多梦但不失眠怎么调理 调理多梦但不失眠的方法
睡觉多梦，但不失眠，最常见的原因是由于用脑过度导致脑部的神经元异常兴奋，以及与睡眠状态不佳，睡眠环境差和阻塞性呼吸睡眠综合症等多种因素有关。那么多梦但不失眠怎么调理呢？一起来看看吧。
多梦但不失眠怎么调理
1.适当运动
适当运动不仅强身健体，提高睡眠质量，还能缓解压力和紧张感，舒缓不良情绪。推荐跑步、骑车、游泳等有氧运动。每周3-4次，每次20-30分钟以上，坚持3-4个月。
2.睡前放松
睡前不要太紧张，也不要压力太大。不要看太过激烈的书籍或影视作品。最好是静下来，凝望下夜空，静下心气。还可以听听轻音乐，用热水泡泡脚等。
3.药物治疗
一般建议如果症状较轻，可以口服中成药，比如舒眠胶囊、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊等。如果症状较重，可以直接使用抗焦虑药物。目前比较常用的抗焦虑药物有丁螺环酮、多虑平。丁螺环酮一般是白天使用一次5~10毫克，一天2~3次，晚上可以使用多虑平12.5毫克或者25毫克，睡前半小时服用。
4.调整饮食
平时要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，忌吃辛辣刺激的食物。注意三餐按时，晚上尽量少吃夜宵增加肠胃负担。可多吃一些具有宁心安神促进睡眠的食物，比如百合、小米、莲子、桂圆、酸枣仁等。
5.改善环境
导致我们经常出现睡觉多梦的原因有很多，其中一些不良的环境是导致的主要原因，比如像噪音、光线过亮等，这些都会影响到我们的正常睡眠。因此需要调整舒适的睡觉环境才能避免出现睡觉多梦的症状。
6.进行心理调整
如果平时情绪不稳定，需要及时进行适当的心理调整。面对心理负担学会排解，放松心情，多与他人沟通交流，有事及时沟通。适当放松，保持乐观积极的生活态度，必要时可进行心理咨询。出现心理问题并不是不可见人的事情，及时学会如何调整自己的心理状态，乐观生活岂不更好。
通过上文的介绍，相信大家已经知道了多梦但不失眠怎么调理，希望今天分享的内容能够帮助到大家。
多梦但不失眠怎么调理
大部分人做梦特别多，都跟白天的经历，或者近期的想法有关。白天比较忙，处理的事情特别多的话，就会留下深刻的印象，在睡觉时，大家就会梦到相似的场面。大家为了进步，都会给自己定一些目标，这样就增加了压力，也在无形中给自己留下了暗示，所以就容易做很多梦。
多梦虽然不影响大家入睡，但是会影响质量，让大家睡得不踏实，所以也需要用一些方法来改善。在睡觉之前，尽量不要回忆白天的情形，可以听听舒缓的音乐，也可以看看娱乐性的节目或者书籍，提前半小时就闭目养神，可以闭着眼睛发呆，这样就能让心情平静一些。喝一杯喝牛奶，也能改善多梦的情况。牛奶里面有助眠的成分，能睡得踏实一些，但是不要太迟喝，最好睡觉前一小时喝，以免晚上起来上厕所。
睡觉前做运动也能调理多梦，运动能让全身都放松，也能让精神放松，有利于发泄白天的压力。经常做梦的人，睡觉的环境一定要安静，最好不要开灯，开灯会妨碍褪黑素的生成，是不利于休息的，可以亮一个柔和的小灯。
多梦但不失眠怎么调理
很多人睡觉时都有过做梦的经历，但是部分人做梦会比较多，没有失眠的症状。多梦但不失眠也会影响睡眠质量，给身体带来伤害。患者要尽早采取科学的方法治疗，缓解脑部的压力，改善睡眠。
多梦但不失眠的人可以服用中药进行调理，或者采用针灸的方式治疗。在治疗过程中，患者要养成健康的饮食习惯，多吃新鲜的水果蔬菜，适当地食用含有维生素的食物，避免食用辛辣刺激的食物，生冷寒凉的食物也不要吃，多喝白开水，晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，或者用热水泡脚，能够提高睡眠质量，缓解多梦的症状。睡觉前可以听一些舒缓的音乐，避免做梦过多。
患者不要长时间处于精神压力过大的状态中，要保持乐观的心态，养成规律的作息习惯，多休息，不要经常熬夜，避免过度劳累。身体条件良好时要进行适当的锻炼，促进全身的血液流通，及时供应脑部的血液，改善多梦的症状。
保持室内空气流通，增加屋内的湿度，选择舒适的床垫，经常换洗寝具，避免睡觉的环境过于嘈杂。患有神经衰弱的人会有多梦但不失眠的症状，患者要尽早治疗，保持神经系统的正常，缓解多梦的情况。
多梦但不失眠怎么调理
多梦会影响患者睡眠质量，患者或多或少会出现失眠的情况。患者第二天起床后，由于精神不佳，妨碍正常学习、工作、生活等。患者正常做梦属于生理现象，不用大惊小怪。但如果出现多梦，会到孩子患者浅睡眠增多、深睡眠减少，无法达到解乏、休息、强化记忆、增强免疫力的效果。
多梦患者一定要及早治疗，查明具体原因。
导致患者做梦的原因很多，可能是因为日常事物对大脑刺激所致，也可能是患者全身或某些方面有重大疾病的早期表现，如精神分裂症、情绪性疾病、恶性病早期、远隔效应等。患者需查明原因，对因治疗， 才能达到比较好的临床治疗效果。
多梦但不失眠该怎么调理
多梦但不失眠，这样情况是有，实际上如果深睡眠不够，有些也会影响到日常工作，第二天有些也会出现症状。但是很多人不是常发，比如一个月几次失眠多梦，没有深度睡眠，但第二天精神状态很好，这样情况实际上不需要特意过度治疗，养成一个好习惯，比如早睡早起，比如睡觉前不要做剧烈运动，喝一些比较刺激性东西。
如果长期多梦，影响了第二天精神、生活，对工作有影响，这个还是要治疗。治疗实际上自我保健，一些保健穴位，自己可以去自我按摩。再一个有些虚寒性，用些姜水、艾叶可以泡泡脚。有些如果特别明显症状，第二天出现乏力，影响工作，记忆力下降等等，这些实际上还是要到医院就诊，医院就诊实际上中医是有很多方法，要根据不同情况去做辨证治疗，包括针灸，对安神，改善睡眠都有很大帮助。
