饥饿状态血糖升高还是降低

网友投稿养生常识 2023-06-01

如果饥饿状态比较轻微，血糖一般会处于降低状态。如果饥饿状态比较严重，可能会导致血糖上升。具体分析如下：

1、血糖降低

身体能量储存不足时，便会感觉到饥饿，会出现没有足够的葡萄糖分解来提供能量，会出现血糖下降的情况，属于正常生理现象。此时可以适当进食食物，给身体提供能量帮助，血糖稳定。

2、血糖上升

如果长时间处于饥饿状态，且没有进食食物，身体会进入自我保护机制，会释放储存的糖原，同时还会分泌升高血糖的激素，使血糖出现明显上升，目的是使身体的血糖控制在合理范围。为了维持身体血糖稳定，不建议长时间饥饿，建议感到饥饿时少量进食食物。

血糖是血液葡萄糖的含量，日常可以定期对血糖进行测量，可以帮助判断血糖是否在正常范围。

饥饿状态下这十一种食物尽量少吃

牛奶、豆浆

这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或者睡前喝均可。

酸奶

空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

白酒

空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时，本身血糖就低，此时饮酒，人体就很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。

茶

空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

糖

糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素维持血糖正常值，会使血液中的血糖骤然升高，容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

柿子、西红柿

含有较多的果胶、单宁酸，可与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

香蕉

香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，可对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

山楂、桔子

山楂、桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

大蒜

大蒜含有味道强烈辛辣的大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛。

白薯

白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。女性在月经期间吃大量冷饮，还会使月经发生紊乱。