不吃午饭的危害 不吃晚饭的危害

现在很多人为了控制体重，选择控制饮食，有些人会不吃午饭，有些人则喜欢不吃晚饭，其实一日三餐正常摄入才能维持身体健康，不吃午饭或不吃晚饭，都会对身体有所危害，想了解这方面的知识，可随我一起去看看。

不吃午饭的危害

1、影响大脑功能

如果人们长期不吃午饭会影响大脑功能，特别是处于发育期的青少年，长期不吃午饭会影响大脑发育，而且会出现血糖过低或脑功能障碍，以后还会出现记忆力下降和智力变差等多种不良症状。

2、影响消化系统功能

人们不吃午饭还会对消化系统造成不良影响，因为人们长时间不吃午饭会导致胃酸数量过多，而且会让身体内的消化酶去消化胃黏膜，容易让胃黏膜受损，严重时就会出现胃溃疡和十二指肠溃疡，会让一些消化系统疾病高发。

不吃晚饭的危害

1、加快皮肤衰老

人们经常不吃晚饭，会加快皮肤衰老，因为人们不吃晚饭会让体内水分过量流失，而且会让体内储存的糖原和蛋白质减少，时间长了以后，皮肤就会变得特别干燥粗糙，而且会出现一些皱纹，会让人们的肤质明显变差。

2、影响睡眠质量

人们不吃晚饭还会影响睡眠质量，因为人们在空腹状态下休息会有明显的饥饿感，这是会让身体内的神经比较活跃，而且会让人有种难以入睡的感觉，有时入睡后还会因饥饿而醒来，这种情况出现以后早起状态就会变差，会影响人们的工作与学习效率。

上面带大家了解了不吃午饭的危害，也让大家了解了不吃晚饭的危害有哪些，通过上面这些介绍大家可以知道，不论是不吃午饭还是不吃晚饭，都会影响身体健康，以后一日三餐一定要按时，只有这样才能维持身体健康，防止身体出现病变。

晚饭后恶心想吐是什么原因

　　恶心和呕吐可发生在许多疾病中，如感冒、咽炎、胃肠道不适或妊娠。如果怀孕，患者可以先进行早孕测试。如果没有，最有可能是因为胃肠道不适。那么晚饭后恶心想吐是什么原因？

　　晚饭后恶心想吐是什么原因

　　如果晚餐后经常出现恶心和呕吐，请考虑是否有慢性胃炎的可能性。建议此类患者应到医院进行胃镜检查，以作出明确诊断。如果是慢性胃炎，可以口服一些药物，如奥美拉唑和阿莫西林。同时，应该注意少吃多餐，不要吃太多油腻的食物。最好以软性食物为主，有利于消化。不要喝酒、吸烟或吃刺激心脏的食物。饭后休息半小时，可以增加一些活动，然后调整心态，保持愉快的心情，定期观察就足够了。

　　晚饭后，恶心和想吐通常是由于吃得太多引起的。吃得太快和吃得过多会导致不适症状，适当地活动、行走和搓腹有利于胃肠蠕动，改善不适症状。也可以服用口服促消化药物来帮助消化，改善不适症状。如果恶心呕吐症状反复出现，则需排除器质性疾病，如慢性萎缩性胃炎、胃食管反流病、急性胃炎等疾病。通过胃镜、胃肠钡餐、碳呼吸试验、心脏彩超、腹部彩超等检查，可以确定病变性质，规范治疗。

　　建议患者在平常的生活中少吃多餐，多吃新鲜的水果和蔬菜。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

晚饭后可以散步吗?晚饭后散步有什么好处?

事实上，在现在生活当中很多人都有饭后散步的习惯，却确实是比较好的，因为如果你吃完饭就坐下躺下缺乏运动的话，那么自然就容易导致身体脂肪的堆积造成肥胖，所以晚上吃完饭之后去散步，对我们来讲是比较好的习惯，因为它可以更好的帮助你减肥，同时又可以消除一天的疲劳放松心情。

1、散步可以改善脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，从而达到消除疲劳、放松、镇静、醒脑的效果，因此很多人喜欢用散步来调节精神。

2、散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸稍加深，隔筋上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对肠胃的按摩作用，消化系统血液循环加强，肠胃蠕动增加，消化能力提高。

3、散步时肺透气量比平时增加一倍以上，有利于改善呼吸系统功能。

4、散步作为全身运动，动员全身大部分肌肉骨骼，增强人体代谢活动，肌肉发达，血流畅，减少动脉硬化的可能性。

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晚饭后去散步可以带来很多好处，比如锻炼身体，消除一天的工作疲劳，放松心情，而且对辅助减肥也有很好的作用，所以晚饭后去散步比较好吧。和家人一起可以增进彼此的感情，所以晚饭后去散步实际上是很好的习惯。

吃完晚饭后立即喝水会怎么样 怎么样才能吃上一顿健康晚餐

晚饭是三顿正餐之一，晚饭吃得不用太多，一般人吃过晚饭之后基本上就没有什么事做了，基本上吃过晚饭后不久就会睡觉，但是吃完晚饭后我们是要注意很多事项的，大家知道晚饭后需要注意些什么呢?不吃晚饭真的好吗?晚饭吃什么减肥呢?感兴趣的朋友请和一起看下文吧。

晚饭后注意什么

晚饭后别大量喝水、喝汤、喝饮料

晚饭后喝水是我们经常会做的事，包括喝汤、喝饮料等等，都属于喝水的范畴。如果你吃的比较饱，就容易发生消化不良的情况。胃部在饮食之后会大量分泌胃酸，而吃完晚饭马上喝水则会一定程度的冲淡胃酸。

另外晚饭后马上喝水还会导致一些本来就比较稀的食物，如粥、米糊等等过早的跳过胃部消化，容易让你很快就产生饥饿的感觉，这对于正在减肥的人们也是不利的。

正确的做法是：饭后半小时到一小时后再喝水，或者等食物消化的差不多了再喝水。还需要大家注意的是，晚上喝汤和含糖饮料会给身体增加过多的能量，应尽量避免。

晚饭后别马上运动

所谓的晚饭后不要马上运动指的是剧烈运动，比如跑步、跳绳、打球等运动是非常不适合饭后马上做的。

晚饭后血液多集中在胃肠道，而饭后剧烈运动则会使四肢的血流量更多，影响胃部的消化和肠道的吸收。

另外，晚饭后如果剧烈运动，很有可能拉伸胃部，引发胃痉挛、胃胀气，也可能增加胃下垂的可能性。特别是胃本来就不好的朋友们，一定要避免晚饭后马上剧烈运动。

正确的做法是：饭后半小时到一小时后再进行比较舒缓的运动，如散步、瑜伽等等，如果想要剧烈运动，一定要等食物基本消化完以后再进行。

饭后半小时到一小时后再进行比较舒缓的运动，如散步、瑜伽等等。

不吃晚饭真的好吗

不吃晚饭看似是一种有助减肥的健康行为，事实上并不是所有人都合适。

如果正在长身体的青少年长期不吃晚饭，可能导致血糖长期低下，不但精神不佳、影响学习，长期可能还会影响脑部功能。

如果晚上还要工作和加班的人，就更应该吃晚饭，不然肯定会影响工作效率，甚至会导致血糖过低而头晕、头痛。

胃不好的人也不应该拒绝晚饭，长期不吃晚饭可能会导致胃动力不足、胃酸过多分泌，进而诱发胃炎。

推荐几款晚餐减肥的最近食谱

1、杂果燕麦饭

材料：小油粘米适量、杂果燕麦适量

做法：先将米洗净，浸泡(经浸泡过的米口感绵软);将杂果燕麦放在米面上;米碗倒入开水后，放入高压锅内，大火转小火后十分钟即可。

2、海鲜冬瓜汤

材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油

做法：所有材料洗净，冬瓜去皮去籽切成块，葱、香菜切段，姜切丝;锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身 弯曲，虾壳变红后捞出;将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软;将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和 鸡精;煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。

3、绿豆芽炒鳝丝

材料：绿豆芽250克、鳝鱼100克、红尖椒、青尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量

做法：鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、青尖椒去籽后切丝;绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用;锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡即可。

4、生姜粥

材料：新鲜生姜6克、粳米50克。

做法：取新鲜生姜6克洗净切成薄片，与50克淘净粳米共入沙锅，加入清水煮成稀薄粥。

生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。生姜能减肥其实也不是 什么秘密了，这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果，改善速度也绝对让你满意，晚餐就喝生姜粥吧。冬天喝起来还可以暖胃呢!

夜晚睡不香,,竟是晚饭惹的祸

夜晚睡不香 竟是晚饭惹的祸

忙碌一天之后，感觉有些疲乏的你，怎样安排自己的晚餐？

A：去饭馆好好吃一顿，辛苦一天，补偿一下自己。

B：累了，不想吃正餐。回家看电视，顺便吃点蛋糕、薯片、冰激凌、瓜子等零食。

2016年新发表的一项研究提示，上述晚餐可能降低你的睡眠质量，让体力和精神得不到充分的恢复。

该项研究由哥伦比亚大学医学中心的团队开展，26名体重正常、30-45岁、无睡眠障碍的受试者参与。受试者每晚在睡眠中心度过9个小时，睡眠时接受监测。研究分为两个阶段，第一阶段受试者吃研究规定的食物，第二阶段自由进餐。

通过对采集数据的分析，研究者得出结论：缺乏膳食纤维，但是高饱和脂肪、高糖的晚餐明显降低受试者的睡眠质量。受试者选择这类晚餐的时候，睡眠时间并没有明显变化，然而，入睡所需时间更长，慢波睡眠时间缩短，更容易觉醒。

（慢波睡眠时各种感觉功能减退，心率减慢，全身肌肉松弛，胃肠活动增强，有利于体力和精神的恢复。）

正确的晚餐应该是怎样？

必选：新鲜的蔬菜 + 适量主食（有粗粮），少油，少盐，少糖

可选：适量瘦肉、蛋、脱脂奶、鱼、豆腐/豆干等，适量水果

（“适量”到底是多少？每个人不一样，建议去营养科门诊或者自己参考营养学会膳食指南。）

有人明白过来：“嗨！这不就是健康饮食嘛！”没错。不管是减肥餐、糖尿病餐或者其它治疗餐，都遵循相同的饮食原则，细节有差别，大面儿一般差不远。

辛苦一天，晚餐还不能吃点好的……

对自己好点就应该吃对了，而不是吃多了、吃歪了。而且，健康饮食与美食并不冲突，就看你吃什么、怎么吃、吃多少。很多时候，会吃的人吃得更健康。

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