跑步膝盖疼能继续跑吗

网友投稿疾病库 2023-02-15

跑步膝盖疼能继续跑吗

　　如果跑步以后出现膝盖疼痛，要休息。跑步引起的膝关节疼痛，有可能是因为半月板的损伤，或者是髌骨和股骨关节面的磨损，也就是软骨的损伤导致的。还有一些病人如果有关节不稳的情况，有可能是因为韧带的撕裂。长期的跑步，而且会加重软骨之间的磨损会导致骨关节炎。

　　跑步以后出现膝关节疼痛，经过一段时间的休息要减少跑步的运动量。如果过后继续出现疼痛，不能缓解，要进行影像学的检查，包括核磁共振，来了解疼痛的原因和膝关节损伤的程度。针对半月板和韧带的损伤，可以通过关节镜手术处理。如果是骨关节炎，要进行相应的骨关节炎方面的治疗。

跑步膝盖疼怎么调整

跑步膝盖疼可以通过运动调整、热敷、烤红外线、口服药物等方法进行调整。

1、运动调整：跑步膝盖痛有可能是运动前没有做好拉伸引起的，也可能是跑步时间过长、姿势不正确等引起的，可以通过跑步前拉伸、减少跑步量以及调整跑步姿势进行调整。

2、热敷：可以使用暖水袋或者是热毛巾对局部做热敷，通过热敷能够加速局部的血液循环、新陈代谢，有利于缓解局部肿胀感和疼痛感。

3、烤红外线：烤红外线主要是通过红外线灯照射的方法作用于膝盖部位，能够加速局部的血液循环，可以让皮肤的温度升高，达到缓解疼痛的效果。

4、口服药物：对于疼痛比较严重的人群，可以通过口服药物的方法来做改善，需要遵医嘱通过口服塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗。

长时间不跑步突然跑步膝盖疼怎么办

长时间跑步突然跑步膝盖疼，需要给予减少运动量、理疗、药物治疗等方法缓解，具体如下：

1、减少运动量：长时间跑步突然跑步膝盖疼，需要立即休息，不能忍受疼痛继续跑步，可能会加重局部肌肉或韧带损伤，如果是由于过度劳累肌肉疲劳的原因引发的疼痛，一般休息之后会自行缓解。

2、理疗：长时间跑步突然跑步膝盖疼，可以对疼痛部位进行热敷按摩，这样可以缓解疼痛的症状，也可以采用针灸、拔罐等方式，降低软组织间的张力，促进堆积乳酸的代谢，也可以促进水肿吸收，使疼痛、酸胀感减轻。

3、药物治疗：长时间跑步突然跑步膝盖疼，可以局部涂抹正红花油、正骨水等舒筋活血的药物。如果是由于跑步过程中用力方式不当，导致膝盖肌肉拉伤引起的疼痛，可以在受伤后24小时在局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或者减轻局部的疼痛。所有处方药要在医生指导下使用。

跑步膝盖疼是怎么回事

跑步，是我们日常生活中最常见的一种身体锻炼方式；其在运动上的定义是一种步伐，且双脚不会同一时间踫到地面。也可以是一种有氧运动或厌氧运动，并可起到有效减肥的效果。那么，跑步膝盖疼是怎么回事呢？接下来就为大家解答这个问题。

跑步膝盖疼是怎么回事

1、缺乏维生素D

跑步膝盖疼痛，有可能是体内激素水平不正常，包括缺乏维生素；尤其是缺乏维生素D的时候，会导致骨质疏松；然后膝关节就会有疼痛的感觉。这种情况，建议可以补一下维生素D，从而提高体内的钙含量；当钙含量达到一定的水平之后，会缓解骨质疏松的症状，则膝关节也不会有痛感。

2、韧带受损严重

因为膝关节能够稳定而灵活的运动，主要是由于关节内外的多条韧带；包括前后交叉韧带，内外侧副韧带等。这些韧带的任意一条损伤，都可能导致膝关节的疼痛和不稳。此外，如果本身不怎么爱运动，突然过量运动，就会有膝盖疼的情况；因为突然增加的膝关节负荷导致软骨磨损、骨小梁微损伤、韧带劳损等没法在短期内得到及时修复。

3、膝关节疼痛

因为膝关节有一个正常的衰老过程，如基因遗传、天生的韧带松紧、肌肉强弱、关节发育正常与否、体重大小等；决定了关节炎发生的早晚和进展速度。此外，因为滑膜产生病变，会分泌过多的滑液，使关节疼痛、积水。而造成膝关节滑膜炎症、积水的原因很多，如风湿免疫系统疾病、痛风、外伤等。此外，寒冷刺激也会导致膝盖疼的情况发生；因此，应注意保暖。

以上就是有关跑步膝盖疼是怎么回事的介绍。希望以上内容对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。