饥饿状态下这十一种食物尽量少吃

网友投稿食疗养生 2016-12-15

牛奶、豆浆

这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或者睡前喝均可。

酸奶

空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

白酒

空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时，本身血糖就低，此时饮酒，人体就很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。

茶

空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

糖

糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素维持血糖正常值，会使血液中的血糖骤然升高，容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

柿子、西红柿

含有较多的果胶、单宁酸，可与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

香蕉

香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，可对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

山楂、桔子

山楂、桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

大蒜

大蒜含有味道强烈辛辣的大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛。

白薯

白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。女性在月经期间吃大量冷饮，还会使月经发生紊乱。

正常饥饿与糖尿病饥饿

　　首先，这两种饥饿没有什么太大区别的，唯一的区别就是糖尿病患者如果出现饥饿感一定要警惕是否是低血糖的一个现象。因为糖尿病患者血糖调节如果出现异常，容易发生低血糖。

　　如果出现低血糖的时候，早期症状会有交感神经的异常的兴奋、饥饿感、心慌、出冷汗等这些症状要及时的发现，及时的给予对症的治疗。而正常人饥饿是没有明显的低血糖症状的。

怎样判断是饥饿性大便

当儿童食欲不好，大便次数改变，大便性状改变，便里粘液增多，大便实质减少时考虑是饥饿性大便。饥饿性大便，它是指患者在饥饿的状态下，胃肠道的蠕动会增加，有些人是因为食欲不好或者是限制饮食，那么胃肠道的蠕动增加，胃肠道会分泌过多的消化液，此时就会出现腹泻或者是大便性状的改变。那么饥饿性的大便，它的性状跟普通大便有所不同，它的大便中，大便实质比较少，就是食物残渣比较少，更多的是胃肠道分泌的粘液，一般来说儿童更多见一些，这是儿童的营养不良或者是限制饮食所引起的。为此如果发现儿童进食不佳，食欲不好，大便次数发生改变，大便的性状发生改变，尤其是里面粘液增多，大便实质减少，就要考虑饥饿性大便的可能性。

心慌手抖出汗饥饿是低血糖吗？

　　出现心慌、手抖、出汗以及饥饿感等症状，要考虑可能是低血糖的发作所引起的症状，当然其他的疾病也可能出现这样的症状，常见的有甲状腺功能亢进、自主神经功能紊乱等。

　　对于出现这些症状，应该及时到医院就诊监测血糖，必要的时候还要行甲状腺功能检查，明确是否存在甲亢的情况，以便及时给予治疗。

过度饥饿会导致什么

过度饥饿会导致睡眠不佳、低血糖、营养不良等情况，具体如下：

1、睡眠不佳。人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠，若是饿着肚子睡觉，首先入睡时由于饥饿感的影响，入睡困难，就算是入睡了也难以进入深度睡眠，睡眠质量差。

2、低血糖。过分的控制食物摄入，饥饿感非常明显，很容易造成低血糖，由于肝糖原明显减少，血糖降低，引起胰岛素分泌减少，胰升糖素分泌增加，以致加强分解代谢，促进糖异生作用，以保证葡萄糖的供给，首先是大脑的需要。在整个饥饿进程中，人体的生理保护作用十分突出，即加强肌肉等次要部分的分解，保证大脑及中枢神经系统和心脏等重要器官的营养需要。会出现心慌、气短、出冷汗，严重的可能还让意识出现障碍。

3、营养不良。人每天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活，过度饥饿可能导致营养不良，对身体发育产生影响，身体素质变差，免疫力下降，从而容易引起体质虚弱，易引发感冒，严重的还可能会导致营养不良性贫血。

长期饥饿的人体，表现器官活动强度降低，如心跳减慢、呼吸浅慢、肌肉活动能力下降、性机能减退、总的物质代谢水平降低，机体基本上维持在生命必需的低水平功能活动上。因此平常要注意饮食规律，不要经常饿肚子，要制定营养均衡的食谱，多吃易于消化的水果、蔬菜等增强体质，补充体内所需要的维生素和蛋白质。