脸上长斑怎么去掉斑
脸上长斑这种情况主要是发生在经常熬夜的女性朋友身上，因为长期熬夜会导致肝脏没有时间休息，无法排毒体内的毒素，所以色素就在脸上沉淀下来了。我们想要去除脸上长斑的情况，我们可以采用食疗的方法，也可以采用激光的方法，那么脸上长斑具体怎么去掉斑，接下来就为大家解答这个问题。
脸上长斑怎么去掉斑
1、身体内抗氧化能力降低
随着年龄的增长，身体内的一些抗氧化作用的活力会降低，会导致自由基增加，自由基堆积过多会让身体出现损伤，就会让一些毒素排泄不出而堆积，就会以老年斑的方式出现在脸上。
2、细胞代谢机能减退
随着年龄的增长，身体的细胞代谢机能会跟着下降，就会让身体内的脂肪出现氧化而出现色素沉淀，这些色素不能够排出体外就会沉积在细胞上，从而形成老年斑。
3、血液循环变慢
在进入中年后身体的机能就会跟着下降，这个时候身体内的血液循环也会变慢，再加上年龄增大后身体的免疫力以及一些其他因素的影响，就会让皮肤中堆积很多棕色颗粒而引起老年斑。
4、多喝水
在日常多喝水也是可以帮助淡斑的，多喝水能够帮助排除身体的毒素，防止自己出现便秘，从而让毒素能够排出来，不会以老年斑的方式出现在脸上，时间一长也就能够有效起到淡化老年斑的效果。
以上就是关于脸上长斑怎么去掉斑的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
面部祛斑后的注意事项
面部祛斑之后，要注意防晒，加强皮肤的护理，要注意清淡饮食等。
面部祛斑一般是指激光祛斑，是一种激光的选择性光热效应，清除皮肤当中过多的色素颗粒，激光祛斑安全性比较高，但还是可以对皮肤造成轻度的热损伤，所以治疗后有的可能会局部的红肿、痒、皮肤干燥，甚至有小的破损和结痂。所以治疗之后，最好是要保持局部皮肤清洁，第一周尽量是不要碰水，而且化妆品等尽量都不要使用，如果皮肤有小的破损，可以考虑使用预防性的抗感染药物外擦。
另外，防晒也很重要，因为祛斑之后，皮肤对紫外线更加的敏感，如果不防晒，可能会引起炎症后色素沉着。另外，在饮食方面要注意清淡饮食，尽量不要吃辛辣刺激的食物，以及不要抽烟喝酒。
怎样美白祛斑 男士皮肤变好秘笈
男士美白护肤品
护肤品是很常见的，护肤品的种类比较多，根据需求的人群不同，在护肤品选择上都是不一样的。
利于女性在护肤品选择上，都是以乳液、保养水为主，这些护肤品，对肌肤改善都是有着很好帮助。
那么对男士美白护肤品选择，也是要根据男性肌肤进行，而且男性这类护肤品的种类也是很多。
对男士选择护肤品上，不能盲目进行，有些产品并不是适合男性选择，所以在选择男士美白护肤品上，也是可以普通的产品，这样对疾病改善，才会有很好的帮助。
男士美白护肤品选择
1、牛奶美白
准备一小杯鲜奶，(夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服)。
用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。
长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。
将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状，均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。
建议每星期做1-2次番茄蜂蜜美白，可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
4、美容蔬菜汁
将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝。
这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。
5、去斑醋蛋液
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。
当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。
长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
通过以上介绍，对男士美白护肤品种类都是有着有些了解，以上这些都是可以轻松购买到。
现在男士护肤品的种类也是比较多，不过对男士护肤品使用的时候，都是要注意是否方法，以上的方法对男性脸部美白效果非常不错。
男士美白佳饮品
美白不仅是女性的专利，很多男性也是常常需要美白皮肤的，这样也能增加男性的自信心，提升工作和生活的效率。
那么在美白的时候，除了选用一些必要的美白产品外，男士也可以通过一些食疗的方法达到美白的效果。
今天小编就为大家讲讲，男士美白应该喝什么?一起来看看吧!
1、柠檬冰糖汁
做法
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。
功效
柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
2、西红柿汁
做法
将西红柿榨成汁，或者经常吃西红柿
功效
西红柿中含丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。
维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
3、黑木耳红枣汤
做法
1、取黑木耳30克，红枣20枚。
2、将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。
3、每日早、晚餐后各一次。
功效
经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑，使皮肤白嫩。
黑木耳可润肤，防止皮肤老化，大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑，美白皮肤。
4、黄瓜粥
做法
1、取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
2、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
3、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
4、一日二次，温服，可润泽皮肤、祛斑、减肥。
功效
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。
经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
男士皮肤美白方法
大多数男生会认为皮肤白净会使MM更加喜爱自己，同时净白红润的皮肤也会让男生看起来更年轻健康!
那么，男生皮肤怎么才能美白呢?今天，小编为你推荐男士皮肤美白方法。
随着生活水平的提高以及社会交往的需要，越来越多的男生朋友更加注重自己的肤色，皮肤油腻黝黑粗糙不仅影响自己的形象，还可能导致在爱情方面受挫。
大多数男生会认为皮肤白净会使MM更加喜爱自己，同时净白红润的皮肤也会让男生看起来更年轻健康!那么，男生皮肤怎么才能美白呢?一起来看看吧。
1、多吃蔬菜水果
研究表明多食含有维生素A和维生素E的食物可以起到非常好的美白效果。
含维生素A较多的食物如菠菜、南瓜、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等可以防止黑色素的形成，让你的皮肤白皙光滑。
各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。
维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，还能预防痘痘。
2、多喝水
简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，充足的水不但可以帮助各器官的运作正常，帮助新陈代谢，同时可以较快移除因紫外线照射而使皮肤底层的黑色素增生。
3、多喝绿茶
绿茶中含有大量抗氧化剂，它可以保护你的大脑，并让你远离心血管疾病的困扰。
近一段时间还有研究指出，绿茶还能中和日晒对肌肤造成的损伤，在一定程度上改善皮肤。
4、拒绝香烟
吸烟是导致皮肤变坏的又一原因，香烟中的化学成分能破坏肌肤中的胶原蛋白，如果仔细观察，你会发现周围抽烟的人会从三十岁开始与旁人的年龄差距拉大。
5、坚持不熬夜
长时间熬夜是导致皮肤恶化的首因。在人的皮肤内有一种物质叫做皮质醇，这种物质是一种身体内的应激激素，这种激素在在早晨6-8点水平高，在凌晨0-2点低。
所以充足的睡眠时间对皮质醇的调节至关重要，也是肌肤维持良好生态的基础方法。
6、防晒很必要
早上10点至下午2点，此时阳光中的紫外线强，对肌肤的伤害也厉害。
长时间暴露皮肤会导致皮肤黑色素加深，所以这段时间尽量避免外出，户外工作者要做好防护措施。
7、选择合适的护肤品
选择使用合适自己皮肤的美白护肤品，可以让配套美白产品效果加倍。
男生朋友们可以根据自己的肤质合理使用美白护肤品，不要根据道听途说，盲目的使用。
男士美白整个星期全攻略
星期一，深层的清洁
星期一通常都被人们称为“黑色星期一”，因为在经过周末的休息后，人们又要重新开始回到工作岗位。
1、星期一的早上起床和晚上下班后一定要记得洗脸，因为这是美容过程中重要的一步。
2、男士在清洁脸部的时候，可以选择使用清爽不油腻的洗面乳，这样可以彻底深层的清洁掉脸上的污垢。
3、也可以用热水蒸汽熏蒸面部，首先是准备一盆热水，然后放手巾到热水里浸一小会，捞起扭干水，敷于脸上。
星期二，消除黑眼圈
一般星期二都容易产生黑眼圈，要想解决这个问题，可以用冰冻过的牛奶，倒在纱布上。
然后用来敷眼10分钟左右，间隔15分钟后再敷一次，这样做可以消除眼睛疲劳和减少眼部皱纹。
星期三，保持肌肤的湿度
对于星期三来说，重要的任务是注意保持肌肤的湿度，因为这对皮肤来说是非常必需的。
这时我们可以自制苦瓜面膜，用冷藏15分钟后苦瓜切成薄片，贴于脸上，15分钟后清洗干净，这样可以起到美白、保湿的作用。
星期四，美白的关键
在当今的社会上，还是“小白脸”比较吃香，所以在星期四需要处理美白问题。
在用温水冲洗干净脸后，男士一定要坚持使用各种的美白面膜，也可以是自制的哦，而且还要适量的擦点精华素。
小编推荐豆腐、蜂蜜面膜对于美白就很不错。
做法
1、先将一块豆腐捣碎，然后用纱布滤干水分。
2、15g面粉和5g蜂蜜后搅拌均匀，涂于脸上，保留20分钟后洗干净。
这样可以让男士的皮肤白而透明。
星期五，好的护肤时间
对于护肤来说，星期五是好的护肤时间，小编推荐男士们可以自制杏仁、蛋清面膜。
做法
1、用沸水煮软杏仁，然后搓去皮，捣成泥，与丹青拌匀即成。
2、将弄好的面膜涂于脸上，干后用温水冲洗干净，每周一次。
这样做可以恢复男士暗淡肌肤的光泽，且可使皮肤滋润、细腻，减少皱纹。
星期六，保持睡眠充足
星期六是休息的第一天，如果不用加班的话，也可以适当的做一些普通的保养，但是重要的是一定要保持睡眠的充足。
星期日，补充水分
星期日，绝大部分的男士都会外出找朋友聊天，或者是做点什么事。
这时好是要准备一条湿手巾，可以随时的搽脸部，起到镇定皮肤，消除倦容和黑眼圈的效果。
回到家的时候，可以做脸部按摩，补充失去的水分，保持皮肤的舒爽清凉。
男士美白要做好脸部清洁
洗脸是每个人每天的必要功课，可是你知道怎么洗脸才能达到佳效果吗?
一丝不苟的洗脸方法有很多功效，比如防皱、美白，但需要长期坚持才有效果。
如果每天都能按照这种方法认认真真地洗脸，会发现你肤质在慢慢改善。
一、先用香皂把手洗干净
不洗手就进行洁面是绝对NG的。不干净的手会影响洁面品的起泡程度，而且也会使清洁力度下降，所以干净的手是基本条件。
二、用温水湿润脸部
洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸。
有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。
其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。
这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。
三、使洁面乳充分起沫
无论用什么样的洁面产品(以洁面乳为例)，量都不宜过多，面积有五分硬币大小即可。
在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人多，而这一步也是重要的一步。
因为，如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。
泡沫当然是越多越好，可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具如海绵。
四、轻轻打圈按摩
把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。
重点区域
T字部位：皮脂分泌密集的地方，是脸部油腻的地方，要多清洗几下。
眼部四周：缺乏油性的皮脂，非常脆弱，容易干燥，一天清洗一次就足够了。
鼻翼两侧：容易堆积油脂，要认真清洗。
人中四周：藏污纳垢的地方，要反复揉搓。
下巴：油脂很多，不好好清洗的话，痘痘不知哪天就会突如其来，跟你say hello。
五、清洗洁面乳
用洁面乳按摩完后，就可以清洗了。
有一些人怕洗不干净，用毛巾用力地擦洗，这样做会因摩擦损伤肌肤，因此不建议使用。
应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反复几次后就能清除掉洁面乳，又不伤害皮肤。
六、检查是否有没冲洗干净的地方
清洗完毕，你可能认为洗脸的过程已经全部完成了，其实并非如此。
还要照照镜子检查一下发际周围和脸部边缘是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略。
有些男性发际周围总是容易长痘痘，其实就是因为忽略了这一步。
七、冷水撩洗20次左右
用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。
这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。
八、用干净的毛巾轻轻地吸干脸部水分
如果用特意准备的干净毛巾硬擦的话，反而会起到反作用。应轻轻地将毛巾按在脸上将水分吸干。
照着以上的程序洗完脸，再照照镜子，你会发现脸部皮肤光洁白嫩了许多。
第一次这样认认真真洗过脸的人，常会兴奋得马上想再试一次，可是千万不要这样做，过于频繁地洗脸会使皮肤变得干燥。
这种一丝不苟的洗脸方法有很多功效，比如防皱、美白，但需要长期坚持才有效果。
如果每天都能按照这种方法认认真真地洗脸，会发现你肤质在慢慢改善。
男士美白自制面膜
现在好多男人工作都很忙，而缺乏了对自己皮肤的护理。
俗话说的好，树活一张皮，人活一口气，但是男人如果连自己的皮肤都整不好，如何活得一口气呢?
男人在外都好面子，皮肤都护理不好真的说不过去。
今天要来跟各位男士讲讲如何护理自己的脸部皮肤，小编给大家介绍几款简单的男士美白面膜的自制方法，让男人显得更加英俊魅力!
一、自制牛奶男士美白面膜
需要材料
新鲜牛奶，面膜纸等。
制作方法
1、准备一个干净的容器，新鲜牛奶，面膜纸。
2、把差不多30毫升的牛奶倒进干净的容器中，然后把准备好的面膜纸浸泡在容器内。
3、当面膜纸浸透了牛奶溶液之后，把它敷在脸上，平躺在沙发上等到十五到二十分钟。
4、然后把面膜纸揭下，用清水洗干净脸部就可以了。
这期间大家可以听听音乐放松一下，工作一天闭目养神甚为不错!一天工作的劳累，听着歌，做着面膜，带来的效果是好的!
功效
牛奶的美白效果有女朋友的都应该知道不错，男士做完后，你就会感觉到皮肤变得细腻和光滑了，对于黑眼圈也有不错的效果。
这款美白面膜男女适用，而且操作简单，即使是平时很少接触面膜的男士朋友也能轻易上手。
二、自制绿茶男士美白面膜
需要材料
绿茶粉1勺，蛋黄1个，面粉1.5勺。
制作方法
1、准备好绿茶粉，面粉，蛋黄等。
2、将1.5勺的面粉中加入一个蛋黄，蛋黄要提前从蛋清里面提出，充分把两者搅拌均匀。
3、然后将1勺绿茶粉倒进面粉中，继续搅拌，时间好在三分钟左右。
4、把上述的材料充分混合三分钟后，把它敷在洗干净的脸上。
5、然后再铺上一层微微湿润的面巾纸，等待十分钟左右，用水把面膜洗干净就可以了。
功效
绿茶的抗氧化作用在美白肌肤上有着很大的帮助。绿茶粉中的单宁酸可以帮助收缩肌肤，帮助养颜润肤。对于男士的皮肤滋润可能比女生的更好。
三、自制马铃薯男士美白面膜
需要材料
马铃薯1/3个，面粉或者奶粉适量。
制作方法
1、将马铃薯去皮并且洗干净，并把它切碎并且捣成糊状，用纱布把水分去掉。
2、之后在面膜碗中倒入适量的面粉(奶粉)和马铃薯汁。
3、把两者充分调配搅拌均匀，时间也在三分钟左右。
4、然后把这款面膜敷在清洁后的脸上，等到十五到二十分钟，用清水冲洗干净就可以了。
功效
马铃薯中的成分能够帮助净化和消解皮下的黑色素，特别是对消除黑眼圈很有帮助，男士朋友们可以自己在家尝试。
男士美白自然洁面的方法
1、凉开水洗面
开水自然冷却到20～26℃时，溶解在其中的气体比沸腾前减少了二分之一左右，水质也随之发生变化，内聚力增强，分子与分子之间更加紧密，表面张力加强。
这样的水质与皮肤细胞内的水分十分接近，因此更易浸透到皮肤里，从而使皮肤更加红润、有光泽。
2、小苏打洗面
小苏打又名碳酸氢钠，呈弱碱性，可中和皮肤表面的酸性物质，水溶后可释放出的二氧化碳能浸透并穿过毛孔及皮肤角质层，促进皮肤的血液循环，使细胞新陈代谢旺盛。
小苏打与水的配制比例为1∶5000，即用5000毫升的水来溶解1克小苏打。
用这种配方的水洗面后可使毛细血管扩张，令肌肤光泽、有弹性。
3、蒸汽洗面
先用中性香皂洗净面部，而后在脸盆中倒入80~90℃的热水，脸部在距水面5~12厘米处保持平行，持续10分钟左右后用40℃左右的水洗面。
再用冷水浸透毛巾擦两到三次，使皮肤毛孔收缩。干性皮肤者，每周做1次，油性皮肤者每隔1天做1次为宜。
蒸汽可使面部毛孔扩张，排除淤积于毛孔内的污垢，同时，补充细胞新陈代谢所需要的水分，使干燥、粗糙的皮肤变得细嫩。
4、双氧水洗面
将脸洗净后，用干净的手帕或毛巾蘸上30%的双氧水敷于面部，每次3～8分钟，每日1～3次，连用7～15天，效果不错。
双氧水含有高浓度氧气，穿透细胞的能力强，既有去除污垢的良好效果，又能直接供给皮肤充足的氧气，有利于增强表皮细胞活性。
因而用双氧水敷面有娇嫩、美白皮肤的作用。
男士美白的注意事项
人人都希望自己有红润而光洁的面容，拥有光洁无瑕的肌肤，不仅使人看上去更加精神，而且还有益于身心健康。
现代社会，越来越多的男士也开始重视护肤问题，害怕因为皮肤黑而显老，因此如何美白就成为了男性朋友们关注的护肤问题。
想要深入美白，首先就要滋养肌肤，做好脸部肌肤的清洁工作，除了早晚要用洗面奶之外，还要定期去角质。
男士美白护肤还有下列注意事项：
1、多吃富含维生素C的食物。
2、定期做面膜(美白的或自制的柠檬的效果比较好)。
3、早晚洗过脸以后记得用爽肤水和美白乳液。
4、要选对护肤产品。男士肌肤的角质层比女性厚，而且毛孔也比较粗大，油脂分泌更是比女性多，因此，就容易阻塞毛孔。
男士在选择美白精华液的时候，好选择一些喱状清爽型的，特别是油性肌肤的男士更要注意选择清爽型的护肤品。
5、养成良好的生活习惯。很多男士都喜欢抽烟，喝酒，这样不仅会影响自己的身体健康，还会影响肌肤状况。
熬夜也是极其伤皮肤的做法，因为熬夜，身体的各个器官就不能得到休息，第二天肌肤看起来就会非常的暗沉没有色泽。
6、补充维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。
因此多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能为肌肤及时补充活力。
7、真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调节体温，浅层的负责供应表皮营养。
按摩对于为皮肤提供氧气，增强其活力有神奇的效果，尤其是适度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促进血液循环，加速肌肤供血，令肤色白皙健康。
8、健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
9、结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤好的天然屏障。
无论它们中间哪一个环节出了问题，我们的肌肤就会流失水分，显得干枯暗哑。一周一次的保湿美白面膜是缓解肌肤干燥状况的快速的解决方法。
以上就是今天小编为大家带来的关于男士美白的一些方法，越来越多的男士开始重视肌肤的保养，相信小编今天介绍的这些方法能够帮助到广大男士们美白自己的肌肤，大家自己美白的同时不要忘记身边的朋友哦，好东西还是要分享的!
祛斑的土办法
当人脸上出现色斑，会影响到脸部的美观，从而影响人的心情。很多人使用一些祛斑的产品根本起不到效果，这时还可以使用一些祛斑的小偏方、土方法，有可能会对色斑具有很好的祛除作用。
每天早中晚的时候可以各喝一杯柠檬水，柠檬水具有祛斑美容的作用，每天坚持喝，能够对色斑具有很好的祛除作用。柠檬水也可以用来洗脸或者是敷脸，每天晚上的时候，在清洁面部之后，可以用柠檬水充分将化妆棉浸湿后，敷在脸处，当面膜使用，对去除色斑的效果非常明显。
喝菊花茶也具有祛色斑的功效，因为菊花茶具有排毒养颜的作用，能够帮助人体清除体内的垃圾和毒素，使人的气色更加红润，减少色斑的形成。将菊花研磨成分装后，和水充分的搅拌，涂抹在脸上也能达到相同的效果。一般两三个月就可以见效了。
祛除色斑还可以使用蜂蜜和牛奶，将牛奶、蜂蜜和少量的面粉充分的搅拌成泥糊状，随后将它们涂抹在脸上，敷上十五到二十分钟左右的时间，用清水洗掉即可，坚持几个星期，就会感到脸部明显的变白，而且光滑，脸上的色斑也减少了很多。
想要祛除色斑，还可以多吃一些美白的食物，能够对黑色素起到抑制的作用，减少色斑的产生，还可以多吃一些富含维生素c的水果和蔬菜，能够清除体内的黑色素。比如南瓜、胡萝卜、芹菜、柠檬、肌肉等食物。
九款养生粥祛斑养颜
蓝莓的营养价值
蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康;
蓝莓含花青贰色素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳;
蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。
相关人群
一般人群均可食用
心脏功能不佳，心脏病患者尤宜食用;
新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食。
制作指导
可用来制果酒、果浆、果糕。
蓝莓果实中除了常规的糖、酸和Vc外，富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿质元素。
据对从美国引进的14个品种的蓝莓果实分析测定，每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163mg，蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克，维生素A高达81-100国际单位、维生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39国际单位，维生素都高于其他水果。微量元素也很高，每克鲜果中钙220-920微克，磷98-274微克，镁114-249微克，锌2.1-4.3微克，铁7.6-30.0微克，锗0.8-1.2微克，铜2.0-3.2微克。正是由于蓝莓果实中含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。
矮丛蓝莓
蓝莓含有许多具有健康疗效的物质。这些物质包括果糖，纤维素，维生素和抗氧化素。目前看来，抗氧化素在预防和延缓诸如癌症、心脏病和年龄老化等疾病方面起了决定性作用。
蓝莓含有高量的抗氧化植物性营养素，特别是花青素，在预防心血管疾病、糖尿病、老年失智症、癌症，以及黄斑部退化和白内障等退化性眼疾方面，扮演了重要的角色，同时也证实有助于减少乳癌的发生率。蓝莓也含有另一种抗氧化剂-鞣花酸，能够封锁促进癌症生成的新陈代谢管道。蓝莓并含有丰富的果胶，这种可溶性的纤维可以舒缓腹泻和便秘;蓝莓所含的单宁酸，则可以减轻消化系统的发炎症状。而蓝莓也可以降低出血性大肠杆菌，促进泌尿道健康。
蓝莓的功效
(降低胆固醇可以减少得冠状动脉疾病的机率，进而预防心脏病发作及中风。
(维他命C是抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症。此外，它还能增强对感染病的抵抗力。
(钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能。
蓝莓亦含丰富Vitamin A、C、P、红酒素SOD、黄酮类、钾和丰富果胶等成分，除了对保护眼睛视力功效显著外，更可保护心脏、心血管系统健康、增强心脏功
三、薏仁莲子粥
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
功效：薏苡仁和莲子在古代中药中就有记载排毒养颜、清热解毒的功效。同时还具有美白保湿、可以有效的消除老年斑、蝴蝶斑等症状，舒筋活络效果极佳。
四、绿豆红豆百合粥
原料：绿豆、红豆、百合适量。
做法：将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。
功效：人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。
五、红枣菊花粥
原料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克。
做法：加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。
功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
六、牛奶燕麦粥
原料：燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯。
做法：将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用。用将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内，调成糊状。在锅内加入大约4碗水，放入燕麦仁，直至将燕麦仁煮开花为止。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子不停的搅拌，然后用文火煮大约10分钟即可。
功效：燕麦可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果。燕麦还可以除皱、补水，有着极佳的美容功效。经常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得光滑细嫩哦。
七、黄瓜大米粥
原料：鲜嫩黄瓜300克，大米100克，精盐2克，生姜10克。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
功效：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
八、赤小豆粳米粥
原料：粳米半杯，山楂、红小豆各3大匙，南瓜100克，冰糖少许。
做法：红小豆用清水浸泡一夜，淘洗干净;南瓜洗净，除去外皮，切成3厘米见方的薄片。将粳米、山楂、红小豆洗净后放入锅内，加水，置大火上烧沸煮粥。待粥将熟时放入南瓜片煮沸。粥内加冰糖，再用小火煮20分钟即成，每日早晚当主食吃。
功效：红豆粳米粥健脾祛湿，早晚服用祛斑汤美容解毒。
九、黑木耳红枣粥
原料：黑木耳;红枣;大米;冰糖。
做法：将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，出去杂质，撕成小片。大米用水冲干净，浸泡。锅中放入1000ml水，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮。水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅。大火煮开，改为小火煮15分钟。放入冰糖，用勺子搅拌5分钟。即可食用。
功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
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