女人一定要看！六种方法筑健康卵巢

卵巢的维护对女性来说非常重要，与激素分泌和卵子的产生有关，如何维护？让我们看看六种保养卵巢的方法。

1、来月经时补充铁

很多人认为没有前综合征就没有必要进行月经护理，但实际上月经期间经血会带走身体的大量铁要素，铁可以为卵子提供充分的养分。专家建议月经期间多吃菠菜、动物内脏等高速铁路食品，使卵子健康。

2、多吃含叶酸的食品

叶酸含水溶性维生素b，多吃这种食物可以大幅度降低卵巢疾病的概率。绿色蔬菜和柑橘类水果和全谷物含有大量叶酸，女性们应该多吃这样的食物。

3、戒烟少喝酒

吸烟、喝酒本身对健康有很大影响，女性吸烟喝酒会影响卵巢健康，过多的话内分泌失调、卵巢萎缩等可能性很高。

4、少吃止痛药

25-35岁的女性，平均每人每年服用77片止痛药，体内卵子的活性比不使用止痛药的人低7%。止痛药抑制脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，卵巢指令速度下降，卵子活性减弱。

5、保持良好心情

压力过大容易失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱、体内酸性物质沉积引起癌症。此外，压力也会导致精神紧张、毒火内陷等，严重影响卵巢健康。因此，保持良好的心情是非常重要的

6、规律生活，远离计算机辐射

必须培养良好的生活规律，不要整夜玩耍或整夜作业，使身体处于规律状态，卵巢健康也得到保障。电脑辐射会影响卵子的质量，但完全避免电脑辐射是不太可能的。很多人以为换上液晶屏幕就可以远离电脑辐射，其实辐射最大的地方是电源。最大限度地避免计算机辐射，最好的方法是充电笔记本电脑，切断电源用电池工作。

女性分泌物多怎么改善

女性分泌物多的改善方法有增强免疫力、正确使用药物、及时清洁、及时就医等。具体如下：

1、增强免疫力

女性分泌物多需要每天抽出一些时间锻炼身体，提高抵抗疾病的能力，还要保证充足的睡眠时间，多吃维生素含量丰富的饮食。当各方面调理好后，免疫力就会不断增强，不良反应能更快消失。

2、正确使用药物

女性分泌物多可以在医生指导下正确用药，如果药物使用不当，会让病情加重。另外，不能自己胡乱购买洗液清洗，这样不仅达不到改善症状作用，还会让阴道内环境受到破坏，让不良症状更加明显。

3、及时清洁

女性分泌物多时要注重个人卫生清洁，特别是外阴清洁要做到位，以免炎症感染情况发生。但是清洗时尽量不要使用洗液，直接用温水清洗就可以。

4、及时就医

女性分泌物多的现象不管是否严重，都要及时去医院做好妇科方面的检查，明确判断分泌物变多的原因，再采用合适的方法有针对性的治疗。

女性喝红糖水最佳时间

每天喝适量的红糖水对身体是有好处的，它能促进血红细胞的分裂，使身体内血液的质量得到保证。红糖性温、味甘、入脾，含有铁、核黄素、胡萝卜素、烟酸、锰、锌、铬、钙等各种微量元素。具有较高的食用价值，那么女性喝红糖水最佳时间是什么时候呢？接下来就给大家介绍一下。

女性喝红糖水最佳时间

1、经期

经期必会痛经的患者，在经期过程中也应保持喝红糖水的习惯，以持续暖宫，保证痛经预防的效果。部分人会在经期将结束时才开始痛经，那么经期开始时可以开始喝红糖水。

2、上午9到11点之间喝

上午9到11点之间喝红糖水，不会影响早午餐食欲，并且红糖入脾，上午脾经工作，这个时间会让红糖效果发挥更好。另外，建议晚上不要喝红糖水，因为红糖有过多的糖分，否则会导致身体内糖分累积，不利于健康。

红糖水的作用与功效

1、温补身体

红糖具有温补身体的功效与作用，红糖性温、味甘、入脾，可用于滋补身体，特别适合老年体弱和大病初愈的人服用。并且，红糖水还可以祛寒，同样适用于手脚冰凉、畏寒等寒性体质的人群。另外，红糖水还有缓解痛经以及调理月经不调的功效与作用。

2、防治贫血

红糖具有防治贫血功效与作用，是因为红糖当中含有大量的铁，铁能形成血红素，能够增加血红蛋白的携氧能力，并且红糖水能够为人体提供铁元素，可以起到防治缺铁性贫血以及缓解因为贫血导致的各种不适症状。另外，红糖水能够促进身体血红细胞的分裂，帮助改善身体血液的质量。

3、明目

红糖具有明目的功效与作用，因为红糖中富含胡萝卜素和膳食纤维，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，维生素A能够保护视力，还能促进上皮组织的生长分化，促进骨骼的发育。另外，红糖还富含锌、钙等各种微量元素，锌有利于大脑的发育，钙有利于骨骼的发育。

以上即是对女性喝红糖水最佳时间的介绍，经期痛经的患者，在经期过程中也应保持喝红糖水的习惯，另外红糖水在上午9到11点之间喝，不会影响早午餐食欲，红糖效果也会发挥的更好。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

女性春季养颜的蔬果 春季适合吃什么蔬果

当春风吹起的时候，是最适合女性朋友减肥和美容的时候，女性美颜少不了美食的相伴。用饮食来达到美容养颜的效果我们知道是最好最健康的，但是面对众多的食材，我们应该怎么吃才能更好的起到美容养颜的作用呢?女性春季养颜的蔬果有哪些呢？我们一起来了解一下。

女性春季养颜的蔬果

1、草莓

草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓营养价值高，含丰富维生素C ，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。常吃草莓，对头发、皮肤均有保健作用，而且草莓低糖、低热量，有助于减肥，是极好的美容水果。

2、 杨桃

杨桃中充沛的果汁和纤维质，能生津止渴，迅速补充人体的水分，并使人体内的积热或酒毒随尿液一起排出体外，有利于清燥润肠，消除疲劳感。杨桃还能减少机体对脂肪的吸收，有降血脂、降胆固醇的作用，可以预防高血压、动脉硬化等心血管疾病，同时还可保护肝脏，降低血糖，是春季极好的保健食品。

3、山药

山药能增强肠道消化能力，减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。春季也是呼吸道炎症高发季节，常吃山药可增强呼吸粘膜的抵抗力，对咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。山药富含多种维生素和矿物质，有助心脑健康，新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，还能有效防止血脂在血管壁沉淀，从而起到预防动脉硬化的功效。

4、海带

海带含有大量的碘成分，所以春天常吃点海带。春季干燥，容易引起便秘，大便干结，海带含有大量的藻胶，他吸收水分能使大便变软，从而促进排便。海带中还含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，还可以改善肾功能衰竭、中毒等症状。

以上就是关于女性春季养颜的蔬果的分享，希望以上内容对大家有所帮助哦！

冬季五款女性进补汤

冬季进补吃什么?众所周知，冬季是进补的时节，那么冬季如何进补最好呢?相信很多人不是很了解，进补当然少不了汤水，喝汤暖身又保健，是进补的好方法之一。那么，女性在这个寒冷的冬天，应该选择哪些汤，能够滋润整合冬天呢?下面给大家推荐几款女性进补汤，一起来看看。

冬季进补汤一、鲫鱼豆腐汤

材料：豆腐，鲫鱼，冬菇，料酒、葱段、姜片

功效：豆腐性凉，而鲫鱼性温，通过荤素交融，是冬季很好的进补汤水。

做法：首先，将油烧至七成熟，放入鱼略煎，放入适量的料酒、葱段、姜片，接着加入清汤、熟油;旺火烧开后用小火烧10分钟，直至汤变为乳白色时，将豆腐、冬菇放入，旺火烧开，放入调味品进行调味。

冬季进补汤二、桑椹瘦肉汤

材料：瘦肉半斤，片糖一块，干柚皮二两，桑椹四钱。

功效：具有补虚益气，清肝明目，降血压，通便的功效，经常喝此汤的人不会便秘。

做法：把柚皮，瘦肉，桑椹一齐放入汤煲，加四碗水，煲三个钟点后，放入片糖，略为搅融。此汤味道鲜甜，瘦肉可食用。

冬季进补汤三、水鸭益脑汤

材料：瘦肉三两，生姜二块，杞子三钱，水鸭一只，淮山三钱。

功效：能滋阴补气。体弱多病或产后体虚的人，饮用此汤很有效。此汤还补而不燥，温润脏器。

做法：首先，将水鸭、瘦肉洗净切块，加姜块，杞子，淮山，以及五碗清水，煲四个钟点即可。

冬季进补汤四、冬瓜排骨汤

材料：排骨，冬瓜，精盐、味精、葱花、胡椒面

功效：排骨属荤，能浓厚滋补，冬瓜属素，能清淡养颜。

做法：首先，把排骨剁成小块，再放入开水锅内焯一下。接着，冬瓜去皮切小块;将汤锅置火上，放入开水、排骨，大火煮沸后转小火炖，直至熟烂。最后，把冬瓜放入汤内炖熟，加入精盐、味精、葱花、胡椒面进行调味。

冬季进补汤五、瑶柱鸭肉汤

材料：鸭子半只，瑶柱六颗，六只冬菇，瘦肉四两。

功效：鸭肉味鲜，其中的蛋白质含量丰富;瑶柱是海产食物，具有滋阴入肾的功效，再配以瘦肉，冬菇，使汤更加清甜而温补。

做法：首先，将鸭肉洗净切块，而瑶柱和冬菇先浸透，接着将所有材料一齐放入煲内，加六至七碗水，煲四个钟点以上。

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