备孕前吃什么调理身体？

网友投稿养生常识 2023-04-20

　　备孕前的女性首先要调整好心态，保持心情舒畅，保证充足睡眠时间，戒吸烟、戒汹酒、戒吸毒。饮食以营养丰富、低脂、高蛋白、富含多种维生素的蔬菜、水果，如菠菜、胡萝卜、青菜、西红柿、西兰花、鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等等，都是备孕前的最好食品。

　　注意不要受凉感冒，注意外阴部的清洁卫生。备孕前三个月开始服用叶酸，可以预防胎儿崎形、胎儿发育不良及早产。

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饮食上要尤其注意，科学的搭配荤素，确保营养均衡，多食用一些高钙食品，如骨头、虾皮、海带等。在讲究科学生育的年代，人们非常注重生育的质量，总是有计划的做好怀孕的准备，以求得一个健康聪明的宝宝。通常备孕以三个月为宜，在这一阶段，饮食上要尤其注意，科学的搭配荤素，确保营养均衡。多食用一些高钙食品，如骨头、虾皮、海带等。水果以苹果，香蕉，葡萄、橙子等为宜。注意控制盐的摄取量。男女双方都要补充叶酸，尤其是女性，成功受孕后，仍然要服用叶酸，至少到孕期三个月。另外要提醒的是，备孕不仅是女性的事情，男方也要做好各方面的准备，只有精子和卵子都达到较好的质量，才能孕育出健康的宝宝。

备孕前吃什么调理身体

备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，男女双方都应该注重饮食，保持健康的身体。那么备孕前吃什么调理身体呢？我们一起来了解一下。

备孕前吃什么调理身体

１、蛋白质类食物

充足、优质的蛋白质可以保证精子的数量和质量。优质蛋白在体内可以转化为精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子质量得到改善。含精氨酸较多的食物有蛋类、乳类、核桃、花生、牛肉、鸡肉、虾等等。但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

2、碱性的食物

孕前女性还可以吃些碱性的食物。碱性食物有助于保持身体处在碱性环境，会更加利于Y精子的存活，建议适当多吃些碱性的食物，包括海带、甘蓝、豆腐、卷心菜等。

3、坚果

坚果富含脂肪酸、抗氧化剂和Ｂ族维生素可以提高生育能力，坚果中就含有许多这些营养素。年轻男性如要改善精子的健康状况可以经常吃坚果。科学家们发现，男性坚持每天吃两把混合杏仁，榛子和核桃，14周后可改善他们的精子质量，包括精子数量、活力、运动性和形态等都有显著改善。

4、富含钾、钙的食物

备孕的女性要在日常饮食中多吃些富含钾、钙等营养成分的食物，这些食物都可以多吃。多吃些含有大量钾元素以及钠元素的食物。孕妇要是多吃些富含钾以及钠的食物，比如苏打饼干、点心、桃子、香蕉、苹果等。

5、维生素类食物

注意补充各种维生索。维生素Ａ能促进蛋白质的合成，维生素Ｃ有抗病的作用，能维持组织细胞的功能；维生素Ｄ能促进钙、磷的吸收。这些维生素提供精子和精液的原料、促使精子的合成．维生素Ｅ能调节性腺功能，并能增强精子的活力。

以上就是备孕前吃什么调理身体的全部内容，希望对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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相信很多人为了提高受孕的几率，除了会在排卵期同房以外，还会选择吃合适的食物来帮助自己更好的调理身体，那么备孕前吃什么调理身体呢？下面一起来了解一下。

备孕前吃什么调理身体

1.维生素A类食物

含有丰富维生素A的食物主要有牛奶制品、胡萝卜、南瓜子、鸡蛋以及菠菜等等，因为维生素A也是脂溶性的，在帮助卵泡发育方面和改善子宫环境方面效果都比较明显，所以，经常吃这些食物自然也是可以帮助受孕的。

2.碱性的食物

3.健康脂肪类食物

生活当中常见的健康脂肪类食物包含有三文鱼、核桃、金枪鱼、牛肉、鳕鱼以及蛋黄等等，这类型的脂肪可以很好的帮助调节女性朋友身体当中的激素，在帮助改善女性朋友的子宫环境和促进排卵方面都有明显效果，可以在很大程度上提高女性朋友怀孕的几率。

4.维生素

维生素是是保证生殖功能正常的必要元素。主要食物：肉类、牛奶、蛋、动物肝脏、蔬菜、水果等。

5.蛋白质类食物

6.含丰富碘类食物

在平时生活当中我们经常吃到的海鲜、全脂牛奶、海带、鸡蛋、海藻等等都是有丰富碘类的食物，其中，海带和海藻等等所含有的胶质在促进人体放射性物质排出方面效果非常好，可以更好的保持人体健康，所以，有需求的朋友可以选择服用。

上面就是备孕前吃什么调理身体的问题答案，如果你有备孕需求，希望能够通过合适的食物来帮组自己调理身体，从而达到提高受孕几率效果。

备孕前吃什么调理身体比较好

可以吃猪血。猪血当中可以清除肺部的烟尘，富含有氨基酸和微量元素。适合于体弱和有贫血的患者使用。另外也可以吃深海鱼。深海鱼中富含有氨基酸和胶原蛋白，可以促进子宫内膜的生长改善子宫环境，增强受孕的机会。另外豆制品、黄豆芽、豆腐这类食物呢，也可以清除体内的致畸物质，还可以补充人体的雌激素，帮助子宫内膜生长，有利于胚胎的着床。燕窝当中富含氨基酸和燕窝酸，可以平衡营养帮助胎儿的大脑发育，但雌激素高的不宜使用。