自己按摩大椎的手法步骤

网友投稿养生常识 2023-04-24

　　一般情况下，大椎穴是督脉的重要穴位之一，是第七颈椎棘突下凹陷中的一个穴位。大椎穴可以通过按摩，刺激局部产生热、酸胀等感觉，达到保健作用，可预防感冒，增强免疫力，对身体有一定好处，其按摩手法有一指禅推法、按法、揉法、㨰法等。以按法为例，其具体操作步骤如下：

　　1、取穴，在低头时，用手触摸脖子后面最高处，有一处骨骼隆起，就是大椎穴。

　　2、在进行按摩时保持呼吸平稳，在深吸气时，用食指按压大椎穴，力道由轻到重逐渐用力地下压。

　　3、缓慢呼气，等呼吸结束再放开手。

　　4、按照这个方法重复10次，每次一分钟左右。

　　注意在按摩的时候控制力道，以免操作不当对身体造成伤害，建议在专业人士的指导下进行操作。

产后涨奶如何自己按摩

产后涨奶的女性可以自己进行乳房按摩，在按摩前适当的涂一些橄榄油，以防手指的摩擦损伤了乳房的皮肤。可以用手掌轻轻的转圈揉搓乳房，然后用手指握拳，用第二个指关节慢慢的揉搓，打通乳腺，最后可以用大拇指交替顺着乳腺管的方向往前端揉，将乳汁向乳头部位进行推挤，排出乳汁。

产后要及时泌乳，如果乳汁没有及时排空，乳汁停留在腺管内就会形成奶块，导致乳腺管的堵塞，引起涨奶，出现疼痛，甚至会引发乳腺炎症。严重者会出现硬块、硬结，导致乳房肿痛，这些都不利于产后喂奶。

自己按摩咬肌一个月变的更大更硬了怎么办

自己按摩咬肌一个月变的更大更硬了可以通过停止按摩、冷敷、注射瘦脸针等方法来改善。

1、停止按摩：按摩咬肌一个月变得更大更硬了主要是由于按摩的方式不当或者用力过大，造成局部血管充血或者造成血管的扩张引起的，建议立即停止按摩，避免症状进一步加重。

2、冷敷：咬肌按摩后变得更大更硬可以通过冷敷的方式来改善，用毛巾包裹冰块敷于咬肌部位，可降低局部的温度，促进血管收缩，减少充血和渗出，有助于缓解肿胀的情况。

3、注射瘦脸针：咬肌按摩后变得更大更硬，可以采用注射瘦脸针的方法来改善。瘦脸针的主要成分是肉毒素，能够阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉得到有效的松弛并且麻痹过于发达的肌肉，从而达到瘦脸的目的，且注射瘦脸针通常用于改善咬肌肥大，效果是比较不错的。

咬肌肥大的患者建议到当地正规的医院，有经验丰富的医生注射瘦脸针来改善，避免擅自进行按摩。注射瘦脸针后要保持局部的干净清洁，短期内避免用手按摩，以免造成肉毒素的扩散，影响治疗效果。

自己按摩前列腺十种手法图解，每天坚持按摩轻松缓解前列腺疾病

前列腺炎患者能够通过按摩前列腺来缓解痛苦，并且有利于炎症的治疗，以前要做前列腺按摩疗法都是在医院进行，但现在通过自己按摩前列腺十种手法图解，在家就可以自己进行了，省时省事又省钱，但如果不熟悉最好不要乱用力，因为前列腺部位还是很脆弱的。

自己按摩前列腺十种手法图解

1、按摩体穴

仰卧的姿势，双手放在腹部上面，与双手的指尖轻轻推拿按摩下腹部，按照肾脏的方向进行，来回做50次左右。用力不宜过猛，速度可以慢。

2、按摩丹田穴

仰卧的只是，双手重叠放在丹田的位置，左右旋转按摩各30次，用力不要过猛，速度也不宜过快，需要缓慢柔和的进行，是自己按摩前列腺十种手法图解之一。

3、按摩下腹部

睡前将一只手放在脐下耻骨上小腹位置，另一只放腰上，然后一面按住腰，一面在下腹部由右向左慢慢按摩，觉得腹部温度上升后就可以了。

4、按摩腰肾

双手掌放于同侧腰部，自上而下往返按摩两分钟，以深部微热为宜。或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，但需要控制力度，侧击100下左右为宜，这样做能够健肾、壮腰、益精、疏通经络，又称为“擦精门”。

5、按摩腹股沟

睡前将手放于大鬼根部，用手掌沿斜方向轻轻按摩36次，每周按摩数次，对增强欲望、提高精力有一定的帮助。

手把手教你自己按摩保护前列腺

体穴按摩：

仰卧时，双手扪在腹部，以双手指尖推摩下腹部肾精走行区域，即从盲俞穴至横骨穴来回推摩，然后向下沿腹股沟绕阴器推摩，各50次。坐位时，双手自腰部肾脏区域向下至尾骶部来回推揉，直到发热为止;两手分别捏揉对侧大腿内侧阴陵泉、三阴交等穴位;用手或理疗器具摩擦两足心涌泉穴，直到发热为止。以上诸法每日早晚各做1次，每次不少于5分钟，一定要长期坚持。

耳穴按摩

双耳耳面分布着身体其他部位有的各种穴位及脏器反射区，工作之余或起床之前要捏揉前列腺、交感、尿道、肾、输尿管及膀胱反射区。配合服用左乐芬，每日按摩不少于3次，每次不少于2分钟，这样前列腺患者会较快康复。

脚穴按摩

人体脚部亦同样分布着身体其他部位有的各种穴位及脏器反射区，每日早晚要搓揉双脚上的前列腺、膀胱、输尿管、肾、肾上腺及直肠反射区，每次需4分钟左右。

穴位预防前列腺炎法：

揉按丹田穴：仰卧，双手重叠按于下丹田(下丹田位于脐下3寸)，左右旋转按揉各30次。用力不可过猛，速度不宜过快。

揉按会阴穴：仰卧屈膝取穴，两手掌搓热后，用食指轻轻按摩会阴穴20次，早晚各一次。

作用：可活血化瘀，有利气血运行，缓解前列腺充血。

慢性前列腺炎在中医学属于“白浊”,“精浊”等范畴.中医认为该病是由于“下焦湿热”,“气化失调”所引起.中医对慢性前列腺炎的临床症状缓解有很理想的疗效,其治疗方法可分为内治和外治。

以下几种情况不宜按摩：

急性细菌性前列腺炎患者禁用前列腺按摩;被怀疑为前列腺结核、肿瘤的患者不适合按摩;

慢性前列腺炎急性发作期、前列腺萎缩或硬化患者也不适合按摩。