三伏天怎么调理身体

网友投稿养生常识 2021-08-30

三伏天，是我国一年当中最热的时候；且在三伏天时，也是养生的好时期，人们会注重养生的方式。而寒湿体质，中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面；外感寒湿邪气，而导致气血运行受阻，内生寒湿而损伤脾阳。那么，三伏天怎么调理身体呢？接下来就给大家解答这个问题。

三伏天怎么调理身体

1、泡脚调理

因为三伏天，体内的湿气越重，而泡脚就非常的重要。用温水泡脚，可刺激人体当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。建议在睡前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能提高睡眠质量。此外，每天要用温水洗澡，能快速洗掉汗水和污垢，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养状态，使皮肤保持在清爽状态。

2、饮食调理

平时要注意多吃温性食物，如肉桂、生姜、大葱、八角、牛肉、羊肉等；避免和减少寒性食物，如绿豆、银耳、梨、甘蔗、西瓜等。同时，如红豆，有健脾止泻、利水消肿作用；薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。此外，还应注意饮食清淡，尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物，会导致寒湿加重。

3、运动调理

夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行；且锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养；但夏天不宜做过分剧烈的运动。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

以上就是关于三伏天怎么调理身体的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

三伏天为什么要吃羊肉？夏天羊肉的最佳吃法是什么？

羊肉性质温热，是较好的温补类食物，也是适合多种人群食用的一种肉类。那么，三伏天为什么要吃羊肉？下面，和在线问医生一起来了解一下吧！

文章导读

1、三伏天为什么要吃羊肉

2、夏天羊肉的最佳吃法

3、烤羊肉串技巧

三伏天为什么要吃羊肉

三伏天的气候高温又潮湿，人体容易感觉湿热难耐，吃羊肉可以一定程度上帮助人体排出汗液，此外，羊肉的营养价值丰富，三伏天吃羊肉，不仅可以感受到羊肉鲜美的味道，而且还有益于人体。

三伏天天气炎热，人们爱食用冷饮，过多食用冷饮容易影响身体健康，引发身体不适，适量吃一点羊肉可以起到调和作用，缓解身体不适。

三伏天，人们消耗量大，机体的能量代谢比较快，羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等营养成分，适量食用，可以补充人体需要的物质。

夏天羊肉的最佳吃法

夏季羊肉的最佳吃法是清炖羊肉，将羊肉洗切完毕后，放进沸水汆烫捞出，另起一锅沸水放进羊肉与适量的葱段、姜、花椒、桔梗皮进行炖煮即可。清汤炖煮出来的羊肉既能御风寒，又可补身体，深受人们喜爱。

由于羊肉偏温，食用过多可能会导致上火，在烹饪羊肉时可以搭配凉性蔬菜一起，中和羊肉比避免上火。

另外，因为羊肉比较膻，在购买回家后可以将羊肉放到水中浸泡，每隔1小时更换一次水，这样重复数次可将膻微去除。

烤羊肉串技巧

最好采用新鲜的羊肉，肉块切的大小要合理，大约1厘米宽，2厘米长最好，每一串穿4到5块羊肉，其中一定要带有脂肪的肉块，烤出来香嫩好吃。

腌制羊肉块是羊肉串好吃的关键，可以用洋葱、牛奶、蛋清、盐、来腌制羊肉。并且羊肉串一定要用明火烤，这样烤出来会很香。

三伏天养生吃什么？推荐四种健康食谱

夏季炎热，人们喜欢冷饮，喝水多，湿气侵入人体，外湿内湿，湿脾，脾胃升降，消化功能障碍，积水，食欲不振等。夏天是很多人选择养生的季节，尤其是三伏天。那么三伏天养生吃什么好呢？

三豆汤

制作方法:绿豆、红豆和黑豆，煮的时候加冰糖和糖。冷却后，连汤和豆子一起吃。

功效：三豆汤既是糖水，也是药茶，是夏季里一款经济实用的清暑祛湿消疮饮品。三豆汤不仅能清热祛暑，还能健脾利湿。一般人经常吃适量的三豆汤，不会对脾胃功能产生不良影响。

酸梅汤

做法：乌梅、山楂、桂花、甘草熬煮，熬制期间加入冰糖。

功效：它可以有汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

将茄子混合

的制作方法:将茄子切成小片，撒上少许盐，在蒸锅里蒸，取出凉爽的蒜，把炒锅放在火上加热，加入香油，用青椒炒香后，加入酱油、糖、米醋、精盐、味精、蒜末，加入汁，加入茄子

功效：清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。

茯苓新鲜荷粥

制作方法:首先将荷叶、紫苏煎汤去除渣滓，将茯苓、淮山、洗净的粳米或谷子放入汤中，煮成粥，出锅前根据味道加入适量的糖或盐。

功效：茯苓鲜荷粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。

为什么三伏天排寒湿最好调理身体好得快，因为三伏天身体阳气最旺

今年的三伏天快要被过去了，很多人都选择在三伏天调养身体，希望排除身体内的寒湿，为什么三伏天排寒湿最好，不在其他的时间段内排湿呢，其实什么时候排湿都可以，但是在三伏天是最好的，中医常说的冬病夏治就是这个道理。

为什么三伏天排寒湿最好

1、寒湿的原因

人身体湿气的形成是由很多因素共同影响的，有内因，也有外因，内因与我们平时的生活习惯有关，平时喜欢吃冰凉的食物，或者油腻的食物是会聚集湿气的，因为那些东西本来就是寒性的，此外我们的情绪和心理状况也是会让我们有湿气的，外因比如长期呆在潮湿的地方。

2、冬病夏治

三伏天排寒湿，其实是运用了中医常说的冬病夏治，首先，冬天容易生病寒气重，如果已有湿寒的话，治疗湿寒的效果不明显，三伏天我们的阳气最旺盛，适合调理；其次当夏天到来，夏天的气温高，特别是三伏天的时候，治疗寒湿最好，三伏天是温度很高的一段时间，在热天我们能够发汗，能够将体内的毒素排出来；最后，在冬天容易发生的湿寒疾病没有在夏天的时候严重，所以在夏天治疗比较好，特别是三伏天。

以上就是为什么三伏天排寒湿最好的原因了，大家看到这，应该能够知道在什么时候排寒湿最好了吧，三伏天调理身体是好得快的。

2021年入伏时间和出伏时间

2021年三伏天时间表，初伏是三伏中头伏的第一天，三伏天一共有40天，一般来说，三伏都包含初伏、中伏和末伏，但是有的时候是没有闰中的，2021年的三伏天却包含有闰中这个时间段。小暑后的庚日会影响闰中，中伏也受影响，中伏可以是一个或者两个，庚日出现太早或者太晚都可能拉长或者……【查看详情】

三伏天拉肚子怎么办腹泻有这三大元凶

今年的三伏天共计40天，从7月12日第一天入伏，一直持续到8月20日。进伏以来，全国多地遭遇高温天气，温度打破历史极值，开启了“烧烤”模式。

从气象图看过去，我们辽阔的国土从“雄鸡”变成了“烤鸡”，代表高温的红色覆盖了刚走出梅雨季节的江浙沪、刚接受过暴雨洪水洗礼的西南地区，也包括了广大北方地区。

不论是北方的“铁板烧模式”，还是南方高温、高湿、高热的“三高模式”，人在这样的高温天气中，极易出现中暑、头晕、呼吸困难等不适症状。

同时，需要警惕的是，由于季节特点和自身体质不同，腹泻也是三伏天常见的不适症状之一，如果处理不当极易对肠胃造成损伤。

引起腹泻的三大“元凶”

1、季节原因

每年在高温和暴雨的夹击之下，全国各大医院的肠道传染病患者都会有所增加。急性腹泻患者以感染性腹泻和急性细菌性痢疾为主。

一方面，细菌在高温下繁殖较快，容易传播疾病;暴雨容易造成饮用水污染，导致细菌性痢疾、伤寒等肠道传染病。

另一方面，人在炎热时往往吃不下、不爱动，免疫力下降，病原体容易乘虚而入。

2、食品安全

夏天食物不容易保存，冰箱常被塞得满满的。很多家庭使用冰箱时，不注意分区摆放食物，将熟食、蔬菜、水果等一股脑全塞进去，就可能导致交叉污染。

比如将生肉与冰淇淋放在同一个冷冻格里，将熟肉和没有清洗的水果一起放进冷藏室，都存在食品安全隐患。此时，将冰淇淋和熟肉取出马上就吃，细菌便可能入侵肠胃，出现腹泻、呕吐等症状。

3、胃肠型感冒

在炎热的夏季以及季节交替时胃肠型感冒十分常见。

有的人在三伏天会突然出现食欲差、反酸、烧心等症状，有的甚至上吐下泻、腹痛难忍、伴随水样腹泻。常常会误以为是食物中毒。

其实，这极可能是由腺病毒、杯状病毒、流感病毒、冠状病毒等感染引起的一种感冒，病毒乘虚而入钻进消化道，引起消化道黏膜反应。多发生于消化道功能较弱的群体。

保护肠胃有讲究

三伏天要想让你的肠胃舒舒服服的，就要注意以下几点：

❶ 高温时节更要注意个人卫生，少吃生食，不喝生水，熟食要加热了再吃;

❷ 冰箱中的食物，不同种类冷藏时要进行分装，避免细菌滋生;

❸ 控制好室内空调温度，不贪凉，不贪食冷饮，用温水冲澡;

❹ 合理休息。特别是感到头晕、呼吸困难时，一定要尽快放下手头的事情，休息一下;

❺ 合理的食疗养生是三伏天必不可少的。比如多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃，还可多吃健脾化湿的食物，如红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水等。

拉肚子了，怎么办?

万一不慎中了三伏天的“毒”，开始拉肚子，也不要怕。

首先，注意补液。少量多次饮水，必要时，给予静脉补充液体和营养物质，避免造成脱水。

其次，注意饮食调理。少量多餐地吃些清淡、易消化的半流食或流食，如米汤、粥、面条。

如果排便次数较多，必要时可以服用蒙脱石散、益生菌等品类的止泻药。

蒙脱石散不进入血液循环系统，可在30分钟左右吸附肠道病原体/毒素，随消化道自身蠕动排出体外，能够快速起效、缓解腹泻症状，同时覆盖受损黏膜，可以起到恢复肠道菌群、保护肠黏膜的作用，是一种安全有效的治疗方式。

患者也可以根据病情考虑其他品类的药品。

如果症状还是难以控制，要及时去医院就诊。但需要记住，不要滥用抗生素治疗，以免影响人体正常菌群，使得急性腹泻转为慢性腹泻，治疗起来得不偿失。

三伏天怎么调理身体