次，还可以多吃一些生发食物，如黑芝麻、黑木耳等，改善脱发症状。首先，保持心理健康，消除精神压抑，生活中尽量不要给自己太大的压力，保持愉快的心情；应该有好的洗梳方式。洗完之后，选择不含酸性，对头皮和头发不刺激的天然洗发水。洗发水的水温不要太热。适当运动，保证睡眠。

脱发比较严重的情况下可以到医院的皮肤科，进行相关检查，确定脱发的原因，对于脂溢性脱发可以通过药物治疗，需要口服非那雄胺，外用米诺地尔酊。男性可以口服5-还原酶抑制剂，女性以抗雄激素药物为主。

头发脱落也属于新陈代谢的自然过程，如果脱发量比较少，一般不需要特殊处理，对于严重脱发或是脂溢性脱发，在控制后可以考虑做毛发种植术，使头发变得浓密，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！