流产后小月子食谱

网友投稿养生常识 2023-04-17

　　女性在流产后一定要注意多休息，通常建议在流产后最少要休息一到两周左右的时间，在坐月子期间要加强营养的补充，可以多吃些具有补血效果的食物，例如红枣、桂圆等。

　　其次要多补充蛋白质，可以喝一些鸡汤、鱼汤，吃一些鸡蛋、动物肝脏等。另外，要多吃些新鲜的蔬菜水果，补充维生素及微量元素，有利于促进身体的恢复，一定要注意避免吃辛辣刺激和生冷的食物。

　　女性在流产后身体会变得虚弱，并且胃口变差，通常建议流产后尽量吃些清淡以及易消化的食物，其次在流产后女性会有出血的情况，失血过多，容易导致贫血。

　　因此建议可以多吃些具有补血补气效果的食物，例如黄芪，枸杞，红枣等。此外，女性还可以多吃些含有丰富蛋白质及维生素的食物，可以增强身体的抵抗力，有利于促进身体恢复，饮食上要注意均衡营养。

流产后小月子饮食应该注意什么

在流产之后的小月子，也需要和生宝宝之后的大月子一样，必须注意保养，在这期间应该注意休息，不要剧烈的运动，必须卧床休息2到3天。在这期间应该注意保暖，还需要适量的加强营养，2到3天以后可以适量的下地活动，这样能够促进子宫内淤血的排出，但是不要劳累过度，如果劳累过度的话，会容易导致子宫脱垂。

在这期间必须注意清淡饮食，不要吃太油腻的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，可以适量的喝小米粥，喝点儿牛奶，在喝小米粥的时候，可以加点红糖。也可以适量的吃点鸡蛋，这些营养丰富的食物，增强营养，增强体质。