养肝护肝吃什么 养肝护肝吃啥
肝脏作为人体中发挥新陈代谢重要功能的器官，平时一定要做好养肝护肝的工作，胆肝不好吃什么食物呢？下面我来为大家介绍吧。
养肝护肝吃啥
1、富含维生素的食物
肝不好的人可以吃苦瓜、韭菜、橘子、柠檬、葡萄等富含维生素C的食物，有利于肝细胞的修复，起到养肝护肝的作用。另外，还可以吃芹菜、花生、菠菜、卷心菜等富含维生素E的食物，有助于养肝护肝。
2、富含蛋白质的食物
肝不好的人可以吃鸡肉、鱼肉、虾、牛肉、豆浆等富含蛋白质的食物补充营养，有利于肝细胞恢复，起到养肝护肝的效果。避免吃刺激性强的食物和高脂肪食物，戒烟酒。
养肝护肝吃什么
1、绿豆
肝脏是人体解毒的重要器官，绿豆有解毒的功效，多食绿豆可以减少肝脏压力，减轻肝脏负担，达到养肝的效果。
2、金针菇
金针菇是很多人的至爱食材。它性寒，味甘、咸，富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等，具有补肝、益肠胃等功效。它还是高钾低钠食品，可防治高血压，对老年人很有益。
3、枸杞
枸杞有养肝益精作用，它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。将枸杞与红枣、粳米一块煮粥，有养肝、调理肠胃的作用。
4、柠檬
柠檬在日常是中是比较常见的一种水果，它富含了大量的营养物质，平时适量的食用可以有养肝健脾、防毒解毒等功效。同时还可以促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，可以有效的保护我们的肝。
春天如何养肝护肝
春天养肝护肝一定要多喝水补充体液，这样也可以促进肝脏的新陈代谢。肝脏的养护不仅要从饮食方面来调理也要养成良好的生活习惯，多方面调理才能保护肝脏的健康，首先在饮食方面可以多吃一些绿色的蔬菜或者水果，其次要注意补充蛋白质等营养元素来提高身体的免疫力，修复肝脏。生活方面则要注意保持规律的作息，充足的睡眠也能够保护肝脏，所以肝脏不好的病人一定不能熬夜。
养肝护肝最好的方法 如何养肝护肝最好
肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。肝脏健康与否，与我们日常的生活习惯息息相关，抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都会导致肝脏受损。今天我们就来说说养肝护肝最好的方法。
养肝护肝最好的方法
1.运动
运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
2.远离烟酒
肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。
3.睡眠
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。
以上就是为大家介绍的养肝护肝最好的方法相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
五大适合长期喝的养肝茶，除了玫瑰花茶还有这四种
人体的肝脏是人体排毒的器官之一。帮助人体免受病毒的侵害。所以我们要保护肝脏，使肝脏能够正常的运行，那么有没有什么适合长时间喝的养肝茶呢，当然是有的，下面我们一起来了解一下这5种养肝护肝茶。
5种适合长期喝的养肝茶
1、玫瑰花茶
玫瑰花茶适合女性饮用，它不仅可以帮助女性养肝护肝，还可以帮助女性朋友，补血养气，在玫瑰花中含有非常丰富的维生素，有疏肝理气、活血调经、平衡内分泌的功效。此外，还能够调理肝和胃，经常喝玫瑰花茶可以改善体质，消除疲劳。
2、铁观音
铁观音属于乌龙茶的一种，在分类中它为青茶，具有抗衰老、抗动脉硬化、防治糖尿病、减肥健美、防治龋齿、清热降火，敌烟醒酒等功效，铁观音含有较高的氨基酸、维生素、矿物质、茶多酚和生物碱等物质，对于人体有着很好的养护功效。
3、陈皮茶
将小块橘子皮开水杯子或者碗里，焖片刻后去渣后便是陈皮茶，陈皮其实就是橘子皮，陈皮茶温、辛、苦、归脾、肺经，可以帮助人体理气健脾，调中，燥湿，化痰，帮助人体排毒，对于消化不良有着 很好的治好效果，帮助人体加快 新陈代谢，减轻肝脏的工作量。
4、苦丁茶
苦丁茶是一味中药，它味甘、苦，寒，归肝、肺、胃经。有归肝、肺、胃经之效，对于治疗风热头痛、齿痛、目赤、聤耳、口疮、热病烦渴、泄泻、痢疾等症状有着非常不错的治疗效果。
5、金银花茶
金银花茶味甘，性寒，具有抗病原微生物、杀菌、疏热散邪、凉血止痢、消炎解毒的作用，对于保护肝脏，清除肝脏的火毒有着很不错的效果，不过金银花性寒，在适合长期喝的养肝茶，它只适合在夏季的时候，长时间的饮用，且特质偏寒的人并不时候饮用，大家一定要注意。
春季养肝六个秘方 饮食平衡适量运动
春季如何护肝养肝?春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时，所以春季养生重在养肝，那么你知道春季养肝有哪些方法吗?今天小编就为大家推荐一些春季养肝的秘方，让大家在这个春季能够保护好你的小心肝，赶紧跟着小编去学学吧!
护肝秘方一：保持适量运动
加强锻炼，提高自身免疫力。适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。
护肝秘方二：用中药护肝
中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。
护肝秘方三：喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，那就尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
护肝秘方四：心情开朗
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
护肝秘方五：注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
护肝秘方六：多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
