打呼噜怎么治疗最好最快最有效怎样治疗打鼾最有效

网友投稿养生常识 2021-07-27

一般来说，导致打呼噜的原因很多，如因为上气道肌肉松弛，会让气道变得狭窄，从而出现打呼噜的症状；上气道肌肉松弛常见的有，咽部的软腭变塌，或者是中枢性神经调节异常的情况。此外，高血压、心脏病以及糖尿病患者，也会出现打呼噜的情况。那么睡觉打呼噜怎么治呢？下面为大家介绍。

打呼噜怎么治疗最好最快最有效

1、改善睡姿

因为很多人之所以会打呼噜，和睡姿有很大关系；尤其是仰卧的姿势，更容易引起打呼噜的现象出现。因此，平时可采取侧卧姿势比较好，可减轻呼吸道阻塞，从而缓解打呼噜的情况。此外，因为肥胖是引起咽喉部狭窄的罪魁祸首，从而就会出现打呼噜的情况；而通过减肥，可让气道阻塞的程度有所缓解。

2、垫高枕头

如果经常打呼噜的话，不妨换一个高度合适的枕头，头部不处于仰着的情况下，睡觉就不会有太大的影响；在挑选枕头的时候，尽量选择软一点的，对脖子没有伤害的枕头。且枕头稍微合适点，侧着睡的话，也会舒服点；这样能够减少打呼噜的次数。此外，对于打呼噜的人群来说，在饮食上要以低盐、低脂为主；睡前用漱口液漱口，可把漱口液用温水稀释后，用其漱口。

3、劳逸结合

因为一些人身体非常疲惫的情况下，晚上睡觉的时候就容易打呼噜。人在睡着后，肌肉会处于放松的状态，口腔中的扁桃体就会垂下来，从而堵住呼吸道，就会影响到空气的进出。如果是呼吸道比较狭窄的人，就容易出现打呼噜的声音。所以，想要改善打呼噜的情况，平时要注意劳逸结合，及时放松身心很重要。

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