怎样预防冠心病

网友投稿疾病库 2023-07-09

怎样预防冠心病

　　预防冠心病，患者还要加强体育锻炼，每周3～5次，每次30～40分钟，每周大约进行150分钟中等强度的有氧运动。运动可以改善循环功能，加速脂肪的代谢，对于冠心病的预防非常好。

　　患者还要保持良好的心态，减少心理的压力，同时要注意定期监测血糖、血压、血脂，如果发现异常，要积极进行干预。

怎样预防冠心病的发生

　　第一、调整生活方式和情绪。即规律休息、避免昼夜颠倒、熬夜、情绪过度紧张、压力过大、激动等。

　　第二、控制冠心病高危因。包括血压、血糖、血脂、尿酸等，一定要进行积极防治，最好每年对身体进行体检。

　　第三、避免吸烟。因为吸烟与冠心病密切相关，所以尽早戒烟非常关键。

冬瓜的功效与作用预防冠心病,养颜护发,减肥排便,清肺排毒

冬瓜，大家肯定都不陌生，它是生活中最常见的瓜类菜品，外表为绿色，肉质为白色，中间有瓤，它的价格也不高，是十分平民话的菜品，同时冬瓜也具有出色的保健功效，适合大家经常食用。具体功效介绍如下!

吃冬瓜有哪些好处?

1、有助预防冠心病。冬瓜含有丰富的蛋白质，脂肪，脲酶，皂苷B族维生素等。冬瓜所含脂肪主要为不饱和脂肪酸，其中主要成分也是亚油酸，它可以降低人体血液中的胆固醇和甘油酸脂，有助于防治冠心病。

2、养颜护发。冬瓜里的葫芦巴碱主要存在于冬瓜瓤中，它能帮助人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪也是冬瓜的减肥降脂功能之一。冬瓜核里面含有油酸成分额的存在，这种成分具有抑制体内黑色素沉积的活性，因此，是良好的润肤美容成分。冬瓜中的不饱和脂肪酸可以使容颜红润光泽，并使肌肤细嫩光滑，头发乌黑光泽

3、减肥排便。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果，被称为"减肥瓜"。《神农本草经》中记载其"久服轻身耐老"。陶弘景《本草别录》说："冬瓜利小便，治腹水肿胀。"后世本草亦多云其有消肿胀、清热毒、利小便的功效。

冬瓜中含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用。冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，有利于减肥。

4、清肺排毒。冬瓜皮利水消肿、清热解暑，常用于水肿和体虚浮肿等，还可用于催乳;冬瓜子功效为清肺化痰、利湿排脓，应用于肺热咳嗽、带下白浊等。冬瓜肉有利水、清热、消痰、解毒的功效，可治水肿、咳喘、暑热、消渴、泻痢、痔漏等，还可解酒毒、鱼毒等。

5、抗癌。冬瓜中含有的膳食纤维含量很高，每100克中就含膳食纤维约0.9克。现代医学研究表明膳食纤维具有降低体内胆固醇、降血脂，防止动脉粥样硬化的功效。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。

冬瓜与什么相克?

冬瓜+鲫鱼：冬瓜是寒性蔬菜，和鲫鱼同时食用会导致身体脱水。

冬瓜+山竹：山竹含有大量纤维素和蛋白质、脂类，结合冬瓜一起食用会引起身体不适。

冬瓜+醋：醋中的算含量很高，而冬瓜是寒性高蛋白质蔬菜，两者结合食用会使自身的营养价值降低，相会压制效果。

冬瓜+红豆：红豆性平、味苦、有小毒，虽然单独食用功效很好，但和冬瓜一同食用会导致身体脱水。

冬瓜+海螺：海螺是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的食物，味甘性寒但和冬瓜一同食用会起反作用，引起身体不适。

冬瓜不适合什么人吃?

冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。如果是脾胃虚寒的人群，或者是肝脏虚寒，四肢发冷的人群最好不要吃冬瓜比较好。

总结：冬瓜中含有高钾低钠，它可以有效的预防高血压。且冬瓜中不含有脂肪，而且含钠量极低，具有利尿排湿的功效，从而达到减肥瘦身的作用。

如何预防冠心病的发生

　　现在有越来越多的人患有冠心病。当冠心病病情越来越严重时，患者可能会出现心肌梗死、心力衰竭、心律失常、心绞痛、心肌缺血等。无论哪种疾病对健康有很大影响，甚至危及生命，平时都要注意预防。那么如何预防冠心病的发生？

　　如何预防冠心病的发生

　　预防冠心病需要调节血脂，高血脂也是冠心病的一个原因。因此，如果想预防冠心病，平时应该注意调节血脂，多吃低脂、低盐和低钙的食物。尤其是玉米、燕麦、洋葱、各种蘑菇类食物等，这些食物可以起到降血脂的作用。想要预防冠心病需要减肥，肥胖的人更容易患冠心病。所以如果想预防冠心病，可以在平时进行适当的锻炼。如快走、慢跑、上楼、骑自行车、游泳等，坚持可以燃烧脂肪，而减肥的人也可以降低冠心病的发病率。

　　预防冠心病需要戒烟，经常吸烟者体内会有大量尼古丁。这种有毒物质会减慢血流，增加血液粘度，影响冠状动脉的血液供应，并导致冠心病。因此，为了预防冠心病，最好戒烟。还需要控制高血压，现在人们的生活条件越来越好，越来越多的人患有高血压，而血压的升高将大大增加心肌梗死的风险。因此，如果想预防冠心病，应该注意控制血压。除服用降压药外，还应注意低盐低脂、低糖饮食，多吃蔬菜和豆类，并适当锻炼以稳定血压。

　　冠心病患者不应喝浓茶，因为浓茶含有大量咖啡因，会引起大脑异常兴奋，严重影响睡眠质量。睡眠不良是冠心病患者的一大禁忌，这很容易加重病情。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

哪个季节好发冠心病？预防冠心病应选择什么饮食？

随着我们生活水平的提高，冠心病的发病也在逐年提高，据统计，中国每年死于心血管疾病的人数达300万，2004年的统计显示，心脏病死亡病人中，有48%是冠心病。冠心病已经严重危害了人们的健康。冬天是冠心病发作的高峰，在寒冷的季节，如何避免冠心病的突然袭击？

冠心病的两个发病高峰:一是每年11月至1月，二是每年3月至4月。

为什么冠心病会在冬季高发？

1、天气寒冷，引起血管收缩、痉挛的同时，体内儿童茶酚胺分泌增加，交感神经兴奋，心率加快，血压上升，进一步引起血管收缩或痉挛，管腔闭塞，血管内的斑块受损后血栓堵塞血管

2、老年人抵抗力弱，对外界环境变化敏感，冬天寒冷，风湿病、过敏性疾病、呼吸道疾病、皮肤疾病等其他疾病的发作，心脏负担增加，老年人在寒冷时容易发生冠心病的突然发作。

3、天气寒冷，人们的生活方式改变，如活动减少，膳食结构改变（如吃火锅，饭量增加），导致体重增加甚至肥胖，冬季吸烟和饮酒相对增多，情绪低落多发，这些因素都会相对增加冠心病发作的危险。

怎样预防冠心病

1、合理饮食，不要偏食，不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物，多吃素食。同时要控制总热量的摄入，限制体重增加。

2、生活要有规律，保持不要过度紧张的充分睡眠，保持培养多种情趣的情绪稳定，不要急躁、兴奋、无聊。

3、保持适当的体育锻炼活动，增强体质。

4、不吸烟、酗酒：烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化；而酗酒则易情绪激动，血压升高。

5、积极防治老年慢性疾病：如高血压、高血脂、糖尿病等，这些疾病与冠心病关系密切。

6、预防冠心病应积极降压。下列患者的血压应为130/80mmHg，包括糖尿病、慢性肾病、冠心病(CAD)等危险状态、颈动脉病(颈动脉杂音、超声波或血管造影证明颈动脉异常)、周围动脉病、腹主动脉病。Framingham危险评价≥10%。没有以上情况的血压为140/90mmHg。心肌缺血表现患者，血压逐渐下降，糖尿病患者和>60岁的舒张压力(DBP)在60mm以下的Hg必须注意降压。老年高血压患者脉压大，收缩压(SBP)下降时，DBP也下降了(<；60mmHg)。要密切注意心肌缺血症状。很老的老年人（>80岁者），降压治疗能减少脑卒中危险，但是否能减少CAD，还不肯定。