冬季吃什么减肥最有效 四款排毒食谱轻松吃着瘦
冬季是最容易长胖的季节，吃得多，运动少，不规律的饮食与缺乏运动，很容易就让你毒素上身，腰腹也会随之发胖。因此，排毒减肥是女性们必修的重要一课，那么冬季如何减肥呢?今天小编就教你4款冬季减肥食谱，让你轻松吃着瘦。
黄瓜鸡蛋紫菜汤
原料：黄瓜 1条，紫菜适量，鸡蛋1个
做法：
1、锅中放入清水、姜片烧开
2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片
3、湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅。
减肥排毒原理：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成;黄瓜皮“味甘、性平”，能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。因此若生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步”。
枸杞山药
原料：山药 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。
做法：
1、山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。
2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。
3、锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入汆煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。
4、锅中保留少许汆煮山药的热水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可。
减肥排毒原理：山药中含有大量的蛋白质、各种维生素和有益的微量元素、糖类，它能健脾益胃、助消化，还能滋肾益精。
杭菊胡萝卜汤
材料： 菊花6克、胡萝卜100克
做法：
1、胡萝卜洗净切片，杭菊备用
2、锅中放水烧开，先下杭菊煮开，再放入胡萝卜片煮熟
3、最后加入盐、香油调味。
减肥排毒原理：菊花味苦、性凉，入肺、肝、肾经，有清热解毒、凉血作用;胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。
蜂蜜雪梨羹
材料：雪梨2个，蜂蜜30克
做法：
1、雪梨洗净切块
2、准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水
3、将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。
减肥排毒原理：蜂蜜味甘，性平，自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
肚子脂肪厚怎么减肥？
肚子脂肪比较厚的话，我们可以通过吸脂减肥，就能够得到很好瘦肚子的作用，见效是比较迅速的，而且副作用相对来说也比较小。
手术的过程中，不会产生太大的创伤，是美容手术中比较常用的一种减肥的方法。但是在手术的恢复期间，最好穿一些塑形衣。因为这样可以提前预防腹部皮肤松弛的现象，而且在恢复期间，饮食方面要注重清淡为主。
如何科学的减肥瘦身
科学的减肥瘦身就是要采取积极的饮食控制以及合理的有氧运动相结合的方法。在饮食上要减少脂肪和碳水化合物的摄入，保证蛋白质、维生素、微量元素和膳食纤维的摄入。
要选择适合自己的运动项目，如慢跑、游泳、徒步、做瑜伽等；要制定合理的计划长期坚持，逐渐使体重得到控制，不要使体重减得过快，这样反而对身体健康不利。
麦片怎么吃减肥
麦片是以小麦为原料加工而成的，这个麦片里面它的营养成分比经历和经验要高，也能够帮助消化吸收，麦片中它的这个天然的维生素，尤其是维生素e的含量是非常高的，另外像不饱和的脂肪酸的含量也非常高，常常食用麦片，它有利于抗氧化，另外能够有效的降血脂降低心血管病的发生率，还能够预防糖尿病的发生，另外麦片也能够改善便秘，在减肥期间可以吃麦片，作为代餐，但是我们也要注意，这个脂肪热量的总摄入，另外减肥期间除了吃食用麦片作为代餐之外，还要配合适当的这个运动，这样的话减肥的效果才能够达到最佳。
什么样式的瑜伽更具有减肥效果？瑜珈可以重新调整身体机能吗？
减肥者知道如何通过瑜伽减肥，但你知道吗？瑜伽不仅能增强体质，而且对减肥和苗条也有很好的效果。瑜伽分为许多中间方法，那么什么样的瑜伽减肥效果好呢？让我们来看看什么样的瑜伽更有效。
也许你听说过太多关于瑜伽的神奇故事，它真的可以增强你的身体素质，放松你的身心。瑜伽也分为诸如Hatha、jnana、Raja和Bhakti瑜伽不同的形式，但瑜伽老师通常会推荐Astanga--瑜伽是专门用来加强体质和保持体型的。
瑜伽可以重新调整你的身体机能，完全平衡和放松肌肉和骨骼，平静紧张的神经。什么样的瑜伽减肥？通过练习瑜伽，你将获得非凡的体力、灵活性和耐力，以及意想不到的身心放松。
专家减肥建议："Astanga就像精神制剂一样，"拉克说，"通过它，你可以摆脱过去的紧张和干燥，从而获得精神上的伸展和集中。这样，我们就可以唤醒自己的身体意识，所以我们应该密切关注每一步微妙感觉和呼吸变化的每一步。"
选择适合自己减肥的瑜伽，既能缓解情绪，又能在减肥过程中树立良好的心态。
减肥方法:练瑜伽最好的方法就是参加瑜伽训练班。你可以穿任何让你感觉舒展四肢运动灵活的衣服。最好找一个同伴一起练，有的场馆也提供价格公道的陪练员。找一份刊登有分类广告的报纸，寻找离家或办公地点比较近或交通相对方便的瑜珈训练班，打个电话咨询一下。通常这个培训班可以免费听第一节课，这样你就可以开始了。如果你想在家练习，你可以去书店找到瑜伽的教学录像带或最后通牒，买回来学习，或者登录网上找到一些关于瑜伽的有用信息来阅读。
