女生不吃早餐的危害 男人不吃早餐的危害
在这个快节奏的社会中，很多人养成了不吃早餐的习惯，但这么做是不对的，这是一种不良生活习惯，如果人们长期不吃早餐就会对身体健康造成明显危害，而且不同人群不吃早餐的危害也不相同，今天我会分别为大家介绍女生不吃早餐和男人不吃早餐的危害有哪些。
女生不吃早餐的危害
1、促使身体肥胖
促使身体肥胖是女生不吃早餐的重要危害，因为女生不吃早餐，会在午餐时摄入过多的热量和脂肪，而且容易让脂肪在身体内堆积，时间长了以后就会让身体出现肥胖，而且女生长期不吃早餐还会让体质发生改变，容易让他们转变成易胖体质。
2、影响容颜
女生长期不吃早餐还会影响他们的容颜，会让他们的肤质变得粗糙干枯，而且会让他们出现面色暗黄和皮肤暗淡无光等多种不良症状，这些症状是涂抹多少化妆品也不能改变的。除了这些以外，女生长期不吃早餐还会危害肠胃健康容易出现消化功能紊乱。
男人不吃早餐的危害
1、胆结石高发
促使胆结石高发是男人不吃早餐的重要危害之一，因为男人在空腹状态下，体内胆汁和胆固醇的浓度都比较高，如果这些物质不及时代谢出体外，就会在身体内滋生细菌，而且会促使结石生成，人如果不及时吃早餐，胆囊就不会收缩，胆汁也不能排出，这种情况下胆结石也会爆发。
2、导致阳痿
男人长期不吃早餐，会严重危害他们的身体健康，有人会出现记忆力减退后，身体素质下降，而有人却会出现性功能障碍，会让男性阳痿早泄等男科疾病高发，会对男性生理健康造成不良影响，另外男人长期不吃早餐还会导致甲状腺功能减退，同时会造成甲状腺亢进，会让一些慢性疾病高发。
看过上面的介绍后大家能知道，不论是女生还是男人，不吃早餐都会对身体造成危害，都会严重危害他们的身体健康，因此在以后生活中大家一定要重视早餐，要天天按时吃早餐。
小心早餐五大杀手食物 让你越吃越胖
很多人喜欢去西式快餐店买早餐，如汉堡、炸鸡翅、薯条等。虽然很好吃，但西式早餐的热量比中式早餐高得多。汉堡包的肉、鸡翅和薯条的油量超过标准，不堆积成脂肪是不可思议的。另外，汉堡包里只有薄的生菜，提供的维生素不能满足身体的需
西式早餐
建议选择西式早餐，加入水果和蔬菜汤等，维持营养平衡，保证各种营养素的摄取。
MM们为了减肥，经常用水果和蔬菜汁代替早餐。蔬菜含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的效果。果糖多为单糖，可直接吸收，提供身体所需能量。但它们能提供的能量有限，不能满足上午工作的需要。光吃水果就容易饿，反而会吃更多的热量。
水果、蔬菜汁
只有水果、果汁提供的热量不能满足身体的需求，最好摄取碳水化合物补充足够的能量，如中国式肉包、蛋瘦肉粥等。
传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期食用。
烧饼油条
建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
上班族在家或公司准备点心，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至做早餐。事实上，这相当不健康。零食大多是干食，对早上半脱水的人体不利于消化吸收。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。
零食早餐
建议不要用零食代替早餐，特别是不要吃太多干食。早餐食物应选择含水量多的。
有些MM想方便，用一杯方便面支撑上午。方便面方便快捷，美味可口，但方便面多被油炸，脂肪含量相当高，汤多味精，吃多了对健康有害。此外，方便面脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了容易便秘。
方便面
建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用汤料。此外，应该多吃蔬菜、水果或食物来帮助排便。如果蔬菜纤维是食物粉末。
吃五谷杂粮的好处 早餐食材这么选
中医有“药食同源”的说法，五谷杂粮的药性既可以用来防治疾病，又经济实用，且没有副作用。
芝麻：
芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。 芝麻中含有防止人体发胖的物质，在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗糙的皮肤可获得 改善。
黑米：
黑米是糯米中的珍贵品种，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品，也是营养价值极高的滋补品
黑豆：
黑豆是一种清凉性滋养壮阳药。适量食用黑豆，对糖尿病、视力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发乌黑亮丽。
红枣：
红枣含有丰富的维生素C，有补气血和健脾生血的作用。经常食用红枣，能使人面色红润，老少皆宜。
小米：
小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。 小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。
高粱：
高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。 高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效，对体质有着非常好的作用。
薏米：
薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。 薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。
芡实：
芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。 芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。
荞麦：
荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。 荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂。
黄豆：
黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血；黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等；保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。
燕麦：
燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。
核桃：
核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。（一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养）
糙米：
糙米能帮助消化，比白米更容易消化吸收，能预防脚气病和排除毒素。糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十，特别是维生素B1。因此，更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。
“上班族”不爱吃早餐？小心提前衰老！
一、加速衰老
经常不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥、起皱纹和贫血，加速衰老。（因为皮肤是人体最大的器官，所有营养的贮存保护壁）
二、易患胆结石
如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁损伤胃黏膜，还可能导致胆囊中的胆汁没法排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，久而久之，使人易患胆结石症。研究20-35岁女性胆石症患者证实：80%—90%的人都有不吃早餐的习惯。
影响学习和工作能力
大脑运转需要调用血液中的血糖，这也是大脑的能源储备。如果不吃早餐血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。（所以如果你爬山一定要吃早餐，不然血糖低，有可能导致身体不舒服晕倒摔下山崖）
加大患慢性病的几率
不吃早餐就工作一天，空腹的身体为了取得能量，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸性体质，加大患慢性病的几率。（大家都知道酸碱平衡吗）
三、易患消化道疾病
如果不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡等消化系统的疾病。
四、易发心肌梗死心血管病
专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固、使人易患心肌梗死的蛋白质。
五、易引起便秘
如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。（原来这是便秘的一大原因啊）
六、影响女性容貌
不吃早餐和其它恶习一样，也会严重影响女性的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。
七、容易发胖
不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人体发胖。
八、抵抗力低下
营养不均衡，长期不吃早餐的人不但会引起全天能量和营养素摄入不足，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，最后，全身的免疫力降低，机体的抵抗力就会大大下降。
2岁宝宝早餐之— 香甜豆沙包
食材
- 自发粉 200g
- 酵母 5g
- 红豆沙 适量
- 温水 适量
首先，在小碗中倒入小半碗温水，以不烫手为宜，大概35度左右。将酵母倒入温水中，搅拌均匀
大碗中，倒入自发粉，将酵母水慢慢的倒入碗中，边倒，边搅拌均匀。将自发粉活成光滑的面团，宜软不宜硬
将活好的面团放在碗中，套上保鲜袋，盖严实了，不要进空气。放在暖气上，静止30分钟
面团发好后，大概2倍大了
面团发好后，大概2倍大了。在面板上撒上浮面，将面团揉好，挤干净面团中的空气。将揉好的面团切成大小均匀的剂子
将剂子用擀面杖擀成厚度大约0.5cm的面皮，将豆沙馅料包入面皮中，捏紧包子口
锅中放入冷水，将包好的豆沙包放入蒸锅中，不开火，静置10分钟。然后开大火，上汽后，蒸15分钟，美味的包子就出炉啦~~
