脑袋形状预示寿命长短？身体7部位看你是否长寿

网友投稿养生常识 2015-09-29

身体7部位看你是否长寿

1.眉毛：眉毛被称为保寿宫，可见它与人的生命有关系。《神相全编》中说道“眉毛长垂，高寿无疑”。就是说眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑。

2.头骨：枕骨在脑后正中偏下的部位，由于睡觉时，它首先接触枕头，所以叫枕骨。这个骨头要连肉而起，不能过于孤零零地独露在外，脑后的枕骨丰满的人长寿。

3.耳朵：耳朵与肾脏有着密切的关系，而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。耳朵要轮廓分明，垂珠贴肉，色泽鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长，这样的人是长寿之人。

4.眼睛：中医学的观点非常注重观察神的存在与否，主要是指观察眼中的光彩。《太乙照神经》中说“目有神光者寿”。我们常说的眼炯炯有神就是这个意思。

5.鼻子：相学中认为鼻子要丰满端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。《太乙照神经》中说“年寿隆起者寿”。年寿是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以长寿。

6.人中：人中者，沟渠之象也。只有深长体内的体液才能通畅运行，这样才会对身体有利。《神相全编》中说“人中深而长者，长寿”。这个部位深长、端正而直的人可以长寿。

7.牙齿：牙齿的健康与否，直接观察出肾气的强弱和骨气的充沛与否。《太乙照神经》中说“齿排齐坚固者，为长寿”。牙齿排列得整齐，而且坚固不动摇，这样的人可以长寿。

身体这七个部位的特征表现，就能助你判断自己是否长寿。忙于工作和生活的你，可以抽点时间来看看自己是否长寿。

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1、何首乌

宋代开宝本草被称为久服长筋骨，益精髓，延年不老。现代研究发现，何首乌能促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。调节血清胆固醇，降低血糖值，提高肝细胞转化和胆固醇代谢能力。何首乌还有很好的抗氧化作用。

2、黄芪

中医认为脾是后天的书。脾胃派代表人物李高认为黄芪益元气补三焦，清代黄宫刺绣称黄芪为补气药最多。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

3、人参

《神农本草经》认为，人参可以补五脏，安神，定魂，止悸，除邪，明目高兴。久服轻身延年。现代研究表明，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等使用人参果皂苷对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证明人参果皂苷具有还儿童的效果。

4、三七

清代名医赵学敏在他所拥有的《本草纲目拾遗》中说:人参补气第一，三七补血第一，味道相同，工作也等，被称为中药最珍贵的人。现代研究表明，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参相似。其人参总皂苷含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心脏输出量，降低心率，降低心肌氧气消耗量和毛细血管通透性，在防治心血管疾病方面比人参有明显优势。

5、刺五加

本草纲目被称为久服轻身耐老，宁五加，不用金玉满车。现代研究表明，刺五具有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂苷强)、强力作用，还具有神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，具有抗菌消炎和抗癌作用。

6、灵芝

《神农本草经》认为，灵芝可以补肝、安魂、久食、轻身不老、延年仙。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能有调节作用，具有免疫调节、自由基清除、平衡代谢等功能，直接影响人体老化进程。

7、枸杞子

《神农本草经》称枸杞子为长期服用强筋骨，轻体不老，耐寒。《本草汇言》称赞充气，补血，阳生，阴长。枸杞子具有类似人参的适应原样作用，具有抗动脉硬化、降血糖、促进肝细胞新生等作用，具有增强体质、延缓衰老的效果。

8、红景天

在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它具有补益、清热、解毒、止血、宁神智育的效果。现代药理和临床研究发现，红景天具有类似人参的补益作用，能够抗缺氧、抗寒、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抗癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体老化。

9、绞股蓝

绞股蓝为葫芦科植物，古代本草无名。日本科学家发现其组成中有多种成分与部分人参皂苷结构相同，近年来，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤、抑制溃疡、缓解紧张、镇静、镇痛。

10、蜂王浆

蜂王浆是蜂产品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体新陈代谢，增强组织再生能力。同时，含有丰富的超氧化物歧化酶和维生素c、e，是不可多得的抗老化良药。

盘点古人长寿的10大秘诀

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现代人生活水平越来越高，温饱问题已不再是人们所追求的目标，延年益寿才是人们所追求的。那么要如何养生才能延年益寿呢?今天小编就带你了解一下古人是如何养生长寿的，看一下古人的智慧。

古人长寿秘诀

一、日咽唾液三百口，一生活到九十九

唾液，即口水，呈半透明液体状。《辞海》解释说：“唾液腺分泌的液体和口腔壁上的许多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成为唾液。”正常成人每天分泌唾液达1-1.5升。

据化验分析：唾液中含有水分、酵素、尿素、维生素B、蛋白质(粘蛋白、球蛋白)、有机物、氨基酸、硫氰酸盐、碱性离子和钠、钾、镁、钙以及淀粉酶、麦芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、过氧化物酶等物质。中医理论认为：唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。

现代医学认为：唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。日本食品研究所发现“唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”，为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果。

美国乔治亚大学医学院专家的研究表明，致癌作用很强的黄曲毒素和3.4--苯并比及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消失，并建议“每口饭好咀嚼30次”。正因为如此，古今中外的养生学者把它誉为：“华池神水”、“金浆”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清洁剂”、“天然抗癌剂”等。

所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈谈。

二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康

脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。

祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。

历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。针炙经典文献《灵枢·本输》说：“涌泉属足少阴肾经”，“肾出于涌泉”。

意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物;既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢;同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。

正因为如此，涌泉穴才被中外医学誉为“健身之穴”。

三、头为精明之府，日梳三遍百病除

成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。

现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。

头顶中央(即前发际后5寸与后发际前7寸处)有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。

为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的简单经济的长寿保健方法。

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四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落

叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。清朝尤乘的《寿世青编》说：“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽……”

中医经典《类经》说：“肾主骨，齿者骨之余也。”《素问·上古天真论》说：“肾生骨髓，肾气实，齿更发长。”也就是说：人体骨骼体质有赖于骨髓的营养，而骨髓则为先天之本肾精所化生。肾精衰少，则不能充养骨髓，代表“肾之标，骨之本”的齿就会生长迟缓，新陈代谢功能低下，或松动，或质蚀，或病变，或脱落……

现代医学也认为，经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。为可贵的是，经常叩齿还能十分有效地增强牙周粘膜组织纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能，促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的分泌量，改善并及时充盈其中组织营养，增强牙齿的抗病抗菌能力，从而使牙齿变得更加坚固，整齐洁白，丰润光泽。

民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”就是这个意思。具体做法是：精神放松，口唇微闭;心神合一，默念叩击;先叩臼牙，再叩门牙;轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以“赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞”法则会使效果更佳可长寿。

五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身

明朝李中梓的《医宗必读》认为：人体的先天之本在于肾。而肾元的强健却与双耳息息相关，有着极为重要的内在联系。中医经典《灵枢·口问》、《灵枢·脉度》、《寿世青编》、《外台必要》等书也有“耳者宗脉之所聚也”、“肾气通于耳”、“肾开窍于耳”、“一身之气贯于耳”的说法。

显然，古人无非是在强调肾耳合一，互为作用;肾主内，耳主外;耳为肾惟一之上外窍，耳健则肾通;肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏，绣针坠地能闻其声。

拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。肾虚的人可以试试这个方法。

此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。现代医学认为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系，因此把它形容为“缩小了的人体身形”。

临床实践证明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法，实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。如果长期不间断，除了具有良性震荡体位、反馈激发活气、疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等功能外，还能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生发展;增强免疫力，调节肝脏抗病毒的能力，对肝炎的恢复有一定的帮助。

总之，只要持之以恒，就能收到延年益寿的奇效。

六、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌

捶背是古老而又立竿见影的健身方法，蒲松龄在《聊斋志异》梅女中记载：“既而握指细擂，如似团絮相触状，体畅而不可言;擂至腰，口目皆慵;至股，则沉沉睡去矣。”

背部有数十个重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统，尤其对中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。

其功能一是舒经活络，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损;

二是促进血液循环，调节神经机能。白日捶背使人头清目明，精神振奋;睡前捶背可安心宁神，催人入睡，对防治失眠有较好效果;

三是增强人体免疫功能，防癌抗癌。日本学者早就发现，经常捶背可以促进脑腺肽的分泌，而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和抑制细胞变异的作用，因此可有效地增强人体免疫力和防癌抗癌。

捶背通常有拍法和击法两种。

拍法，即用虚掌拍打;击法，即用虚拳拍打。虚，意即轻。手法要协调均匀，着力富有弹性，每天一次即可，每次捶背50-60下。为方便起见，捶背好在夫妻间进行，每晚睡前，互相捶拍，双方收益。

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七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元

揉腹，即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏”的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”此为养生之道。

金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说：“脾(胃)为后天之本。”认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以“通和上下，分珲阴阳;去旧生新，清脾化痰;敷养肾精，充实五脏;驱外感之诸邪，清内伤之百症。”

现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的“减肥法宝”。

揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，后逆向重复一遍。

　八、消瘦健美助血运，勤伸懒腰效高

有句带有贬意的民谚叫“懒人伸懒腰”，其实这是一种传统的偏见。所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。唐朝孙思邈说得好：“血不运则百病生。”意思是说：如果人体的血液循环状态不好，甚至不能为各部位正常提供所需营养物质，就会出现“精衰、气竭、神乱”病象。

现代医学认为：人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩来完成的，尤其是离心脏较远的静脉血管，就更要靠肌肉的收缩来加速血液流回心脏。由于伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，形成深呼吸姿态，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，并将淤积血液赶回心脏，从而达到加速周身血液循环的目的。

“懒人伸懒腰”的好处是：能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑。大脑得到充分的营养，疲劳消除，从而精神振奋;能使全身神经肌肉得以舒展，促进机体平衡;能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢;能消除腰肌过度紧张，并防止腰肌劳损，而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型，还有减肥的效果。

　九、合谷内关足三里日按一遍健全身

足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，为“足阳明胃经”主穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。现代科学研究证实，针灸刺激足三里穴，能从X线钡餐透视中清楚地观察到胃肠蠕动变得有力而规律;能提高多种消化酶的活力，增加食欲，帮助消化，并可增强大脑工作能力，改善心功能;增加红细胞、白细胞、血色素和内分泌激素含量，提高机体抗病能力。

对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷属手阳明大肠经，位于手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为“足厥阴心包经”要穴，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。

足三里、合谷、内关为历代医家强身治病之三大要穴。

近年来，我国学者发现，对此三穴进行按摩，对全身的神经、肌肉、组织、器官可起到显着的兴奋作用，有病则治病，无病则强身，其效果为任何一种体育运动都无法比拟。具体方法是每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次，每穴每次按压5分钟，每分钟按压15—20次。

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十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年

谷道，俗称肛门。撮，即收(提)缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。

现代医学也认为：包括大肠在内的肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌至少每天要间歇收(提)缩一百次，每次约1—2分钟。如大便后，要及时做提肛运动，并将提肛时间延长到2—3分钟。这样既有利于控制排便的肛门外括约肌功能的快速恢复，又能相以预防外括约肌破损而引起大便失禁等疾症。

据研究，日撮谷道一百遍，大的作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤、前列腺炎等慢性疾病有显着效果。撮谷道的具体做法古人概括为“吸、舔、撮、阉”四字诀。

即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”

吃什么长寿

1.松子清肠润肌肤

珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

怎么吃健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。

2.大蒜消炎又杀菌

在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

怎么吃健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。

3.白菜止咳化痰还抗癌

冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

怎么吃健康：吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。

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　　1.别赖床

百岁老人都是无可争议的早起者!

2.别吃得太多

食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗?”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。

3.如果你感到郁郁寡欢

去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松,这样才养生。

4.适量饮酒

少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。

5.别过多地怀旧

如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。

6.放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓

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如果你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实?

7.尽可能地独立

别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。

8.尽量少吃药

经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体养生带来损害。

9.别对你的健康问题过度担心

如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。

10.避免频繁节食

体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。

11.别吸烟

与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。

　12.发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去

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或许有些事情是你向往已久的。那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。

13.避免食用高糖食物

　　14.避免进食高脂肪食品

　15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品

如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。

　16.少吃肉。过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的

17.常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里

如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧;要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧，还可以美容整形哦。

18.每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”

如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。

19.每周至少锻炼3次，好是每天锻炼

较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。如果你在运动后仍没有需要洗澡的感觉。那么你的运动可能不正确(在运动前要与你的医生联系，以了解他的意见)。如果你选择了去体育馆锻炼。那么得确信你的教练有专业资格。你也可以选择到附近的游泳馆去。总之，努力做一些花费体力的运动。

在电视机前，人会很快消沉下去。因为你的机体需要规律性的锻炼，不参加运动，人会变得疲倦、无精打采，更容易得病。要保证你自己获得足够的体育活动，过多的运动与运动不足一样是有害的。有3/4的人运动不足，剩下的人则运动过量。如果每周5天在健身房里锻炼得筋疲力尽，那么人是极容易得病的。我知道有许多男男女女正在有氧训练班里兴奋地蹦跳，但是过多的运动会削弱机体的免疫力。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。请记住，在开始锻炼前征求你的医生的意见。

20.每周给自己留半天的时间，让这些时间完全属于你自己

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我们中的大多数人都把时间安排得满满的，尽可能地去做一些“有用”的事。你应该“自私”些。给自己的兴趣爱好留一点时间。每周用半天时间去游泳、跳舞或散步。单独坐在公园里静思也是很好的享受。总之，这半天的时间应完全是你自己的。

　21.大量饮用饮料—特别是水

肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能，多喝水还可以减肥哦。

22.每天吃一只香蕉，香蕉比苹果对健康更有益

香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外，香蕉还具有低卡路里的特点。这使你不用担心发胖。

　23.让生活充满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大

而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。

24.当你为什么事情担忧的时候，问问你自己，什么是可以承受的大限度—事情会糟到什么程度

一旦你知道了糟的结果，你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。

　25.别浪费你的生命

别花时间接待各种各样的推销员，这样你每周都能节省下几个小时的时间—属于你自己的娱乐时间。

26.买一个带开关的电话，或者买一个带自动答话功能的电话

在你想休息的时候就用得着那些功能了，你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗?

27.养成记日记的习惯

你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。

28.当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动

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出去散步、拍打毛毯。如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。

29.如果你通常每晚在同一时刻睡觉，试试偶尔晚睡一次

比如看一次电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈。

30.估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的

多少时间是花在别人让你做的事情上?如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务，那么你大可以“自私”一些，给你自己更多的时间。

31.如果你的屋子光线昏暗，那么买亮一点的灯泡

在半明半暗的屋里生活，对精神有压抑作用。大一点的灯泡不会使你的电费帐单难以承受。但是它无疑会给你的生活和情绪增添更多的亮色，具有养生的效果。

32.好好安排每周的计划，使每周的生活都有一个现实的目标

目标不一定是复杂的、昂贵的。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。别沉湎于电视，以至于捱到后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。

33.如果你喜欢喝茶或咖啡，尽量不要喝浓茶或浓咖啡

这两种饮料中的咖啡因是一种强力药物。

34.花一点时间把自己打扮得更靓

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尽管天气可能不好，你也想不出有什么地方可去，你仍得注意自己的形象。穿色调明亮、令人愉快的服装。良好的形象将提升你的自我感觉，避免穿暗色调的衣服。

　35.自我按摩，放松情绪

挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来清新之感，还可以美容整形。

36.换穿舒适的内衣

穿上薄、性感和大胆的内衣。前提当然是你能买到它，并有能力消费，虽然这样的打扮不能使你感到暖和多少，但能给你一天良好的感觉。

　37.给你5个好的朋友发明信片

尽管没有任何理由。尽管看起来挺愚蠢，但这能使你和你的朋友都感到愉快。

　38.常泡热水澡

如果你感到身体疲劳，或仅仅感到厌烦，试试泡一个热水澡吧，记住带上你喜欢的书或杂志。

　39.浏览一下电视节目报

给那些你感兴趣的节目做上标记。等待的喜悦总是一种良好的感觉。

40.看电视的时候要有选择性

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成年男子、妇女和儿童花在电视上的时间平均每夭分别为3,4,5个小时。这简直是对生命的浪费。

　41.深呼吸

简单的锻炼方法，有助于放松你的身体：深深吸人一口气;然后尽量收腹，使腹部肌肉尽可能紧张;从1数到5;放松肌肉;后将肺内的气体呼出，重复使用上述方法直至你完全放松，还可以减肥。

42.永远不要忽视精神的力量

精神的作用可以使人得病，也可使人康复。

　43.及时观察治疗效果。切记

如果在治疗的过程中出现了新的症状，那么该症状的产生很可能是治疗本身引起的。

44.少到公共浴室去洗澡

学校和运动场的更衣室内常拥挤着许多汗流浃背的人，彼此呼出含有细菌的空气，导致浴室成为佳的传染疾病的场所。公共澡堂应该被废除。我的意见是。尽量注意保暖，在自己家中洗澡。

45.学会倾听身体发出的信号

其实你并不需要真正用耳朵听见身体发出的声响。你“倾听”的方法是尽量注意身体的微妙变化，要做到早期发现症状，根据情况采取相应的方案。

　46.别将你的健康，身体甚至生命全盘托付给医生或其他专业人员

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当你真正需要专业人员帮助的时候，记住要保留自我选择和控制的能力。你可以咨询专家们一些技术问题，但对你健康的决定权始终应掌握在你自己手里。尽量在他们开始行动前弄明白他们打算对你做什么，风险又是什么。记住，人体有自愈机制(即“身体潜能”)，十有八九能依靠自身的力量从疾病中康复。即便你需要外来的力量对付疾病，你的“身体潜能”仍能起不小的作用。

　47.别因为综合使用正统治疗和替代疗法而忧心忡忡

需要注意的是，当一个医生对你施行治疗的时候，要确保他对你正在进行的其他治疗有所了解。

吃什么长寿

　　1.豆腐

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可进荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气,补虚,降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化,骨质疏松等症有良好的食疗作用。

　2.大白菜

大白菜，平常菜，老年人，喜爱。白菜味道鲜美,劳素咸宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质,维生素,蛋白质,粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃,利肠,解酒,方便,降脂,清热,防癌等七大功效。

3.小米

老人喜欢小米，把小米当成滋补佳品，小米是谷子往皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学以为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的“秘诀”介绍完了，让人很惊奇的是，这些“饮食佳品”都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试。

4.粥

从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。天天早晨，把50克燕麦片加进250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不中断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化,吸收，能和胃,补脾,清肺,润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。

　5.鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或天天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证实，经常吃鱼的人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多，多吃鱼可以养生。

总结：通过以上小编的论述你应该见识到了古人的智慧吧，了解到古人是如何延年益寿的，那么就在生活中抓紧注意吧。小编希望你在能享受生活的同时能更长更久的享受，有更多的时间去做自己想要做的事。

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长寿老人睡觉前有四个好习惯长寿的方法有哪些

一生中1/3的时间在睡眠中度过，养生保健的基础是充分优质的睡眠。只有充分的睡眠才能修复细胞，使人们的体力和精力更加丰富。但是，睡眠不足或熬夜会影响第二天的精神状态，降低工作和学习效率，降低抵抗力，各种疾病接连不断。一般长寿的老人睡觉往往有四个好习惯，希望你也有。

长寿的老人睡觉前有哪些好习惯？

1、不熬夜

对百岁老人进行过统计研究，他们的共同点是早睡早起，21:00~23:00睡觉，5:00~6:00起床。但是，现在人们的生活节奏很快，21点左右睡觉是不现实的，但是不能超过23点。经常熬夜会扰乱生物钟，破坏免疫分析系统，增加患病的风险。

2、泡脚

睡觉前一小时用37~40℃温水泡泡脚，能缓解一整天的疲劳感，促进下肢血液循环，让颈部的肌肉得到放松。泡脚时间控制在20分钟以内，以背部或头部稍微出汗为宜。

3、晚餐适量

晚上吃得太多，晚上胃肠负担增加，消化不良。睡眠中胃不断运转，容易引起胃胀胃痛和胃病。另外，晚上新陈代谢速度减慢，活动量少，吃太多食物会影响胃的消化系统，引起消化不良和便秘。晚饭尽量安排在19:00~20:00左右，以清淡为主，吃7~8分就可以了，不能吃大鱼肉，不能喝酒。

4、适度运动

晚饭后抽出半小时运动，例如散步、打太极拳、练瑜伽等，可以放松身心和健康，但睡前不能做剧烈运动，以免激动中枢神经，使人难以入睡，甚至导致睡眠障碍。

老年人容易患什么病？

1、中风

中风的发病率随着年龄的增长而上升，特别是身体肥胖和三高的人。中风，发病前不明原因疲劳、头痛、头晕、恶心、呕吐、的症状发生时，首先需要120次急救。另外，稳定血压血脂和血糖值，积极控制体重。

2、阿尔茨海默病

阿尔茨海默病的初期症状是工作失败，记忆力下降，感情冷漠，性格行为变化，胆小，脾气暴躁，计算能力下降，语言表达不了自己的想法。

3、青光眼

青光眼是引起老年人盲目的主要疾病，其主要症状是眼睛膨胀、眼睛模糊，伴有恶心呕吐和剧烈疼痛。有些患者看灯的时候，感觉灯周围有红绿色的光。

4、前列腺增生

前列腺增生是老年人多发的疾病，早期夜间尿频，随着病情的进一步发展，排尿不、尿不尽、尿不尽等。

温暖的提示

老年人想健康地度过一生，必须重视生活的细节，立即纠正熬夜、吸烟、暴饮暴食等坏习惯。均衡为身体摄入营养，避免挑食偏食，定期监测血压、血脂、血糖，每年至少做一次心电图、超声波、x线透视检查。

流传在民间的五大长寿秘密法则

每个人都在寻找长寿的秘诀，怎么样才能长寿呢?难道真的有长生不老药吗?事实证明，那只是传说，但是让我们长寿的方法还是有的。尤其是男士们想要长寿的，就更要来看看了。长寿必须健康，男士健康首先要学会养生保健，男性健康养生有什么方法呢?

对于人来说，重要的莫过于健康了，一个男人更需要健康。

男人是家里的顶梁柱，他们为了自己的健康知道很多保健常识，养生现在人们比较关注，那么，你们知道养生的法则吗?

1、生活规律如定时起床，定时饮食，定时喝水，定时锻炼等，这是生理养生的基本要求

生物钟是一个人身体新陈代谢的规律，如果按照生物钟来生活，肯定会有益于身体健康，但是如果你非要反着来，则会伤害身体。

2、合理膳食低脂、低盐、低糖和低热量的饮食，是针对现代人营养过剩的一剂良方

多吃蔬菜和水果可以预防和缓解像高血压、高血脂等慢性病。

植物性食品具有保健作用，这是因为植物纤维素能促使小肠蠕动，排泄毒素，还含有抗氧化剂和抗癌物质。

蔬菜里有很多对人体有好处的元素，就好像一首歌曲有无数的音符，才能唱出动听的歌谣，让我们的身体更健康。

3、适量运动现代人的问题是运动太少，体质下降，疾病提早

动以强健筋骨肌肉，静益心肺肝肾脑功能，文武兼修，动静结合，可强健大脑，畅通血流，增强免疫，感受生命在于运动的真谛。

4、心理平衡要求心态平和、恬淡乐生、荣辱不惊、拒贪清欲

如今世事浮躁，贪欲无底，造成许多不健康的行为。

5、戒烟少酒吸烟有百害而无一利，道理人人皆知，行动迟迟难行，这是人类的弱性

我国是世界吸烟第一大国，肺癌已经上升为我国肿瘤第一位。这与吸烟直接相关。

少酒被喻为“生命的添加剂”，但有些人常常失控，一年喝掉的酒相当于北京市人口3年的粮食。

但是百岁寿星中90.35%的人不吸烟，吸烟者一般也控制在一天3~5支不超量;19.3%的寿星饮酒是取其活血暖身而不过量。

真谓是“少酒益身，酗酒成病，以茶代酒，友谊长久，吸烟有害，疾病苦海，以水戒烟，健康无限。”凡是健康长寿的老人均具有以上这些特点。

男人想要长寿就必须注重养生，上面的长寿秘诀你都看明白了吗?长寿不是遥不可及的，做好上面这些，相信你定会长寿。

现在因为我们比较重视健康，所以很多男人都比较关注养生，而且生活中的养生栏目也非常的多，以上这些都是可以让男人养生的法则，希望你的身体能健康长寿。

男人要想长寿必知的几个秘方

随着时代的发展，越来越多的男人注重保健和养生了，都想让自己变的长寿一点，但是专家说男人要想长寿，光靠吃喝是不够的，还得注意以下几个方面。

知足常乐

芬兰研究者曾经研究发现，那些对于生活满足感比较强的男人，相比其他男人来说永远更长的寿命。另外还发现女性在遇到困惑的时候，会哭泣或者找人倾诉来排解心中的苦闷，而男人却有可能借酒消愁或者抽烟，这些都是严重损坏身体健康的行为，所以女性一般比男性的寿命都要长，所以说知足常乐有利于身心健康。

欣赏美女

俗话说的好，秀色可餐，科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。

多吃黄豆

黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。

男人要想长寿，除了以上的几点之外，每天坚持运动一个小时，增加新陈代谢，保持年轻态，尽量少熬夜，少吸烟，才能让自己更长寿。

其实健康也不是那么困难的事情，就比如男人一天中经常会出现的哈欠和伸懒腰都是能让身体健康的生活小习惯。

只是有些男人在看完保健常识的介绍后知道了这些小习惯对自己有好处，而有些男人并不知道但是还是不经意间就已经做了这些能让身体得到健康的健康习惯。

一、伸懒腰

伸懒腰时，人会习惯性打哈欠，这时头部向后仰，两臂上举。

如此一来，流入头部的血液多了，大脑能得到充足营养。身腰后仰时，胸腔扩张，心、肺、胃等器官功能明显改善，废物也能及时排除。

伸懒腰时的扩胸动作还能助人多吸进一些氧气，加速新陈代谢，提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳。

二、打哈欠

打哈欠时，一种叫做氧化氮的物质会进入大脑。它能控制呼吸，给阴茎输送必要的能量。

尤其是清晨起床时，男性身体仍处在半睡眠状态。此时伸个懒腰，同时张大嘴巴打个哈欠，既可以让腰部得到锻炼，让身体素质在一日之晨就得到提升。