荔枝里面有维生素c吗 70毫克/100克,补充营养促进代谢
荔枝，众所周知其味道酸酸甜甜，食用后能够促进体内消化液的分泌，并刺激肠胃的蠕动，因此对于一些食欲不振、胃口不适很好的人群来说可以适当地吃一些荔枝，可以起到促进食欲、健脾开胃的作用。那荔枝里面有维生素c吗？具体知识介绍如下！
荔枝里面有维生素c吗？
荔枝里面有维生素C，维生素C广泛存在于蔬菜和水果中，荔枝是营养丰富的水果，在荔枝果肉中含有大量的维生素C，每一百克荔枝果肉中含有70毫克的维生素C，除此之外，在荔枝果肉中还含有蛋白质、果酸、糖类物质、磷元素、铁元素、钙元素等营养成分，适量食用荔枝可以起到补充营养、促进代谢等功效。
吃荔枝有什么副作用？
荔枝是夏季的应季水果，营养价值较高，在荔枝果肉中含有丰富的水分、蛋白质、维生素、矿物质、糖类物质、膳食纤维、微量元素等成分，荔枝果肉脂肪含量较低，适量食用并不会摄取到很多脂肪，晚上吃也不用担心会发胖，不过，荔枝中含有丰富的果糖、蔗糖等糖类物质，最好不要在睡前食用荔枝，以免出现上火等不适症状。
适量食用荔枝并不会引起身体不适，但是食用不当或者过量食用可能会引起消化问题，因此不建议过多食用荔枝。
每天吃几个荔枝合适？
中医认为：荔枝性质温热，食用荔枝会增加身体中的燥热之气，降低身体中的寒凉之气，因此，每天不宜过多食用荔枝，以免出现长痘痘、口干舌燥等上火的症状，而且，《中国居民膳食指南》一书中指出，推荐每人每天摄入水果的剂量为：200-350克，5-8颗荔枝既可以满足口腹之欲，又可以为身体补充营养。
吃荔枝会长胖吗？
适量食用荔枝并不会长胖，过量或者不当食用荔枝有长胖的可能性。
荔枝果肉富含糖分、碳水化合物等营养成分，荔枝的热量在水果中偏高，若是过多食用荔枝，又没有进行适度的体育锻炼，荔枝中的热量没有被及时消耗掉，就会转化为脂肪在身体囤积下来，长此以往就容易引起身体肥胖。
总结：荔枝果肉中含有丰富的有机酸，食用荔枝可以刺激胃液的分泌，起到帮助消化的作用；荔枝果肉中含有丰富的膳食纤维，食用荔枝可以增强肠道动力，有促进排便的功效。
荔枝和鸡蛋能一起吃吗 鸡蛋和荔枝能不能一起吃
荔枝现在正是上市之期很多朋友都会选择在这个时期尝尝第一口鲜，荔枝这种水果除了可以正常的当水果吃之外，同时还可以做成其它食物吃，比如有的人便喜欢将荔枝与鸡蛋一起吃，那么荔枝和鸡蛋能一起吃吗？吃鸡蛋有什么好处？让我们一起来看看吧。
荔枝和鸡蛋可以一起吃
从食物性味道来看，荔枝性温热和口感，鸡蛋性扁平，味道甜美。两者之间没有相克反应，所以可以一起吃。荔枝含有丰富的水分、膳食纤维、糖分、胡萝卜素、维生素C、B等钾、镁、锌等矿物质，鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪成分、淀粉、维生素、钙、铁等微量元素，适合一起食用。但是，尚未充分成熟的荔枝或接近表皮的果肉中含有一碳酸成分，鸡蛋富含蛋白质，适量摄入这两者并不是什么大问题。如果大量动植物，单宁酸和蛋白质反应会结合难以消化的复合物，影响胃肠吸收，身体不舒服。
吃鸡蛋的好处
鸡蛋含有大量的蛋白质，所以和其他食物相比，鸡蛋能产生更持久的饱腹感。普通人早餐吃一个鸡蛋，这样的话，中午就不容易饿了，同时中午的食物也减少了，一般的能量需求也降低了，有助于减肥。
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吃了百香果可以吃荔枝吗 吃了百香果能够吃荔枝吗
百香果和荔枝都是很常见的水果，富含维生素、矿物质、膳食纤维等。那么吃了百香果可以吃荔枝吗？荔枝不能和什么一起吃？下面让我们一起来看看吧。
一、吃了百香果可以吃荔枝
荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等。百香果富含有机酸，氨基酸，亚油酸，矿物质，胡萝卜素、蕃茄红素、可溶性膳食纤维、生物碱、黄酮类等，这些都是可以搭配食用的。
二、荔枝不能和什么一起吃
1.黄瓜
荔枝富含维他命C，而黄瓜中的维他命C分解酶，两者一起吃，会破坏其所含的维他命C，使其失去其原本的营养价值。
2.胡萝卜
胡萝卜中的维他命C酵素能破坏荔枝的维生素C，使其失去原有的营养。
3.动物的肝
动物肝脏含有丰富的铜、铁离子，它们会氧化荔枝中的维生素，从而降低它们的营养价值。
4.南瓜
和黄瓜、胡萝卜一样，荔枝不能和南瓜一起吃，是因为水果中含有维生素C溶解酶。
5.牛奶
牛奶含有大量的蛋白质，如果和荔枝一起食用，会让胃部的蛋白质凝固，从而影响到牛奶的吸收，从而降低牛奶的营养价值。
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番荔枝和荔枝的区别
平时人们购买水果时，看到番荔枝和荔枝这两种水果时多会认为他们之间有紧密的联系，有些人会认为他们是同一种类的水果，其实番荔枝和荔枝是截然不同的两种水果，虽然他们名字中都有励志二字，但他们之间却有着本质性的区别。接下来我就详细介绍它们之间的区别有哪些。
番荔枝和荔枝的区别
1、植物种类
番荔枝和荔枝分属于不同的植物种类，番荔枝，属于番荔枝科，番荔枝属是一种落叶，小乔木，这种植物的树皮特别薄，多为灰白色，而且多分枝。而荔枝则属于无患子科荔枝属，它是一种四季常绿高大乔木这种植物长成以后，高度都不超过十米。
2、果实外观
番荔枝和荔枝的果实外观大不相同，虽然它们都是椭圆形的果实，但番荔枝的果实外表多为绿色，有多个疙瘩状的突起。而荔枝，这种植物的果实外表多为红色，它的表面有鳞斑状的突起。
3、肉质结构
番荔枝和荔枝在肉质结构上也大不相同，番荔枝去掉果皮以后，它的果肉虽然为白色，但它有多个种子存在，这些种子包裹在潘莉之瓣儿状果肉中。而荔枝这种水果，在去掉外壳以后，能得到里面白色的果肉，在白色果肉的中间，只有一个紫红色的种子存在。
4、口感味道
番荔枝和荔枝在口感与味道上也有很大区别，番荔枝的味道比较甘甜，但它有一种独特的香气，这个时候口感比较软糯。而荔枝是一种口感脆嫩的水果，它在吃的时候有较大的水汽能让人们吸食大量的果汁，它味道甘甜，口感鲜嫩，其含糖量也远远高于番荔枝。
荔枝营养价值和吃荔枝的好处
荔枝营养价值
荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症状;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力;荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用; 荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;核具有理气、散结、止痛的功效;可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。
荔枝对皮肤的好处
当代科学研究发现，荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、维生素A原、维生素B、维生素C、维生素D、柠檬酸、果胶以及大量游离的精氨酸和色氨酸。皮肤是人体内部功能和状态的表现，营养不良、饮食不当的人，一定不会有健康的肌肤。而荔枝含有丰富的各类营养，还可以促进微细血管的血液循环，所以经常吃荔枝不但能防止雀斑等各类色素斑的发生，而且能使皮肤光滑细腻。
健康提示
不要连续大量进食荔枝，可在吃荔枝前后喝一点盐水或者凉茶，绿豆水、冬瓜水、生地汤等也有良好疗效。对孩子来说，荔枝和芒果、龙眼等水果一样，内火重的小朋友最好不要吃，而正常儿童也尽量少吃;对老人而言，有便秘现象的老人尽可能不要食用;特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎重若食用荔枝过多时，会出现腹胀、频频肚痛，即俗称的“中毒”。“中毒”可用荔枝壳煎水饮用来治疗，或吃几片鲜柠檬或饮杯柠檬茶，也可消除胀满止痛。
