孕妇能吃桂圆吗孕妇不能吃哪些食物

网友投稿养生常识 2020-09-22

桂圆又名龙眼，味甜多汁，且含有丰富的营养，尤其是烟酸和维生素K的含量，更是高到让人无法想象。那么孕妇能吃桂圆吗？一起来了解一下吧。

孕妇能吃桂圆吗

孕妇能吃桂圆，但不可多吃。新鲜的桂圆中含有丰富的蛋白质、维生素、有机酸、铁、钾等多种微量元素，具有补血安神、延缓衰老、益脾开胃、缓解疲劳等功效。但是不能过量食用，过量食用容易导致上火，引发气血不调。另外，孕妇孕期一定要注意均衡营养，多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃辛辣刺激和油腻的食物，同时适当运动，增强抵抗力。

孕妇不能吃哪些食物

1.不能过度吃咸食

怀孕后，孕妇的口味往往会发生变化，有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重，多咸食。现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄人越多高血压病的发病率也越高。所以孕妇们的饮食还是以清淡为好。

2.发芽马铃薯

马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

3.生冷的食物

海鲜是很多孕妈喜欢吃的食物，而海鲜的种类很多，并不是所有的海鲜适合孕妇食用。如深海鱼含有重金属，孕妈们尽量不要食用。生冷的海鲜，可能含有少量的寄生虫，可能会引起胎儿的各种疾病，所以生冷的食物，孕妈们不要食用。

4.热性食物

孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。

5.含过氧化脂质的食物

这类型食物中内含过氧化脂质，会导致大脑早衰或发育迟缓，甚至痴呆，那么胎儿在母体内大脑还没有发育完全就开始衰老了。所以虽然这类食物非常美味，但是爱吃的孕妇们为了宝宝健康，还是远离吧。

6.高热量的食品

我们平时经常食用的薯片、碳酸饮料、油炸食物和一些冷饮，这些东西孕妈应该要尽量避免食用，因为里面可能含有一些防腐剂、添加剂和色素，这对于胎儿的发育有不利的影响。对于孕妇来说，吃太多高热量的垃圾食品，会使脂肪堆积、身材走样。

通过上文的介绍，相信大家对孕妇能吃桂圆吗已经有所了解了，此外还为大家介绍了孕妇不能吃哪些食物，希望可以帮助到大家。

孕妇每天睡眠多少小时最佳

　　孕妇每天的睡眠时间最好保持在9一10小时左右，中午睡一到两个小时，晚上睡八个小时左右，这样有利于胎儿在宫内的生长发育。

　　孕妇在孕期一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，要保证充足的睡眠时间。所以在晚上最好是不要喝咖啡，不要喝浓茶，在睡觉前喝一杯温牛奶，这样有助于帮助睡眠提高睡眠质量。如果睡眠质量不好，容易引起焦虑，会影响胎儿在宫内的生长发育，当然，孕期也不能睡得太多，长时间的卧床，这样也是不太好，要适当的运动。

孕妇腿浮肿是什么原因

孕妇腿浮肿有可能是长时间站立或者是下肢血管受到压迫原因引起。孕妇是指怀孕到生产之间的阶段，在怀孕期间如果长时间站立或者是活动量比较大，有可能会导致身体过度疲劳，还会影响到正常的下肢血液回流，会出现水分堆积引起孕妇腿肿。孕妇在怀孕期间子宫会逐渐的增长，在子宫增大压迫到下肢血管之后，也会影响到正常血液循环，还会伴随着腿部浮肿。在怀孕之后出现腿部浮肿，可以将腿部适当的抬高，能促进血液回流。

孕妇到底应补充什么营养素

每一位准妈妈都知道“食之味”的必要性，针对孕妇营养分毫害怕心存侥幸。那麼，应对目前市面上各色各样的孕妇专用型营养成分补充品，你心里的疑虑也随着为之——孕妇到底要不要附加补充这种营养保健品呢? 应当补充什么营养元素呢?

又该如何选择合适的营养保健品呢?大家从此找来专业人员对你的疑惑逐一解释。有关孕妇究竟要不要吃营养保健品的难题，专业人员觉得这个问题并无结论，必须视孕妇的本人情况而定。实际上，有一些营养元素在胎儿生长发育阶段是尤其必须的，假如孕妇的身体状况优良而且饮食搭配一向平衡，那麼自饮食搭配中得到的营养成分就早已充足，并不一定尤其补充哪些营养保健品。除开从一般食材不容易摄入充足的铁制等，医生一般提议最好是附加补充一些。

有的母亲由于平日饮食搭配不平衡若有只吃素餐等挑食习惯性、“害喜”比较严重及其身患病症如贫血等，或者为胎儿神经管畸形破损的高风险群、怀双胞胎的孕妈妈等，为保证肚里的孕期宝宝能消化吸收到充裕的营养成分，并让孕妈妈们舒心他们就必须对于某类特殊营养元素做一定补充了。

维生素购买篇

准妈妈和孕期宝宝在不一样的孕龄对营养元素的要求也各有不同，那麼大家先各自对孕期三期所必须的营养元素开展论述——

·怀孕早期(1—3个月)所需营养成分

怀孕早期是胎儿生长发育的关键环节，胎儿的五官、心血管及中枢神经系统等层面在这时成型。这时应最必须需注意蛋白、叶酸片、铁制、锌、碘、钠及维生素A的摄入，除开能够协助防止产生缺铁性贫血的状况，且能够协助胎儿中枢神经系统的优良生长发育。给予给孕妇充足的锌，可协助怀孕早期因欠缺锌所造成的倦怠感及早产儿状况。

·孕中期(4—6个月)需要的营养成分

这时胎儿的生殖器官已经发展趋势产生，心血管血液循环系统逐渐，面部特点显著，与此同时孕期宝宝在这里环节休重迅速提升。

此期应给予孕妇一定量的铁制，可协助孕妇防止产生普遍的缺铁性贫血状况。一定量的补充维生素B群有利于母体及胎儿红细胞的产生。也应补充母体一定量的钙元素有利于胎儿人体骨骼的生长发育，且可防止孕妇脚部抽痛的不适感。矿物如锌、镁、碘、锰等的补充可协助胎儿的人体骨骼、中枢神经系统及腺管的生长发育。

·孕后期(7—9个月)需要的营养成分

这时胎儿的休重快速升高，胎动频繁，对胎儿各位置(尤其是头部)生长发育的关键阶段。孕期最终2个月的维生素及矿物的补充不够对胎儿头部的生长发育危害巨大，　需需注意补充营养元素。此期除开应摄入一定量的钙元素供胎儿的发展需要外，且应留意矿物质制及维他命一定量的补充，如铁、铜、锌及维生素B6、B12，可协助胎儿身心健康生长发育。

钙片购买提醒篇

钙是组成牙和人体骨骼的关键原材料，胎儿所必须的钙根据母体得到，即便母体缺少钙，胎儿依然要从母体消化吸收一定量的钙，母体缺少钙若未能获得立即补充，比较严重时母体人体骨骼和牙便会松散，造成腰疼、腿疼、手脚抽动及牙齿掉落等，更比较严重时可造成骨质增生变软症，盆骨形变，导致孕妇难产。胎儿缺少钙会造成胎儿人体骨骼发育不全，造成先天佝偻病症状。因而孕妇务必留意多食含钙量丰富多彩的食材，立即补充钙元素，以避免宝宝软骨病。

孕妇补钙补锌最先宜从食材中获得。含钙量较多且易消化吸收的食材：鱼儿、虾米皮、牛乳、乳制品、麻酱、水豆腐等。与此同时应多开展户外运动，以确保有充足的太阳光照射，以使自身的肌肤造成消化吸收钙所需的维他命D。

孕妇若钙摄取不足好就应当适当补充钙片了。那麼购买时要留意些什么?

(1) 除开留意商品的生产制造日期、有效期及其生产批号等外，还应留意钙片的容积则不适合大，不然易导致对肠胃的欠佳刺激性。因为怀孕期间胎儿的成长，导致中下腹部膨出，胃往上伸出，会危害胃口和消化吸收，孕初期的早孕反应也大大的危害胃口。因而补钙剂量不仅大，但钙片容积不容易过大，它是购买补钙剂时应予以留意的。若有的补钙剂成分太低，一天需服十几片之上才可以做到使用量明显不当之处;

(2) 有的钙剂服后其偏碱太强、刺激性胃里、中合了胃液导致胃纳不佳应予以防止;

(3) 有的钙剂服后胃肠道胀气、大便不通，加剧了孕妇的严重便秘和不适感，更要留意。一般来说D柠檬酸钙较为理想化。因为它可在空着肚子时摄取，使用量大，消化率和溶出度高，不容易中和胃酸、不容易造成肠胃胀气和严重便秘。

很多孕妇补钙补锌都具备一定的片面性，总感觉补钙补锌多多益善，其实不是。经权威专家确认，补钙过量也会造成很多伤害，医师告知大家，挑选钙中药制剂：一是含钙高、二是消化率好。

哪一种钙剂含钙最大?由于人必须补充的原素钙，在普遍的几类钙中药制剂原素钙的成分区别非常大，他们先后为碳酸氢钙含40%、碳酸钙含23.3%、枸橼酸钙含21%、乳酸钙含13%、葡萄酸钙含9%。

显而易见在以上钙质中，碳酸氢钙中原素钙成分最大。因而，药典(1995年出版发行)宣布载于碳酸氢钙原材料，并将补钙补锌功效列入第一适用范围。因此在挑选补钙补锌商品时，无论其商品名是啥，一定要弄清楚其成分是哪一种钙质。特别是在要留意的是些钙商品的使用说明只标明该商品的全剂量而不是一片原素量，千万别将这两个彻底不一样的定义搞混。要依据此类钙剂的全剂量以及含原素钙的比例计算出其真真正正的含钙。

挑选钙剂的第二因素是易消化吸收。钙关键在肠胃消化吸收，故要以内服为主导。研究表明，各种各样钙剂在身体的消化率为28%~39%，最大不超过30%，其他的从粪、尿及汗排出来。因此对钙剂过高消化率的宣传策划不是适当的。促进钙吸收的关键要素是人体缺少钙情况及维他命D能推动钙的消化吸收。除此之外，钙剂的生产工艺流程优劣立即危害钙的消化吸收。

内服钙剂多见固态，其溶散或总混工作能力对其危害非常大。有些人检测过80多种市面上钙剂，結果过半数溶出不过关，为使您真真正正能做到有效合理的补钙补锌目地，建议挑选补钙补锌中药制剂时千万不要忘掉之上提及的含钙高、消化率好2条关键标准，并且应当挑选由我国卫生行政部门准许的、知名品牌好、可以信赖的高品质钙商品。