vc（维生素c）的功效与作用

vc是人们对维生素c的简称，它是人体正常代谢时必需的一种维生素，这种物质主要存在于蔬菜水果中，生活中常见的橙子，猕猴桃以及柚子等，就都含有丰富的维c，这种物质对维持人体健康有极大好处，而且能延缓衰老，下面是对于vc功效与作用的具体介绍，需要的人可以重点了解一下。

vc的功效与作用

1、保护眼睛

vc对人类眼睛有明显保护作用，因为人类眼睛对vc的需求量特别大，如果出现vc缺乏，就会导致眼睛的晶体变性，容易让白内障高发。另外在人体代谢放慢以后，身体内vc的数量也会不断减少，如果不能及时补充，就会导致视力下降视网膜功能也会退化，所以平时多服用一些vc，能起到保护眼睛的重要作用。

2、降低癌症发病率

日常生活中，人们及时补充一些维c和维生素e能有效降低癌症发病率，因为这两种维生素共同作用可以阻止人体内致癌物质生成，而且他们会在人体组织细胞表面形成一层抗氧化的屏障，能防止身体里自由基，对组织细胞产生伤害，可以防止细胞癌变。

3、预防缓解贫血

vc虽然不能直接补血，但是vc这种物质被人体吸收以后，可以促进人体对铁的吸收，而且它能让人体内的三价铁转化成容易被人体吸收的二价铁，能有效增强人体对微量元素铁的吸收利用率，而这种物质又是提高人体造血功能的重要存在，所以平时人们补充一些vc，可以起到预防缓解贫血的重要作用。

4、促进钙吸收

人们适量服用一些vc还能促进人体对钙的吸收，同时它也能加快人体内骨胶原的生成，这种物质是维持人体骨骼健康和促进骨骼发育的重要存在，青少年多服用一些vc，能，预防缺钙，可以促进骨骼和牙齿发育，而中老年人群多服用一些vc，则能加快骨胶原生成，能预防骨质疏松发生，它对维持人类骨骼健康有十分积极的作用。

菠萝富含维生素c吗

　　菠萝富含了大量维生素C，每100克菠萝含有12毫克左右的维生素C，而每100毫克的苹果含有的维生素C大概有4毫克，由此可见菠萝维生素C含量大概是苹果的4倍，还是比较可观的。

此外，菠萝还含有其他多种天然维生素和营养物质，包括了维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素A有机酸类等。具备了以下功能：

　　1.健脾开胃：菠萝口味酸甜，其中富含着酸丁酯，可以有效刺激口腔分泌唾液，具有增进食欲的作用，食欲不振的人群适量食用可以增加食欲。

　　2.帮助消化：菠萝中含有部分酸性物质和蛋白质，适量食用有助于去油去腻，清爽肠胃。促进胃液的分泌，帮助消化食物。

护肤圈的早C晚A什么意思网络用语，早上VC抗氧化/晚上VA抗衰老

最近在护肤圈内一个网络用语非常流行，就是“早C晚A”。早C晚A什么意思？其实就是指早上用含维生素C的护肤品，晚上有含维生素A成分的护肤品，这样坚持一段时间就能发现肌肤白皙、亮泽了很多。现在“早C晚A”还有一个全新的解释。

早C晚A的护肤含义

早C晚A什么意思，在护肤圈中指，早上用含VC的产品抗氧化，晚上用含VA的产品来抗老。两者搭配使用一段时间，可以发现整个面部皮肤有明显的变化，首先就是变白、变亮了，肉眼可见的去黄提亮！

白天大家在用VC产品的时候，要注意涂好防晒，VC的抗氧化作用可以抵抗自由基，提高皮肤的防御力，防止紫外线的伤害。还能调节胶原蛋白的合成，是美白的绝佳成分。

晚上用VA抗老要注意，从低浓度开始，很多人用A醇没有建立耐受，导致皮肤刺激不适，一开始要从低浓度的0.2%开始，一周用一次，从局部使用到全脸使用，慢慢的过渡。

早C晚A的其他含义

现在人们对“早C晚A”多了一个新的解释，早上需要Coffee（咖啡）来提神，才能开始一天的打工、学习的生活。晚上则需要靠Alcohol（含酒精的饮料）来助眠，以此结束辛苦疲惫的一天。

不少人表示这不就是我本人吗？不过大家注意早上喝咖啡提神可以，但晚上就不要喝含酒精的饮料了，辛苦了一天泡个脚，舒缓一下疲惫后再入睡，喝酒不利于健康。

维生素c的食物

维生素C，又称L-抗坏血酸，又译维他命C，是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。是一种存在于食物中的维他命，可作为营养补充品。那么，维生素c的食物有哪些呢？接下来为大家解答这个问题。

维生素c的食物

维生素C是一种水溶性维生素，它主要存在一些新鲜的蔬菜和水果中，常见的像新鲜的蔬菜，所有的叶菜类和花菜类，它的维生素C的含量都比较多。所以新鲜的水果，比如鲜枣、柚子、桔子、橙子、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、山楂、柠檬和猕猴桃等都是含有丰富的维生素C的，蔬菜中含有维生素C比较多的是有青椒、番茄、苦瓜、花菜、苋菜、芹菜、大白菜等。一般人群如果有正常饮食结构，是不太会有维生素C缺乏的症状，对于一些挑食的，可以在饮食中增加新鲜的蔬菜，像所有的叶菜或者是一些甜椒、青椒，这种含量维生素C的含量也比较多。

知识拓展：维生素C的功效与作用

1、预防骨质疏松

维生素c能够帮助形成和维持骨头所需骨胶原的元素。除此之外维生素c能够帮助预防骨质疏松的另一个重要原因是它能够帮助胃中形成有利于钙质吸收的酸性环境。骨胶原和钙质都是强健骨骼的重要组成部分。

2、预防贫血

维生素c能够帮助促进身体对于铁的吸收。主要是维生素c能够帮助身体将难以被吸收的三价铁转化为易被吸收的二价铁。大大加强了铁元素的吸收率，预防贫血。

3、预防肿瘤

维生素c与维生素e的配合使用能够帮助降低身体肿瘤的发病率。因为维生素c和维生素e共同作用能够帮助细胞形成一层抗氧化屏障，防止自由基进入细胞，损害细胞。自由基的链式反应被阻断之后，基因被迫害的机会就大大减少了。

以上就是关于维生素c的食物的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

维生素c吃多了会怎么样 维生素c的副作用

日常生活中，维生素c是我们人体中比较重要的一个营养物质。补充一定量的维生素c对我们的身体是有好处的，经常吃可以预防感冒、美容养颜。那么，事物总是相克的，维生素c吃多了会怎么样呢？有什么副作用呢？下面跟小编一起来了解一下吧。

维生素C吃多了会怎么样

1、出现腹胀、腹痛，胃肠道的疾病，并且伴有恶心、呕吐等，在临床上比较常见。

2、容易诱发痛风，维生素C过量的补充会导致新陈代谢出现问题，体内能产生大量的尿酸，无法及时的排出体外，蓄积时间长了就会出现痛风。

3、刺激胃中的胃液分泌，导致胃液分泌过多对胃黏膜造成伤害，引起胃黏膜的水肿、出血等，从而诱发了胃炎、胃溃疡等。

维生素c的副作用

1、短期内服用维生素c过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用。

2、长期服用过量维生素c，可引起尿液的PH 值降低，尿中草酸盐、尿酸盐明显增加，容易形成肾结石。

3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。

4、一次性摄入维生素c2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。

温馨提示：

1.研究表明，每日维生素C的用量在1～4克时，就会引起各类不良反应。

2.用量超过5克，就会有溶血现象，甚至有生命危险。

3.孕妇大量服用，还可能发生流产或死产的可能。

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