跑步膝盖疼痛怎么办？

　　当人在选择跑步锻炼的时候，有些人可能会出现膝关节疼痛现象，这可能是因为膝关节部位受到过度的牵拉，导致膝关节内部软骨出现过度摩擦从而导致的。当出现这种情况后，首先要做的就是避免腿部反复的蹲起以及跑跳活动，以免导致膝关节部位的韧带关节囊受到反复的牵拉，使内部软骨织再出现反复的摩擦，导致腿部疼痛加重，并且还会影响腿部的恢复。

　　在平时一定要注意保暖，避免受凉，从而引发膝盖部位的韧带关节囊出现痉挛收缩情况，这样也会加重膝盖疼痛。当出现膝盖疼痛的时候可以在膝关节部位进行热敷，例如使用软骨营养药物，从而来缓解膝盖的疼痛现象。

初中学生跑步膝盖疼正常吗

　　初中学生跑步膝盖疼，可能是正常生理情况，也可能是韧带损伤、膝盖炎症等病理情况。

　　一、正常生理情况

　　部分初中学生跑步出现膝盖疼是由于长时间不运动，突然进行剧烈活动所致的局部肌肉过度拉伸而导致。如果是在膝盖附近，没有明显的外伤，膝盖的活动度也正常，没有红肿，这是生长发育期的生长痛，不需要特别的治疗。

　　二、病理情况

　　1、韧带损伤

　　如果运动过多，会造成膝关节周围韧带的损伤，在运动后会引起膝关节疼痛，严重的时候还会引起膝盖肿胀，膝盖活动受到限制。可以通过适当休息或热敷来缓解，在确定病因后要在医生指导下进行针对性的治疗。

　　2、膝盖炎症

　　初中学生跑步膝盖疼，特别是膝盖下方、小腿上方的疼痛，可能是由于胫骨结节炎，也叫胫骨结节骨软骨炎，是由于韧带对软骨的牵拉所引起的慢性无菌性炎症。随着正常生长发育即可改善。

　　此外，半月板损伤也会引起初中学生跑步膝盖疼。建议去医院检查，明确原因后及时治疗，避免延误病情。

跑步膝盖疼能继续跑吗

　　如果跑步以后出现膝盖疼痛，要休息。跑步引起的膝关节疼痛，有可能是因为半月板的损伤，或者是髌骨和股骨关节面的磨损，也就是软骨的损伤导致的。还有一些病人如果有关节不稳的情况，有可能是因为韧带的撕裂。长期的跑步，而且会加重软骨之间的磨损会导致骨关节炎。

　　跑步以后出现膝关节疼痛，经过一段时间的休息要减少跑步的运动量。如果过后继续出现疼痛，不能缓解，要进行影像学的检查，包括核磁共振，来了解疼痛的原因和膝关节损伤的程度。针对半月板和韧带的损伤，可以通过关节镜手术处理。如果是骨关节炎，要进行相应的骨关节炎方面的治疗。

长时间不跑步突然跑步膝盖疼怎么办

长时间跑步突然跑步膝盖疼，需要给予减少运动量、理疗、药物治疗等方法缓解，具体如下：

1、减少运动量：长时间跑步突然跑步膝盖疼，需要立即休息，不能忍受疼痛继续跑步，可能会加重局部肌肉或韧带损伤，如果是由于过度劳累肌肉疲劳的原因引发的疼痛，一般休息之后会自行缓解。

2、理疗：长时间跑步突然跑步膝盖疼，可以对疼痛部位进行热敷按摩，这样可以缓解疼痛的症状，也可以采用针灸、拔罐等方式，降低软组织间的张力，促进堆积乳酸的代谢，也可以促进水肿吸收，使疼痛、酸胀感减轻。

3、药物治疗：长时间跑步突然跑步膝盖疼，可以局部涂抹正红花油、正骨水等舒筋活血的药物。如果是由于跑步过程中用力方式不当，导致膝盖肌肉拉伤引起的疼痛，可以在受伤后24小时在局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或者减轻局部的疼痛。所有处方药要在医生指导下使用。

跑步膝盖疼怎么缓解

一般出现在跑步的人身上，而且也是软骨磨损。但是，跟其它的不同，如果跑步过度，膝盖的软骨很容易被磨损得消失。那么跑步膝盖疼怎么缓解，接下来就为大家解答这个问题。

跑步膝盖疼怎么缓解

跑步膝盖疼可以通过物理疗法以及口服药物的方法缓解。患者出现跑步膝盖疼的情况可能是因为生理性因素引起，也可能是病理性因素导致，比如膝关节炎、缺钙等。

1、生理性因素：跑步膝盖疼可能是因为运动量过大或者跑步的姿势不规范引起，患者需要适当的休息，也可以对膝盖部位进行按摩、热敷等物理疗法，能够帮助缓解疼痛，通常在休息一段时间后疼痛的症状可以消失。

2、病理性因素：

（1）膝关节炎：膝关节炎会导致患者出现关节部位疼痛、红肿以及僵硬等症状，会引起跑步膝盖疼的情况，严重时还可能会导致关节功能障碍，需要在医生的指导下服用非甾体类抗炎药物，比如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等，能够起到消炎、止痛的效果。

（2）缺钙：如果患者平时摄入的钙含量不足，可能会导致身体出现缺钙的症状，也会出现跑步膝盖疼，还会伴有身体无力、盗汗等，需要遵医嘱服用补钙的药物，比如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等。

建议患者平时要注意休息，不能做剧烈的运动，以免导致膝盖疼的症状加重。

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