溶脂针危害

溶脂针这种东西相信很多人都不知道它的危害有哪些，我们从它的名字是可以看出这是一种促进体内脂肪消化的化学物质，虽然是可以起到快速减肥的效果，但是对身体的副作用是很大的，比如会引起恶心、反弹以及头晕等症状，所以建议女人在平时打溶脂针的时候要注意是否会出现不良的反应。那么溶脂针危害有什么，接下来就为大家解答这个问题。

溶脂针危害有多大

1、淤青

因为注射溶脂针需要多点注射，一般会采取排针形式来注射，由于在皮肤上的注射点多，范围小，所以比较容易引起皮肤伤口瘀血的情况。

2、头晕

部分患者在注射溶脂针过程中会出现此类情况，因为溶脂针里面含有类似“咖啡因”的成分，所以有些患者会出现轻微的头晕现象，一般在注射完头晕现象就会消失。

3、肿胀

在注射完溶脂针后几乎每个人都会出现注射部位肿胀现象，因为溶脂针的针剂打入人体会出现药物刺激作用，从而引起肿胀现象，几天后就会消失。

4、皮下脓肿

溶脂针的进针部位就是在皮下赘肉层，打进其他部位对身体也没多 大伤害，就是注射了没有效果。注射溶脂针要严格遵循无菌原则，这就需要在手术室内进行。由于无菌意识差，引起细菌感染，导致皮下脓肿形成。

以上就是关于溶脂针危害的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

爆汗减肥有用吗

暴汗减肥是没有多大作用的。首先，暴汗也就是出很多汗，不利于身体健康，因为随着汗液的排出，在中医里认为，精随液脱，人体的阴液也会受到损伤。第二个，气也会随液脱，这样的话，人体的气也会出现不足。所以暴汗之后很多人会出现疲乏无力。第二个，暴汗能够短时间内会出现减重的现象。因为他的体内水分的丢失，但是这种水分丢失会造成机体的水分不足，实际上他就会要求人体摄入更多的水分或者留存住更多的水分，人体会进行自我调解。只要你喝入一定量的水，它都会储存起来，同样不能达到减肥的效果。第三，暴汗对一些虚胖的患者也不能起到治疗作用。因为虚胖的患者大部分是由脾虚水湿代谢出现障碍，所以体内储存的水分的比例要比其他人更高一些。这些人虽然暴汗了，但是他的这个体制没有改变，他的血液分布和血液代谢仍然是会按老样子进行，所以还是不能达到减重的效果。

麦片能减肥吗

适量食用燕麦片可以帮助你减肥。首先，燕麦热量低，是一种粗粮。它富含粗纤维。粗纤维一旦进入人体就会膨胀，使人产生饱腹感，抑制人的食欲，减少多吃食物引起的热量增加，对人体减肥有一定的作用。其次，燕麦还含有丰富的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动，帮助人体消化，促进人体肠道通便，减少毒素和废物的堆积，导致体重增加和水肿。此外，燕麦还含有丰富的微量元素和矿物质，可以加快人体的新陈代谢。

瘦身减肥的正确方法是什么?带你走出瘦身减肥的饮食八误区

瘦身减肥，饮食是非常重要，正确的饮食方法会让你瘦身成功，可减饮食是减肥中极为重要的一环，饮食控制绝对不可以忽略!但如果是无效的饮食减肥法，只会让你越减越肥!下面我们来看看常见的8种错误饮食减肥法:

　1、摄入的热量越少，减肥就会越快

　真相:几乎每个人都非常清楚，热量的控制是最基础的减肥方法，但是不是吃得少就能瘦?如果你每天摄取的热量低于身体所需的热量，如每日摄入的总热量低于800到1000卡路里时，身体的节约能源机制就会被启动，一方面不但吸收率会增加，而会造成能源消耗的新陈代谢率也跟着降低，这时体重不但掉不下来，还会造成体内荷尔蒙失调，让你越减越肥。

　2、只吃水果蔬菜可以减肥

　有些MM以为蔬菜水果没有热量，就可以放心大吃特吃。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，确实对减肥有帮助。但是如果只吃蔬菜水果，而不吃主食的话，就有可能越减越肥了。其实，很多蔬果同样含有大量的碳水化合物。另外，水果中的热量和糖份也相当高，所以，减肥者要切忌无限制地进食蔬果。

　3、减肥期间不能吃肉

　不吃肉，你的身体就不需要产生酶，或者产生很少的酶，这就导致分解脂肪的这条链子断了，所以我们自身身体上的脂肪就很难被分解掉，我们吃东西到身体吸收、储存成脂肪，都需要时间来分解。但是因为缺少了分解的酶，造成了只储存不分解或分解很少，也就是不吃肉减肥会让你越减越胖。

　4、晚上吃东西容易发胖

　真相:消耗的总量少于摄入的总量是导致你发胖的原因。 所以你晚上摄入的这些卡路里是跟发胖没有关系的。因为你在晚上的时候可能会更累些，所以你也许会倾向于比白天吃的更多，或者是更高热量的食物。如果你真的感觉饿了，可以选择吃一些水果和蔬菜，没有必要让饥饿造成彻夜难眠的后果。

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　5、减肥不能喝牛奶

　真相:与热量控制相结合，奶制品丰富的饮食可以增加近一倍的脂肪减少，有助于防止体重增加。另外，从营养角度分析，牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富，是大家每天都不能缺少的营养食物。成人每日喝2、3杯牛奶不会存在饮用过度的问题。

　6、不吃米饭就能减肥

　真相:米饭的主要成分是糖类，是人类日常所需的重要能源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭可以减肥，这对健康是很大的威胁。要适当吃米饭等主食。糖摄入量过低可能引起低血糖，容易产生饥饿感，造成你进食更多其他的食物。

　7、不吃碳水化合物可以减肥

　真相:许多人认为不吃碳水化合物是一种很好的减肥方法。其实，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。当然，不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物摄取不足会容易导致疲劳、便秘、易怒等等情况。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，从而导致各类疾病。碳水化合物含量过于丰富会使人体血糖和胰岛素激增，引起肥胖。

　8、多吃减肥食品能减肥

　真相:爱美的女性都想知道吃什么能减肥，于是听到某种食物是减肥食品便会对这种食物降低戒心，觉得吃多了也没关系。其实减肥食品吃得过多也是会长胖的。因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低，但如果你的量吃得多，那么加起来的热量也会增多，从而导致身体发胖。

减肥误区 六大误区让你瘦不下来

很多女性在减肥的过程，总会出现这样的困惑，明明一直在坚持减肥，为什么实际的效果好却总是看不到呢?那么这个时候，你就应该想想自己的减肥方法有没有走入误区了。今天小编就为大家介绍下减肥必须注意的六大事项，一定能帮助到大家哦!

你是否已经运动了至少4个星期?

“我已经运动一个星期了，怎么还没有瘦下来?”每个人都想以快的速度瘦下来，但塑造体型是一个长期的过程。

不管那些减肥方法说的多好，事实上，想要摆脱我们的身上的脂肪必然是一个长期的过程，尤其是那些经年累月囤积下来的脂肪。实际上，如果你能够在两到三周之内就减掉一斤体重，那就是非常不错的减肥效果了。

当然，体重基数较大的人，减肥前期体重可能下降得略快些。很多女性的体重基数本身并不大，体重下降的速度可能比上面的参考数值还要慢。

通常，我们需要4个星期来发现自己身体的变化，你的朋友们可能需要8个星期才能注意到你的体型改变，而其他人则需要12个星期。

国外比较流行的减肥瘦身计划，一般的周期都是2~3个月，这绝不是偶然。如果你是运动新手，那么很多时候至少要坚持运动2~3个星期才能看到一点点变化。不要因为失望而放弃，多给自己一点时间。

做运动不等于训练

很多女性每天都在运动，但是每天运动的方式都不一样。比如今天做瑜伽，明天去跑步，这样虽然也算是天天都在健身，但是这种运动是绝不可能带来的理想的减肥效果的。那么具体的原因是什么呢?下面就一起来了解下吧!

动了总比不动好，但做运动不等于训练。这也就是为什么跳广场舞的大妈们虽然经常运动但很少有你想要的那种身材。要想成功瘦身塑形，一定要有一个科学的训练计划，包括明确的训练目标、训练内容、强度、时间和饮食计划等。

如果你有私人教练，那么应该配合教练制定一个适合你的体型目标的健身计划。计划好具体到每周练什么?每周练几次?每次多长时间?强度如何?即使没有私教，网上也有很多健身教程。

其实，几乎所有的健身教程，如果能够严格按照计划坚持到底，多数都会有不错的效果。关键是不要被网络上流传的“新”、“流行”的健身计划所迷惑，半途而废。

如果有必要，可以把健身计划按照日历的形式打印出来，贴在镜子上。让自己每周的训练计划一目了然，每天完成了计划就打钩。哪一天没有完成，第二天看到镜子也会自己提醒自己，尽快补上。

也许你真的用错了秤

市面上的电子秤大致分为两种：体重秤和体脂秤。体重是衡量瘦身进度的指标之一，但不是唯一的指标，甚至不是好的指标。

实际上，如果你使用的是正确的减肥方法，那么必然就能够消除脂肪。但是要知道是，消除脂肪并不意味着减低体重，甚至会导致体重增长。不过不要担心，只要脂肪减低，那么你的体型就能够自然的变得更加好看，那么减肥就不能以体重为标准。

从现在开始，把体重秤换成体脂秤吧，它不单单能测量体重，还能根据肌肉和脂肪组织导电能力的差异测算出体脂百分比，是比体重秤更好的减脂进度监测工具。

在没有体脂秤的情况下，你可以用测量身体围度来代替，用皮尺每周测量腹围或大腿围度来监控自己的减脂进度。不管是测量体重、体脂，还是围度，建议在早起空腹，如厕后，进食与饮水前，只穿贴身内衣，用同一个秤测量，以增加测量的准确性与可比性。

只爱有氧，比如慢跑

“我每天跑5公里，怎么还是减不下来?”人体是一个适应力惊人的机器，它会在6个星期内适应新的运动，特别是有氧运动。如果你已经这样跑步一年，你的身体也许已经适应了10个月。同样的运动量，但是你的燃脂效率已经下降。建议长时间使用同一种运动方式的人可以尝试定期更换一些运动方式。

一直做匀速有氧运动(比如慢跑)的可以试试看加些力量训练。匀速有氧一般只是在运动时消耗热量。加些力量训练能够帮你提高基础代谢率，让你在静止状态时也消耗热量，好比汽车停着的时候马达也在运转，帮你耗油(燃烧脂肪)。

即使跑步是你唯一喜欢的运动方式，也可以变些花样。比如把匀速慢跑换成间歇变速跑。匀速有氧是比较节省的耗能方式，好比汽车缓慢行驶，省油;无氧间歇则好比汽车加速急行油耗高。

时间够长，强度呢?

不得不残忍地公布这个事实，瘦身不成功真的是因为训练强度不够。时间长不等于强度高，而且时间长恰恰说明强度不够高。

衡量力量训练强度的主要指标有举重的重量和组间休息时间。很多人抱怨自己力量训练燃脂效果不佳，很多时候是举重重量太轻或者组间休息时间过长。

对于有氧运动，衡量训练强度的主要指标之一是心率。心率高达160的间歇有氧10分钟要比心率130的慢跑20分钟强度更大。

这也就是为什么做家务很多时候不能完全代替健身训练的原因之一。前者强度太低，不能诱导真正带来体型改变的相关激素(比如生长激素、甲状腺素)的分泌。而且有氧运动要达到燃烧脂肪的效果，一定要达到减肥心率。

管住嘴，你真的做到了吗?

辛辛苦苦流汗运动，脂肪却不见少，你可能犯了两个错误， 高估了运动所消耗的热量， 低估了进食摄入的热量。很多人认为自己运动了，心理上觉得可以多吃一点，而且刚刚开始运动，食量的确会不自觉地增加。

殊不知跑步30分钟消耗的热量大约为200~300大卡，仅仅是一个汉堡就全都补回来了。偶尔犒赏一下自己可以，但要注意不能太频繁，而且犒赏食物的选择与量的控制很重要，否则会前功尽弃。

比如运动前一定不要饱餐一顿，运动前1~2小时内补充一根香蕉或一杯牛奶非常好，但是如果运动前吃得太多，摄入的热量远远超过运动所消耗的热量，当然不会减肥，反而会增重。

试想你总是把油箱加得满满的，怎么让身体燃烧脂肪?运动后不要额外加餐，对于要减脂瘦身的人，正确的做法是把本来应该吃的食物移到运动后来吃。

周末聚餐是你瘦身路上的定时炸弹，很有可能让你一周的训练功亏一篑，所以一定要掌握以下几点原则：避免吃到撑，一顿饭吃到不饿，差不多500大卡;吃到饱可能是1500大卡，吃到撑可能是3000大卡。

你没看错，吃到不饿与吃到撑，摄入的热量可能相差6倍;挑食，尽量只吃蔬菜与蛋白质，避免主食与甜点;轻断食，如果聚餐多吃不可避免，可以在聚餐前后各选一天轻断食，其实也就是把这两天的饭量减半。

既然可以一顿饭吃很多，当然也可以几顿饭少吃点，目的是控制总体热量摄入;补救运动，聚餐前后的一天加大运动量把多余的热量消耗掉。

TIPS：减肥心率怎么算?

减肥心率={(220-年龄)- 静态心率｝*(50%~60%)+静态心率

静态心率：早上自然醒时躺在床上测出来的心率，可以多测几次取平均值。

结语：很多女性都非常的关注减肥，想要知道什么方法才能有效。但是事实上，对于减肥瘦身，选择一种适合自己的方法，然后坚持进行，就一定能获得很好的瘦身效果。所以爱美的女性在减肥的时候，一定要保持耐心哦!

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