健康生活要学会节制 坚守“九不过”原则更长寿

想要长寿就要坚守“九不过”原则

衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。

食不过饱：吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼。

住不过奢：要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而变质。

行不过富：身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。

劳不过累：劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体伤害。每日工作8小时，8小时外适当地休闲，劳逸结合很必要。

逸不过安：终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。

喜不过欢：人逢喜事精神爽。但是喜不能过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。

怒不可暴：有不顺心和烦恼的事，不要生气恼怒。怒则伤肝，伤肝就要发病。要有涵养，乐观处世。

名不过求：名不过求、利不过贪，能给人带来平淡的幸福感。

长寿密码原来是这几个数字

从古到今，健康长寿是所有人的共同追求。在古代，皇帝寻求灵丹妙药，文人注重修身养性。而如今，很多人都追求吃得好吃得健康，商场里也开始畅销各种保健品。其实，要想健康很简单，我们只要做到合理的饮食和坚持运动就可以了。同时，我们也不能忽视一些生活中的细节。如果各位你能记住这些数字，那么健康长寿不再是梦想。

一、健康的时长

1、洗手时间

饭前便后要洗手，这个习惯连小孩子都知道。但是很多人洗手时都比较匆忙，这样洗手方式还不如不洗。要想健康长寿，我们的洗手时间一定要超过30秒钟，否则达不到清洁的效果。

除了饭前便后要洗手外，我们在接触了钱币、使用了电脑以后都要洗手。我们在洗手时要使用流水，好是在水龙头下冲洗。洗手时要用香皂或者是洗手液，要把手掌、指甲缝和手腕都充分洗干净。

2、如厕时间

我们之所以每天都能充满精力，那是因为我们吃饭喝水的缘故，因此我们每天都要排便。大家在解决小便的时候都可以做到速战速决，但是在解决大便的时候，却喜欢拖延时间。有的人上厕所之前带本书或者拿个手机，一边排便一边看书或者是玩手机，一蹲就是半小时，甚至是更长时间。

为什么他们要花费那么多的时间进行排便呢?有的人是因为便秘，有的是因为拖延的习惯。其实，上厕所的时间过长对身体一点好处都没有。因为我们在排便的过程中，持续的压迫充血会导致痔疮等肛肠病。

俗话说得好，人有三急，当我们有了便意的时候，千万不要忍着，应该及时去解决。无论是大便还是小便，我们都应该速战速决。我们如厕的时间好不要超过五分钟，因为蹲坐太长时间只会伤身。

3、刷牙时间

说到每天必须做的事情，很多人都会想到睡觉、吃饭、刷牙这几件事。确实如此，我们每天至少要刷两次牙。但是科学的刷牙时间，你们知道吗?很多人在刷牙这件事上都是马虎对待，有的人一分钟就搞定了。

俗话说得好，牙好胃口就好，牙好寿命也就会变得更长。要想健康长寿，我们刷牙时间不得低于三分钟的时间。另外，我们好在饭后三分钟就去刷牙，这样可以防止细菌在口腔内滋生。

我们在刷牙时要做到面面俱到，我们不仅要刷牙齿，还要把舌苔、牙龈等地方都要清洁干净。口腔深处和牙缝这些地方我们很难刷到，我们可以先使用牙线清理一下再刷牙。

30秒、三分钟、半小时……这些数字看似简单，但它们却是我们长寿的密码。我们每天刷牙的时间不得少于三分钟，喝水要喝到1500毫升……这些生活习惯看似很容易做到，但是贵在坚持。我们要养成健康的生活习惯，这样我们才能长寿，疾病也会绕道远去。

解密书画家的长寿密码

纵观古今，书画家都十分高寿，大多数都是无疾而终。对明、清以及民国时期的书画家寿长统计发现，他们的寿命大多都在80岁以上。文征明享寿90岁，王时敏享寿89岁，齐白石享寿94岁，张大千享寿84岁，于右任享寿86岁……

那些纵笔泼墨，恣意遨游于山水字画间的书画大家们为何都如此长寿了?他们都有何养生秘诀?下面就听小编就为你细细道来!

1、抒发情感

书画是我国古代人民的智慧结晶，是历史文明进步的表现。在我国浩如烟海的书画作品中，绘画总是与书法联系在一起，书画作品中饱含着书画家们的精神感悟，也承载着作者的思想精髓。

寄情于书画，让书画家长期处于神情怡然，宁神静气的状态。中医有“七情内伤”之说，即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情志变化与机体的健康有着千丝万缕的联系，这七种情志太过都会伤及脏腑。而研习书画时，心态的平和、情绪的稳定，恐怕就是书画家们长寿的关键了。

2、形神合一

中医所说的“形神一体观”能很好的解释书画家长寿的另一个原因，所谓“形神”就是指形体和心神，是构成生命的两大要素，这两大要素的相互依存、不可分离，是一个统一的整体。机体的活动是由心神所主宰，心神无法脱离形体独立存在，形健则神旺。

书画家在专注于书法创作时，呼吸与运笔协调配合，身随心动，心随神移，神行高度合一，神经系统、心肺功能与书写动作交相呼应，身心系统得到了极大的协调。

3、肌肉与神经的锻炼

书画家执笔过程中的“起、承、转、合”训练了手指、手腕、肩臂、甚至腰背，手臂的肌肉和神经都得到了锻炼，手的灵活度与控制力有很大的提升，神经系统的调节能力增强，完善了大脑皮层的功能，延缓了神经系统和大脑的衰老。

因此，很多书画家即使到了老年，也是精神矍铄、身体灵活、耳聪目明。

书画家将个人情感倾注于书画作品，甚至还赋予了书画作品传承历史、文化的重任。名利、仕途的淡泊，全心全意地习艺怡心，以书画怡情养性。在完成书画作品的同时，书画家的身体也得到了有效的保养。正是这种“不养而寿”保养方法让书画家们能颐养天年，这亦是养生的至高境界!

武夷山长寿菇的功效和作用 武夷山长寿菇的做法步骤教程

武夷山长寿菇是珍稀食用菌之一，菇形多为漂亮的保龄状或柱状。富含蛋白质，碳水化合物、维生素及各种微量元素，具有高蛋白，低脂肪的特点。经常食用可降低血液中的胆固醇含量，防止肝硬化，刺激抗体的形成并活化巨噬细胞，对癌细胞有明显抑制作用。终年可采摘供应。

武夷山长寿菇的功效和作用

1、提高机体免疫力

武夷山长寿菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫功能。

2、镇痛，镇静

武夷山长寿菇巴西某研究所从蘑菇中提取到一种物质Act-2，具镇痛、镇静功效，其镇痛效果可代替m。

3、止咳化痰

武夷山长寿菇提取液用于动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用。

4、抗癌

武夷山长寿菇日本研究人员在蘑菇有效成分中分析出一种分子量为288的超强力抗癌物质，能抑制癌细胞的生长，其作用比绿茶中的抗癌物质强1000倍。蘑菇中还含有一种毒蛋白，能有效地阻止癌细胞的蛋白合成。

武夷山长寿菇的做法步骤教程

三色保龄菇（长寿菇）

原料：鲜保龄菇（长寿菇）、火腿肠、荷兰豆、盐、葱、姜、蒜、鸡精、胡椒粉、白糖、香油、水淀粉、食用油

做法：１、将保龄菇（长寿菇）、火腿肠、荷兰豆切成片，分别放入开水中焯一下待用；２、坐锅点火倒油，油热放入葱丝、姜片、蒜片炒出香味时倒入保龄菇（长寿菇）、火腿肠、荷兰豆，加入适量清水、盐、鸡精、胡椒粉、白糖，水淀粉勾薄芡，淋入香油出锅即可。

特点：肉质细腻，味道鲜香。

豆豉保龄菇（长寿菇）

原料：保龄菇（长寿菇）300克、五花肉75克、豆豉35克、蒜头150克、红辣椒2条、蒜苗一支

调味料：酱油、香油、淀粉少许

做法：１、保龄菇（长寿菇）洗净去头切长条，入滚水中汆烫后冲凉沥干；２、辣椒去子与蒜头切成片状，蒜苗切段，五花肉切片，备用；３、炒锅烧热注入油二大匙，将五花肉拌炒数下后加入辣椒，蒜头爆香，再加入豆豉，杏鲍菇与酱油、香油拌炒均匀，最后加入蒜苗略炒后，以淀粉水勾芡并淋上香油即可。

长寿花为什么致癌，不致癌纯属谣言(观赏价值高/风水也好)

长寿花是一种具有观赏价值的花卉，因为花期很长所以被大家称之为长寿花，但是最近却有传言说长寿花致癌？长寿花为什么致癌？其实这只是一种谣言，长寿花并不会致癌，不会对人体有任何的危害，大家可以放心的养殖。

长寿花不致癌

对于长寿花为什么致癌的问题，我可以告诉大家长寿花式不致癌的，长寿花的种类多，很容易成活，花朵很大，花期也长，没什么气味，因此深受人们的喜爱。当然不仅它的气味，它的汁液也是没有毒的，说长寿花致癌纯属谣言。

从来没有权威机构说明长寿花会致癌，杨过长寿花的朋友也是非常多，也没见出什么问题，大家了可以放心种植，它还是景天科植物，像有一些景天科的植物是可以食用的，虽然说长寿花不能吃，但如果不小心误食也不会造成任何影响。

长寿花，又叫伽蓝菜，原产非洲的马达加斯加，喜温暖湿润的生长环境，喜欢光照，不耐寒，耐干旱，对土壤要求不高，疏松透气的砂土就行。它的花色很多，主要有白色、粉色、紫色、红色，完全可以满足大家对色彩的需求。

长寿花的植株体积不大，叶片颜色翠绿，很适合放在室内养殖，花开的时候很艳丽，放在家中看着伤心悦目，可以缓解人们的身心压力，眼睛不是的时候看一会植物也可以很好地缓解，好好养护长寿花，可以使花开的更加茂盛。

从风水学上讲，它还象征着长命百岁、平安吉利，摆放在室内可缓解室内的煞气阴气，家里有老人的话更是寓意着健康长寿，这么好的寓意非常适合用来赠送给长辈。很适合摆放在卧室、客厅、窗台和书桌，能使人心平气和，做事顺顺利利。

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