血脂高少吃10类食物血脂高应该少吃什么

网友投稿养生常识 2020-11-20

血脂高，是指血液中胆固醇和三油甘酯的水平过高。则可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。然而，血脂高可以通过饮食来进行调节。下面就为大家介绍血脂高少吃10类食物。

血脂高少吃10类食物

1.淀粉类食物

淀粉含量高的食物，比如土豆、精细面条等。淀粉过量的话，多余的会被身体转化成脂肪储存起来，这不利于控制高血脂。

2.富含淀粉的蔬菜类

甘油三酯高者应限制含淀粉高的食物摄入，如玉米和豌豆，因为机体会将多余的淀粉转化成甘油三酯。而花椰菜、紫甘蓝和蘑菇则是不错的选择。

3.椰子

椰子非常美味，制品也很多，如椰奶、椰子汁、椰子油等。一些人认为椰子对健康有益，但椰子富含饱和脂肪酸。所以应该少吃或不吃这类食物。

4.高胆固醇的食物

胆固醇食物摄入过多会导致体内胆固醇含量增加，而胆固醇是参与动脉粥样硬化的重要因素之一。在日常生活中，富含胆固醇的食物有动物的内脏、蛋黄以及没有鳞片的鱼类。

5.含糖饮料

人们摄入的糖分有很大一部分来源于饮料。冰红茶、可乐、汽水、果汁或咖啡所富含的糖类，可能会在体内转为甘油三酯。所以，在限制糖类饮食时，一定记得限制饮料。以每天不要超过1杯（约250ml）含糖饮料为宜。

6.猪肉炖黄豆

黄豆含有纤维和其他营养素，但最好不要与糖或猪肉一起烹饪。可以选择黑豆，黑豆含有丰富的纤维素和蛋白质，不含饱和脂肪酸和多余的糖分。

7.油浸的罐装鱼

富脂鱼里富含的Ω3脂肪酸等有益脂肪是能帮助降低血脂的，对心脏有益。但是如果是油封的罐装鱼，就不适合高血脂的朋友们吃了。最好是选择水装的鱼罐头。

8.蜂蜜或蜂王浆

和糖类一样，它们也会升高甘油三酯水平。所以，降低甘油三酯需要减少一切糖类和甜味剂的摄入。

9.高脂肪肉类

肉要挑着吃，选更加健康的去皮鸡肉、精瘦肉，少吃脂肪含量高的加工肉类，包括培根、香肠、火腿等，此类肉中除了脂肪多，含盐量一般也很高，对控制血压很不利，能提高人得心脏病、糖尿病的风险。

10.烘焙食物

甘油三酯高要严防饱和脂肪，而烘焙食品通常会加很多糖、黄油等，其中的饱和脂肪含量很是不低。建议在购买此类食物的时候，一定检查检查营养成分标签，如果里面的饱和脂肪、反式脂肪很多，不要吃了。

以上就是为大家介绍的血脂高少吃10类食物相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

血脂高能引起什么病？该怎么治疗？

　　血脂高的症状，一般可以用一些药物治疗。日常生活中，一定要合理的控制饮食，不要吃含脂肪较高的食物，可以吃一些降血脂、软化血脂、心脑血管的一些药物进行治疗症状。严重的患者，还是建议能够到正规医院找专科医生进行相对应的检查，然后对症进行治疗。

　　平时生活一定要养成良好的生活方式，要戒烟戒酒，不要吃含热量较高的食物，适当的身体锻炼有助于控制病情。

血脂高怎么调理

　　对于血脂高的人，首先需要积极的改善生活方式，在平时的生活当中要减少高脂肪、高胆固醇、高热量的食物摄入。

　　平时要多吃新鲜的蔬菜和含糖分少的水果，要多吃膳食纤维丰富的食物如燕麦、荞麦、小麦等；还需要改变静止的生活方式多，进行体育运动，长期把体重进行有效的控制。如果经过生活方式调整，血脂仍然升高，可以考虑给予调整血脂的药物。

血脂高会引起血压高吗

血脂水平升高后，血脂可以进入血管壁，形成动脉粥样硬化和改变，动脉粥样硬化性的改变，可以使血管变硬，血管管腔变窄，血液流动的速度变慢，使得血压就会升高，血脂异常，可以明显的增加高血压的发病率和危险性。血脂代谢异常导致肾小动脉硬化，肾实质受损，引起肾功不全，最后引起肾性高血压。高血脂不会直接引起高血压，但会间接诱发其发生。

有高血压要注意什么问题

高血压患者要注意以下问题：健康的生活方式，患者要低盐，低脂饮食，每人每日的食盐量不超过5-6克，减少脂肪摄入，规律合理的运动，减轻体重，避免精神压力过大，保持心理平衡，戒烟戒酒，保证充足的睡眠。血压偏高的患者在日常生活中的注意事项：饮食上，采取低盐、低脂饮食，避免由于摄入大量盐导致机体水钠潴留而诱发血压增高。血压升高应该注意监测血压，一般可以早上、下午及晚上测量血压并登记血压数值。

孕晚期血压高怎么办

在饮食上要保证充分的蛋白质和热量的摄入，不需要限制食盐摄入，一定要去医院检查确定，高血压已经发展到哪个阶段了，再对症治疗。怀孕晚期血压高要看具体高到多少，如果是血压很高，而且又有尿蛋白，生化功能不好，这种情况就要提前剖宫产手术终止妊娠。整个孕期都应该监测孕妇的血压情况，因孕妇高血压对孕妇及胎儿的影响都很大，当孕晚期出现高血压，临床叫做妊娠期高血压疾病。

脂肪肝是血脂高吗

　　脂肪肝一般不是血脂高，属于两种不同的疾病。

　　脂肪肝通常是指肝脏细胞内出现脂肪堆积的现象，属于肝脏器官出现的病变，一般在进行彩超检查时可以明确病情。而血脂高通常是指血浆中的甘油三酯以及胆固醇的水平出现升高的现象，属于血液性疾病，一般需要通过血清检查明确病情的严重程度。但是在患有脂肪肝期间，可能会合并出现血脂升高的现象。而且在疾病的治疗上，脂肪肝和高血脂也会有共同之处，通常都需要控制体重，在饮食上都应忌食油腻食物以及胆固醇含量较高的食物。避免吃肥肉以及动物内脏。

　　平时生活中应养成良好的生活和饮食习惯，当身体比较肥胖时，要及时的通过运动的方式控制体重。如果血脂高或者患有脂肪肝等病情时，需要及时就医治疗。

平时生活中应养成良好的生活和饮食习惯，当身体比较肥胖时，要及时的通过运动的方式控制体重。如果血脂高或者患有脂肪肝等病情时，需要及时就医治疗。"