吃木糖醇好不好 木糖醇的危害有哪些

木糖醇是一种从橡胶树上面提取下来的糖分，由于木糖醇不容易被发酵，所以生活中木糖醇一般会做成口香糖，或者是简单的糖类在贩卖，但是实际上吃多了木糖醇也会有很多的危害，下面我们就看看木糖醇到底有什么危害吧。

木糖醇的危害

1、在中国木糖醇一般都会被做成木糖醇口香糖，要说到危害，木糖醇虽然不容易被发酵，而且食物中都提到含有木糖醇不会发胖，但是如果吃了木糖醇之后也会导致发胖的，因为木糖醇是人类糖代谢中产生的一种，如果吃的过量，很容易发胖的。

2、由于木糖醇不容发酵不容易消化，所以吃了木糖醇之后一般胃部不能消化就直接进入到了肠胃，吃多了木糖醇会导致导致腹泻，一般国外的食物上面如果含有木糖醇就会标注上过量使用会导致腹泻的。

3、在中国木糖醇一般都做成口香糖，所以如果吃木糖醇口香糖会导致口腔内唾液分泌过多，让口腔高度的处于高代谢状态，因此会导致口腔的各种问题，也会间接的导致牙齿损害。

4、吃木糖醇的时候因为会张嘴所以在户外会让很多的风进入到胃中，所以会导致胃胀，严重的时候会导致胃病，所以吃木糖醇的时候也要注意下，不要再户外吃木糖醇。

血糖高的人可以吃木糖醇吗

血糖过高是现代人的三高之一，血糖过高，会给人的身体带来很大的危害，人的血糖过高与日常的生活饮食习惯是息息相关的。一定要注意科学的饮食，才能远离高血糖的危险。那么血糖高的人可以吃木糖醇吗？

血糖高的人可以吃木糖醇吗

血糖高的人建议适量吃木糖醇。木糖醇是一种纯天然的甜味剂，它广泛地存在于蔬菜、水果当中，商品的木糖醇主要是从玉米芯，还有甘蔗渣里提取出来的。木糖醇含的热量是其他碳水化合物的40%，它在体内的代谢不需要胰岛素的参与。一定要到正规店里去买，避免买到假的木糖醇，这样就会使血糖发生波动。

过量食用木糖醇，容易对消化功能造成影响，容易引起腹泻症状，也容易引起高血脂、肥胖、胰岛素异常等症状。所以在日常食用木糖醇时一定要注意量，如果患有糖尿病，在食用木糖醇时也要采取低糖、低脂饮食，同时要定期对血糖值进行检测。

生活中血糖高要减少肉蛋鱼奶的量，多吃一些绿色的蔬菜。控制含盐量高的食品，不能暴饮暴食。要积极参加各种体育锻炼，避免剧烈运动。定期测量血糖。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

木糖醇苏打水糖尿病可以喝吗

现在市面上卖的很多苏打水里面都会放些糖，主要是为了提高口感，然后这样可以增加销量。这部分的饮料，是不大适合糖尿病患者来喝。那么木糖醇苏打水糖尿病可以喝吗？

木糖醇苏打水糖尿病可以喝吗

糖尿病患者不建议饮用木糖醇苏打水。首先要仔细看看苏打水的成分，不要含糖成分。含糖饮料绝对禁止用于糖尿病患者。苏打水最主要的成分是碳酸氢钠，适量饮用对调节体内酸碱平衡非常有帮助。临床上大多数糖尿病患者合并血尿酸水平升高，超过正常420mol/L以上，称为高尿酸血症。苏打水可以碱化尿液，促进体内尿酸代谢，同时也可以防止尿酸沉积在肾脏引起结石，因此这类患者也建议喝无糖苏打水。

市面上的苏打水大多含有糖。主要是为了提高口感。而且，这样可以增加销售额。这部分饮料不太适合糖尿病患者。里面的添加物和糖分可能会在一定程度上影响血糖，特别是糖尿病患者中也有伴有高尿酸血症的。

患者购买市售瓶装苏打水时，如果无法掌握是否对血糖有影响，请饮用苏打水后自行监测血糖的变化。希望这篇回答能帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！

苏打水含木糖醇糖尿病可以喝吗

糖尿病属于一种慢性疾病，现在多数人都会引发这种病症，有的患者比较喜欢喝苏打水，但是里面含木糖醇，于是，他那边的患者不知道是否可以喝，那么苏打水含木糖醇糖尿病可以喝吗？

苏打水含木糖醇糖尿病可以喝吗

糖尿病患者可以适当喝汽水和饮料，但必须喝无糖汽水和无糖饮料。苏打水要仔细看配方和成分，不要忘记喝含糖的苏打水或含木糖醇的苏打水。糖尿病患者尽量不要摄取。糖尿病患者建议喝水时喝温清水。因为温清水不含糖分，而且温清水对滋补糖尿病患者的心、肺、肾有很好的效果。

糖尿病患者应以谷类为主，采取高膳食纤维摄入、低盐、低糖、低脂摄入多种饮食方案。主食包括大米、小麦粉、各种杂粮等，根据情况需要在医生和营养师的指导下，根据需要摄取。此外，饮食中还应含有绿叶菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜等新鲜蔬菜，富含抗氧化维生素，有助于降低饮食血糖，减少肥肉摄入。

另外，必须有良好的生活习惯。不能总是紧张和烦躁。如果有这些不良的精神因素，对病情的恢复是不利的，期间会抑制血糖的上升。希望这篇文章能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

木糖醇的功效与副作用

核心功效

预防龋齿、稳定血糖、清新口气

简介

木糖醇，是从白桦树、橡树、玉米芯、甘蔗渣等植物原料中提取出来的一种天然甜味剂，其分布范围也是非常广泛的。在我们日常生活中，很多人都爱以嚼口香糖来达到清新口气的目的；且木糖醇就是很受人们喜爱的口香糖之一。那么，木糖醇的功效与副作用有哪些呢？

木糖醇的功效

1、预防龋齿

因为很多人长期食用糖类食物，可能会导致自身出现龋齿；一旦病情发作会给自身带来很大的疼痛感。且很多人群甚至疼的半夜三更睡不着觉；而木糖醇口香糖富含的糖分是非常低的，可以达到一个很好的预防龋齿的效果。

2、稳定血糖

因为木糖醇是一种可以代替白糖使用的甜味剂；平时可以使患有高血糖和糖尿病的人群食用，当进入人体以后可以不经过胰岛进行代谢；也能促进肝糖元合成，为人体提供能量。且糖尿病人食用以后能稳定血糖，也能减少多食、多饮以及多尿症状的发生。

3、清新口气

因为木糖醇是从白桦树、橡树、玉米芯、甘蔗渣等植物原料中提取出来的一种天然甜味剂；而很多朋友长期食用一些辛辣、刺激性的食物，可能会导致出现口腔异味的情况；这时候可以吃一两块木糖醇，以达到非常不错的清新口气的效果。

木糖醇的副作用

1、引发肥胖

虽然木糖醇具有低热量的优势，每克木糖醇仅含有2.4千卡的热量，比其他碳水化合物少了40%左右，且进入人体后，只有部分能被吸收利用。但摄入过多的话，是会导致人体出现肥胖的情况。此外，木糖醇可促进人体口腔内唾液的分泌，并通过唾液来稀释吃过食物后，口腔内残留的酸。而酸则会导致龋齿的产生。

2、引发肠胃不适


木糖醇可引发肠胃不适的症状出现。因为木糖醇偏凉，不容易被胃里的酶分解。一般会直接进入肠道，而木糖醇在肠道内的吸收率也不到20%，易在肠壁积累，因此，过量摄入木糖醇，会对肠胃造成刺激和伤害，很容易引发腹部不适、胀气、肠鸣和腹泻等疾病出现。

3、引发血脂升高

因为木糖醇和葡萄糖一样，都是由碳、氢、氧三种物质组成，在人体内氧化后可释放出热能。而对于糖尿病患者来说，则是由于体内的胰岛素分泌功能紊乱造成。因此，是不能食用过多糖的，就连少量的糖也可能引起不良后果。一旦糖尿病人摄入过多的话，就会造成血中甘油三酯升高，引起冠状动脉粥样硬化的出现。

木糖醇的注意事项

1、不要嚼得太久

因为嚼的时间太久，就会出现上文说到的腹胀、饥饿等不适感，以15分钟为宜。

2、儿童最好不要食用

儿童的控制能力跟成人是无法比的，他很可能在玩耍时忘了口中嚼的东西，不小心咽了下去，若是堵住了气管将是十分危险的。

希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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