酸奶能减肥吗 酸奶的功效与作用

酸奶是人们平时最喜欢喝的奶类食品之一，它口感诱人，营养丰富，而且适合大多数人群饮用。最近听说酸奶能减肥，这是真的吗？酸奶到底有哪些有功效与作用呢？今天我就为大家具体说一说。

酸奶能减肥吗 酸奶的功效与作用

1、酸奶能减肥

酸奶是可以减肥的，它含有多种益生菌，能调节人类肠道菌群，能减少人类腹胀和便秘的发生，也能加快人体内多种残留物质的排出，可以让人们的小腹变得平坦，平时适量食用有一定的减肥作用。

2、酸奶能降低胆固醇

酸奶可以降低人体内的胆固醇，它含有的乳酸和甲基二酸，都可以分解人体内的胆固醇，也能抑制胆固醇在人体内的沉积，平时喝酸奶，就可以起到降胆固醇和降血脂的重要作用，对中老年人高发的心血管疾病有良好的预防功效。

3、酸奶预防腹泻

酸奶对人类的腹泻有良好的预防功效，因为酸奶中的有机酸可以加快肠胃运动，也能消除肠道中的多种病菌，能提高肠道健康水平，对人类的细菌性腹泻和便秘都有一定的预防和缓解功效。另外平时喝酸奶还能清理人体内的多种毒素，可以减少细胞癌变的发生，因此坚持喝酸奶，对预防癌症也是有一定好处的。

产后减肥的黄金期是什么时候？产后如何才能坐好月子？

许多产后妇女，除了照顾婴儿的疲劳外，也非常关心自己的身材，是否能迅速恢复到产前的外表。事实上，只要你掌握了产后身体健康的黄金时期，并配合饮食和锻炼，减肥并不难！

产后减肥黄金时期的最佳关键时机：分娩后减肥并不是一件非常简单和容易的事情。因此，如果你想达到成功减肥的目标，你应该掌握产后减肥的最佳时机。如果顺利到位，三个月的体重基本上可以恢复到比怀孕前重两三公斤左右。

掌握六个月内：如果女性在分娩后六个月内无法完全减肥，甚至无法达到减肥的一半，那么减肥的难度可能会增加。

坐好月子：产后第一个月是产妇恢复身体的重要阶段。因此，为了健康，没有必要考虑太紧的减肥方法。只要坐好月子，身体的各种功能都会恢复得很快。一旦内分泌和新陈代谢正常，身体就会恢复。

充分休息是必要的：由于睡眠质量差或不足，体内激素分泌失衡，新陈代谢异常，容易导致代谢异常。因此，高纤维的饮食也有助于女性在分娩后恢复正常的两三个月。此时，紧绷的饮食也有眠也有助于恢复正常的关键阶段。它可以有效地改善许多产后排便不良的问题，但也可以减少脂肪积累的现象。

产后塑身动作：只有在婴儿出生后，因为伤口需要恢复时间，所以不建议立即做运动。但产后一个月，只要身体几乎恢复，你就可以做一些收紧腹部和腰部肌肉的动作，可以消耗太多的热量，减少脂肪在各个部位的积累。

躺在腹部呼吸：双腿放松，膝盖稍微弯曲。双手的拇指打开，其他四个手指靠近，轻轻地放在下腹部，被三角形包围，两侧的拇指可能在肚脐的下部。吸气时，下腹部会膨胀和鼓起；呼气时，反之亦然。

垫脚跟练习肌肉：如果你想锻炼更多的部位，你可以用手握住椅子的把手，把脚放在一起，尽可能地伸展，这样你就可以训练腹部和腿部的线条，使姿势更完美。

改变呼吸模式，形成腹部呼吸：每天早晚，每个花半小时间在腹部呼吸中，每个花更多的时间，腹部都会有一种突出的感觉。当腹部和，腹部会有更多的感觉，腹部和腰部会逐渐渐变成自然。不要张开胸部，几乎完全通过腹部呼吸气体，你会感受到腹部向内和向上收集的力量。

刺激胃肠道活动：随着时间的推移，这种呼吸方法可以帮助胃肠蠕动刺激，促进体内废物排泄；此外，它还可以使气流顺畅，增加肺活量。

晚餐吃什么比较减肥 晚上吃什么水果可以减肥

晚餐可以吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。这些都可以减肥。想要减肥在晚上的八点之后最好就不要再吃任何的东西了。如果实在饿了，就吃个蒸熟的苹果或猕猴桃。不要吃香蕉，因为它是凉性的并且热量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。

晚上吃什么水果可以减肥

1、猕猴桃：

猕猴桃也叫奇异果，它里面有超级多维他命C，还有丰富的食物纤维和钾元素，被誉为水果之王。科学家发现，它里面富含一种酵素，可以加速体内的蛋白脂肪分解。另外，猕猴桃还有防止便秘，美白皮肤的神奇效果，爱美的妈妈们可不能错过。

2、草莓：

草莓里面含有大量的有机酸和果胶等营养成为，有助于减肥瘦身，尤其是其中的维生素B和大量纤维素可以起到润肠通便以及预防便秘的作用，同时也可以起到减肥的功效。

3、苹果：

苹果里面含有丰富的苹果酸以及维生素C，它们都可以帮助我们的肠胃消化食物，这避免了体内那些过多的热量转化为脂肪。值得一提的是，苹果果肉里面还有许多胶质，它可以让肠胃排出毒素，并且让热量的摄入变少。

晚上减肥不能吃什么

1、甜食：

减肥是一件需要坚持的事情，其实最主要的就是要管住嘴巴，在晚上的时候，因为身体的活动已经逐渐的减少了，这时候就不要吃甜食了，吃甜食不仅血糖会升高，同时还会有影响生长记得分泌，而且难以消化，这样食物就囤积在体内，长期就形成了脂肪。

2、高糖水果：

其实大部分的水果对于减肥期间的人来说都是很好的，但是水果不能吃含糖量多的，这样容易让体内的糖分增多，不利于减肥，不仅容易引起发胖，食用过多会导致糖分过高引起糖尿病的诱发。

3、重口味食品：

提到重口味的食物，相信很多人都可以联想到一些高热量的油炸食物，在这些食物中不仅含有很多的脂肪，而且还有很高的盐，在晚上摄入盐过多的话，容易导致体内血液中拿的浓度升高，从而进入细胞引起水分缺失，尿量自然增加影响睡眠，也就影响身体健康。

酸奶冷冻后保质期是多久？酸奶冻住了怎么解冻

酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成。经常喝酸奶有滋润皮肤、补钙补磷，润肠通便降血脂；对于气血不足、营养不良、肠燥便秘、脂肪肝、癌症、皮肤干燥有疗效。下面，就快和在线问医生一起了解相关知识吧！

文章导读

1、酸奶冷冻后保质期是多久？

2、酸奶买稠的还是稀的

3、酸奶冻住了怎么解冻

酸奶冷冻后保质期是多久？

短期酸奶可以适当延长1-2天，但不建议冷冻这种酸奶。因为这种酸奶含有大量的乳酸菌，制作工艺比较严格，营养价值高。当置于冷冻环境中时，很容易使其中的乳酸菌等活性菌失活，从而破坏酸奶本身的营养。如果是平时看到的常温酸奶，一般保质期为6个月，放入冰箱冷藏可以适当延长1周左右。这种常温酸奶是经过高温杀菌，所以里面没有活性菌，可以长期保存。冷冻的损失不像短期酸奶那么大，所以可以在冷冻环境中保存。

酸奶买稠的还是稀的

酸奶的稠度与营养没有直接关系，而与制作方法密切相关。根据生产方法的不同，酸奶分为凝固型和搅拌型。瓶装酸奶一般是凝固型酸奶，味道比较浓，而水果酸奶是搅拌型酸奶，比较稀。口感好的定型酸奶的营养并不比搅拌型酸奶好。搅拌好的酸奶颗粒很细，更有利于消化。一些搅拌型酸奶为了增加稠度，在生产过程中加入了一些增稠剂，常见的有明胶和膳食纤维。它们有助于消化，不含卡路里，因此对人体无害。与凝固型酸奶相比，搅拌型酸奶的风味更好。

酸奶冻住了怎么解冻

室温解冻即可。酸奶一般需要在较低的温度下保存，但是酸奶冻住，说明温度过低，会使酸奶中的有益菌大大减少，食用酸奶的营养价值也会大打折扣，但是其中所含的营养成分完好无损。为了防止有益菌被低温杀死，冰箱的温度最好调到2-6度。

冬季吃什么减肥最有效 四款排毒食谱轻松吃着瘦

冬季是最容易长胖的季节，吃得多，运动少，不规律的饮食与缺乏运动，很容易就让你毒素上身，腰腹也会随之发胖。因此，排毒减肥是女性们必修的重要一课，那么冬季如何减肥呢?今天小编就教你4款冬季减肥食谱，让你轻松吃着瘦。

黄瓜鸡蛋紫菜汤

原料：黄瓜 1条，紫菜适量，鸡蛋1个

做法：

1、锅中放入清水、姜片烧开

2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片

3、湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅。

减肥排毒原理：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成;黄瓜皮“味甘、性平”，能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。因此若生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步”。

枸杞山药

原料：山药 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。

做法：

1、山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。

2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。

3、锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入汆煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。

4、锅中保留少许汆煮山药的热水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可。

减肥排毒原理：山药中含有大量的蛋白质、各种维生素和有益的微量元素、糖类，它能健脾益胃、助消化，还能滋肾益精。

杭菊胡萝卜汤

材料： 菊花6克、胡萝卜100克

做法：

1、胡萝卜洗净切片，杭菊备用

2、锅中放水烧开，先下杭菊煮开，再放入胡萝卜片煮熟

3、最后加入盐、香油调味。

减肥排毒原理：菊花味苦、性凉，入肺、肝、肾经，有清热解毒、凉血作用;胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。

蜂蜜雪梨羹

材料：雪梨2个，蜂蜜30克

做法：

1、雪梨洗净切块

2、准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水

3、将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。

减肥排毒原理：蜂蜜味甘，性平，自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

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