失眠的原因有哪些呢

网友投稿养生常识 2021-08-16

失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。这往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，且对工作和生活会产生一定影响。那么，失眠的原因有哪些呢？接下来为大家解答这个问题。

失眠的原因有哪些呢

1、精神因素

长期的负面情绪也会引起失眠，如长期焦虑、过度紧张、压力大或者是抑郁等因素导致。因此，需要根据病因对因治疗；也可在医生指导下，应用镇静催眠类的药物，如阿普唑仑、佐匹克隆等药物对症处理。

2、病理因素

如肺炎、咳嗽，或是睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、尿频等因素导致。此外，神经衰弱、精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压、糖尿病等，均可引起困但是睡不着的情况。

3、药物因素

如抗心律失常的药物、抗高血压药物、抗抑郁药物、抗胆碱能的药物、糖皮质激素、平喘类的药物等。除此以外，抗癌药物、抗癫痫、抗甲状腺素制剂，或是某些含有咖啡因的药物，都有对大脑皮层兴奋的作用，从而影响到夜间的睡眠质量。

4、生理因素

如睡眠环境嘈杂、睡前服用浓茶和咖啡、饥饿或过饱等因素，都可引起失眠；但这往往是一过性的，不需过多处理，去除诱因可改善症状。同时，如卧室的光太强、室内温度过高或过低，以及倒时差、睡眠环境改变等，都可引起困但是睡不着的情况。

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失眠能治愈吗

　　失眠容易复发，建议患者采取以下的治疗方法：

　　第一，注意心理因素的调整，保持放松的心情，不要有太大的心理压力，要从心理上消除对失眠的恐惧。

　　第二，多和别人沟通交流，多参加户外的体育运动。

　　第三，要养成良好的睡眠卫生习惯，睡觉之前不要在卧室从事与睡眠无关的事情，早上要注意按时起床。

　　第四，失眠严重时可以在医生的建议下服用一些镇静催眠类的药物，进行治疗，比如新型的非苯二氮䓬类的药物，

失眠气血不足怎样调理

气血不足失眠可以应用中药的归脾汤来调理。

根据中医理论认为心藏神，心是神明之主，因此心血虚会导致失眠多梦，而且血为气之母，气为血之帅，若血虚，则气亦不能流行，因此气血不足会加剧失眠多梦的情况。又由于脾为气血生化之源，脾主统血，因此在治疗中要心脾同治。

归脾汤具有益气补血，健脾养心的功效，适用于气血两虚的失眠。服用药物期间要注意避免过度劳累，熬夜耗伤气血，也要避免过度的情绪波动，容易肝郁化火。

如何改善失眠

　　失眠是一种非常普遍的现象，如果失眠发生时间长，我们应该注意它，因为它可能是一种疾病。如果长期没有改善，会导致人体功能明显紊乱，影响患者的生活。那么如何改善失眠？

　　如何改善失眠

　　可以通过调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯以及使用镇静药物和食物来改善睡眠。通常，如果患者有睡眠障碍，应该尽量不要在白天睡觉，可以做适当的锻炼。睡前四小时，患者不应进行剧烈运动、看恐怖电影、暴饮暴食或吃辛辣、刺激或刺激性食物。患者可以在睡觉前听舒缓的音乐，喝牛奶和蜂蜜水，这可以改善睡眠。同时，患者可以浸泡脚并洗个热水澡。睡觉时，应该保持环境安静和黑暗。黑暗环境可以促进大脑中褪黑素的分泌，褪黑素的分泌量是白天的10倍以上，有助于患者睡眠。

　　通过药物、生活方式和特定饮食可以改善睡眠。可以在医生的指导下服用改善失眠的药物维生素B6和褪黑素片，不仅可以改善失眠，还可以避免依赖。此外，也可以在睡前30分钟内服用少量镇静剂和安眠药，但应小剂量服用，不宜长期服用，以免长期服用后产生药物依赖。也可以在睡觉前30分钟内喝250毫升热牛奶，牛奶还可以促进睡眠。也可以在睡觉前练习轻柔的瑜伽或听轻柔的音乐，这可以提高睡眠质量。

　　建议患者可以在睡觉之前喝一杯牛奶，有助于睡眠。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

女性产后失眠是什么原因引起的？7个绝招助你安然入睡

刚生产的年轻母亲们，由于经验不足，心理恐惧焦躁，出现很多不适症状，常见失眠。那么，产后为什么会失眠呢？产后失眠怎么办？你吃什么好呢？此外，如何预防产后失眠？

产后失眠的原因

1、受体内激素水平变化的影响。女性怀孕时，体内甲状腺激素、皮质类固醇、雌激素和孕酮等分泌增加，分娩后，这些激素的水平急速下降，其中雌激素和孕酮的变化最显着，这种变化通常出现在产后3^-T日。内分泌功能不平衡，扰乱了人的正常神经尖神活动，最初出现头痛、烦躁、疲劳、焦虑、失眠等现象，失眠的主要形式是睡眠困难和睡眠减少，后期疾病安静严重时，精神极度紊乱。

2、心理社会因素的影响。分娩时过度紧张的恐惧，分娩过程中，周围没有家人陪伴，感到孤独无力，医务人员的态度没有填补等。都会给产妇心理上造成一定压力。另外，担优玩耍出现暗形，没有养育婴儿的经验，成为母亲后，不能马上适应这个角色的变化，什么也不适应，家庭住宅拥挤，经济条件困难等。成为心理社会的刺激因素，结果引起不安、失眠等。

3、素质影响。原本有神经质、强迫型性格、不成熟性格等素质缺陷的产妇，在产后体内外环境发生重大变化的情况下，会发生神经症的漫游表现，发生精神异常的变化。

4、产后大出血或产褥期感染的影响。因为产后大出血的原因，或在产褥期受到某种细菌的感染，产妇均可能出现精神方面异常的改变。轻则情绪不稳定、烦躁、记忆力减退、失眠多梦等重则兴奋、狂躁、幻想、妄想、嗜睡、自然、昏迷等。

产后失眠的表现

多梦:每天晚上睡觉都做梦，白天头晕，有很多噩梦。许多自称失眠的人认为他们的睡眠不好是由许多梦想引起的。这种想法反而让人焦虑和担心。担心睡觉后做梦的心理，睡觉浅，影响睡眠质量。事实上，做梦不仅是正常的心理现象，也是大脑的工作方式，有助于记忆和过滤无用的信息，保证正常的性能。梦本身对人体并无害处，有害的是认为做梦有害的心理，这种心理使自己产生心理负担。

入睡困难:平时，普通人在入睡后30分钟内入睡，可持续4~10小时，但大部分失眠患者入睡困难，通常这种入睡困难的失眠也被称为难入性失眠。

找不到头绪:突发事件发生后，手脚不方便，小事也不清楚，不知道该怎么办，晚上睡觉的时候也想去，睡眠质量不好。有些人受到突发事件的刺激后，不能做出正确的反应，手脚不方便，不知道该怎么办。晚上睡觉的时候也是左思右想，一直处于困境和不安的状态。

没有动力:不想上班，不想外出和人交往，日常生活就像吃饭一样，洗澡需要催促，患者感到全体人员都崩溃，精神和身体失去了动力，没有要求，对生活也没有期待。

产后失眠怎么办？

1、勇于接受现实，即使失眠也不要强迫自己回到以前的状态，强迫也不能回去，不能睡觉作为现阶段的生活常态，顺其自然会有很好的效果。

2、要有乐观的心态，对待孩子的哺乳和哭泣，不要烦恼，要有幸福感。因为这是自己的宝宝。

3、产后注意补充营养，尽快恢复体力。

4、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡；如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。

5、产后注意锻炼身体，但锻炼时间不要太接近睡眠时间。不那样的话容易失眠。下地活动后，可以适当做家务，容易找到怀孕前的感觉。

6、躺下30分钟以内不睡觉的话，可以起床做别的事情，在网上做家务，看书等，累了自然也睡着了。

7、如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理。

产后失眠吃什么好？