糖尿病三餐详细食谱

网友投稿养生常识 2023-04-26

　　糖尿病患者三餐的详细食谱，应该也是因人而异。因为不同的糖尿病患者由于个体化存在一些差异的原因，例如：有的人胖，有的人瘦，有的人消化吸收差，有的人消化吸收功能特别好等这样的一些原因，所以说应该是有一定差异的。

　　但是总体有一个原则，就是要低糖、低盐、低脂肪，这样的三个原则的饮食，这也是世界卫生组织号召的三低饮食原则，具体到三餐里面，每一餐应该都有蔬菜、水果、蛋白质类的瘦肉和鸡蛋、少油的汤类，还有杂粮和精加工的米混合的主食等。

　　三餐都应该有这样的成分，而且种类越多，可能营养就越均衡，因此尽可能的把这些低糖、低盐、低脂肪的食物，尽量以种类多样食物来组合一日三餐，而且一日三餐吃饭的顺序，应该是先吃蔬菜再吃瘦肉或者是再喝汤，最后再吃主食。

　　主食的量要一定严格控制，使运动和摄入的总体热量达到一个平衡，使体重维持在一个BM的正常范围（18.5—24）。这样饮食的一日三餐搭配才合理，这样才能有助于血糖控制达标。

2型糖尿病三餐是什么

　　2型糖尿病三餐表需要根据个人情况制定。2型糖尿病需要控制饮食，要在医生指导下制定饮食计划，保证每天摄入的总能量50%~65%是碳水化合物提供的，15%~20%是蛋白质提供的，20%~30%是脂肪提供的。要合理膳食，增加全谷物摄入，吃高纤维素的食物，以低糖、低脂肪、低盐的食物为主。

　　每天要吃各种绿叶蔬菜，比如青菜、菠菜、油麦菜、生菜等。一日三餐都可以吃绿叶菜，还可以适当吃主食，比如杂粮饭、馒头、燕麦等，也可以把土豆、山药等作为主食。

　　肉类可以选择白肉，比如鱼、虾、鸡、鸭等，清炒或者水煮都可以。还可以适当吃豆制品、乳制品，血糖控制合理的情况下吃低糖水果。