剧烈运动为什么会累

网友投稿养生常识 2023-02-25

　　剧烈运动后会累，主要是因为运动的量和频率超出机体承受的范围，短时间内体力无法恢复，所以会让人感到疲乏。

　　剧烈运动会累是正常的生理反应，在运动的过程中消化一定的能量，会造成需氧量和血供量含量增加，通过消耗能量又会造成身体上的肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，从而造成经脾利津的症状，所以会导致感觉比较累，属于比较正常的生理现象，不用过于担心。

　　剧烈运动后会很累，也可能是平时缺少运动锻炼、身体虚弱引起的，建议平时应适当的运动，采用慢跑的形式进行锻炼，预防体力消耗过多引起不适。同时要多吃补血益气的食物，比如红枣阿胶、瘦肉、鸡蛋等含钙量高的食物，多吃水果和蔬菜，提高免疫力。

　　患者剧烈运动后，不建议大量喝水，而且不能喝凉水，否则会造成腹痛、拉肚子甚至急性肠胃炎，尽量喝温水。

剧烈运动后胸口疼怎么回事

　　剧烈运动之后出现胸口的疼痛，有可能是岔气导致的。岔气是因为在剧烈运动之前没有做热身运动，患者的呼吸肌处于麻痹状态。在剧烈运动之后会造成呼吸肌的疼痛，表现为双侧肋下部的疼痛。一般停止运动，休息一段时间，疼痛能得到明显的缓解。

　　剧烈运动之后出现胸口的疼痛，也有可能是运动导致胸大肌损伤所致。胸部胸大肌是人类的核心肌群。如果做剧烈的运动会导致胸大肌的拉伤，出现胸口的疼痛不适，特别是做胸部运动以及上肢运动的时候会出现疼痛的加剧。行热敷，按摩，理疗等能有效缓解疼痛。

来大姨妈怎样才算剧烈运动

　　大姨妈指的是月经。经期不宜做的剧烈运动有游泳、跳绳、摇呼拉圈、仰卧起坐、俯卧撑、前后空翻、踢足球或打篮球等，经期可以做快步走、瑜珈等运动。

　　女性经期剧烈运动，可能导致经血从子宫腔回流到盆腔，随经血流动的子宫内膜碎片可能种植在卵巢上形成囊肿，常被称为子宫内膜异位症。而且绝大多数人在来月经的时候，会出现轻微的下腹部坠痛，也有的人会出现乏力、腰膝酸软这些现象。如果是在这期间做剧烈运动，就会加重这些症状。

　　女性在月经时可以做的运动有一些慢动作的运动，比如太极拳、瑜伽、八段锦等。月经期间女性要注意会阴部的卫生，月经量多时要及时更换卫生巾，使用通透性好的卫生巾，不要穿紧身的化纤内裤，要注意清洗外阴，勤换内裤。

冠心病患者能做剧烈运动吗

冠心病的患者不能做剧烈运动。因为剧烈运动会增加心脏的负荷，使心脏的耗氧量增加，从而诱发冠心病急性心肌缺血发作，包括心绞痛，甚至发生急性心肌梗死和猝死。

冠心病的患者在病情不稳定的时候是以休息为主，在病情稳定的时候可以进行一些有氧运动，要根据自身的情况选择运动的时间、运动的频次以及运动的方式。比较适合冠心病患者运动的方式有快走、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、跳广场舞、健身操或者打太极拳，可以增加心肌细胞对于缺氧的耐受能力，并且可以增强心脏的功能状况，使患者病情稳定，减少急性冠心病发作的风险。