少睡一小时会加重高血压发病率？高血压用药有哪些误区？
对2000多名成年人的一项调查发现，上海62%的人失眠，北京60%的人失眠，广州68%，南京49%相对较低。美国对4800多人的一项调查发现，每天晚上睡觉不到5个小时，8-10年后60%的人血压升高。
睡眠长度和高血压
在过去的50年里，每天的睡眠时间减少了1.5-2小时。睡眠与心脏健康研究发现，睡眠时间小于5小时的受访者更容易患高血压，Whitehall Ⅱ研究对10308名英国35-55岁服务员进行了5年的跟踪调查，发现睡眠时间小于5小时的女性患高血压的风险高于7小时，但没有发现男性睡眠时间与高血压有关。
高血压的发病率每减少1小时就会增加37%
苏州疾控中心慢性病科科长胡一河告诉记者，近年来，随着人们工作生活方式的变化，职场亚健康状况严重，高血压等心血管疾病在上班族中的发病率逐年上升。据初步统计，苏州职业人士高血压发病率接近20%，5名在职人员中有1人患病。与此同时，发病年龄逐渐年轻化，35-40岁高血压患者越来越多。
调查还发现，睡眠时间的减少与高血压的关系似乎是中年人中最密切的。578名年龄在33-45岁的美国人的睡眠质量，5年高血压的发病率，收缩压和舒张压的变化，发现睡眠时间的减少导致高血压的发病率上升，每小时睡眠时间增加37%。
高血压用药有哪些误区？
目前，我国近2亿高血压患者存在用药误区，如担心副作用不服药、服药时间不对、频繁换药等。
误区一:吃药前不舒服。
有些患者把降压药当成止疼药、止咳药来使用，当出现头晕、头痛症状才吃药，其实这种做法很危险。降压药吃吃停停会导致血压忽高忽低，不但不利于血压稳定，还容易诱发心脑血管意外。
误区二:用药时间错误:用药时间错误:
许多人早上起床后容易出现高血压，诱发心脑血管疾病的急性发作。这类患者早上起床的第一件事就是服用降压药，但如果他们在早上锻炼或早餐后服药，很容易导致事故。
误区三:跟风吃药
有的患者会"道听途说"，听说降压药好，自己买吃，导致其他疾病发作。高血压治疗应根据每个人的血压水平、危险因素和其他疾病制定不同的治疗方案。
误区四:服药不测血压
要知道降压药是否有效，剂量是否合适，不仅要观察症状是否减轻，还要每天测量血压。高血压患者每天至少测量一次血压，每天早上起床后更准确。
误区五：频繁换药
有些患者不按照医生的指导服药，而是提出自己的主张，导致血压波动，长期无法有效控制。事实上，任何药物都有一个治疗过程，降压过快并不一定是一种好药。有些降压药效果相对温和，从药物到理想的稳定血压控制一般需要1周，在此期间不要来回换药。
误区六:担心副作用
一些患者特别担心降压药说明书中的副作用，所以他们拒绝服用降压药或改变其他所谓的药物"没有副作用"药物。事实上，副作用只是对一些特殊患者或特殊情况的提示，并不意味着它会出现在每个人身上。有时药物很好，副作用也可以成为治疗效果。
如何预防高血压？
1、避免熬夜
熬夜影响健康，也影响工作情绪和工作效率。
2.饮食要清淡，保持三分饥饿
外出的选择要尽量清淡，不要吃得太饱，以免影响肠胃健康；营养均衡不容忽视。
3.避免吃反式脂肪酸
反式脂肪酸主要存在于大豆油(植物油)氢化食品和飞机上常见的黄油中。选择好的油代替一般的油，包括月见草油、鱼油、海豹油、蓖麻油、葡萄油、橄榄油、天然植物油、非氢化油等。
4、纾解压力
压力过大容易失眠，上班族缓解压力很重要，保持精神愉悦，不要生闷气；可以邀请三五个朋友唱歌，也可以培养兴趣爱好。
5、多运动
户外爬山散步也是一项很好的运动。没有时间的上班族可以利用办公室爬楼梯；安排时间的上班族可以尝试打太极拳、练气功或瑜伽。
为什么熬夜的时候尿特别多
熬夜几乎成了现代人的标配，总有各种各样的理由，让人被迫熬夜而无法自拔。那么为什么熬夜的时候尿特别多？
为什么熬夜的时候尿特别多
熬夜的时候尿特别多是因为熬夜会导致当前人体的内分泌失调，从而导致多尿。如果是正常的多尿，没有其他不适，一般没有大问题。注意保持睡眠质量，睡觉前尽量不要喝太多水。如果在排尿过程中出现排尿疼痛等不适症状，需要到医院进一步检查。通过前列腺彩超或尿常规检查，可以看到你是否有任何泌尿系统疾病。确定病因后，可以在医生的指导下服用药物治疗。
如果因熬夜导致排尿次数增加，则属于生理排尿次数的范畴，一般是由熬夜或失眠引起的生物节律紊乱引起的。对于生理性尿频，通常可以在排除诱因后缓解症状，因为泌尿系统器官中没有器质性疾病，因此无需特殊治疗。其他可能导致生理性尿频的原因包括过量饮水、寒冷天气、精神压力和饮用刺激性饮料。
建议尽量避免熬夜，合理安排白天工作计划，加强工作效率，平时合理饮食，适当锻炼，加强营养。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
高血压患者为什么要多吃水果？预防高血压要避免熬夜
对于三所高中的高血压，我们在日常生活中应该怎么吃，吃什么？这是很多人担心的问题！饮食是我们日常生活的基础！这是我们生活中最重要的事情！这里有一些适合三个高中人群的常见食物——水果！水果是高血压患者的首选，应该多吃水果，那么，高血压能吃什么水果呢？让我们了解一下高血压应该吃的水果。
1、苹果
苹果富含钾盐，可与体内钠盐结合，排除体外。此外，苹果还可以防止血液中胆固醇的增加，降低血液中的含糖量。
2、猕猴桃
猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律失常，预防缺血性脑血管疾病、脑动脉硬化。
3、西瓜
西瓜汁富含VA、B、C蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好的作用。
4、木瓜
含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。
5、草莓
富含维生素和果胶，能预防动脉粥样硬化、冠心病，对高血压有一定作用。
6、柿子
柿叶含大量VC，它具有降低血压和保护心血管疾病的作用。柿子比普通水果含有更高的维生素，对心脏病、心肌梗死和中风非常有益。它含有一种酚类化合物，可以预防动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。
7、柠檬
柠檬消火解渴，预防器官功能障碍等高血压并发症
8、杨桃
杨桃含人体所需的多种营养物质，如维生素B1、B2、B6、维生素C、钠、钾、钙、镁、磷、锌等，水和纤维含量高，适合高血压和糖尿病患者食用。
9、火龙果
火龙果含有植物性白蛋白和花青素，富含维生素和水溶性膳纤维。
10、龙眼
龙眼肉富含葡萄糖、铁等营养物质，对人体健康非常有益。除了做甜点，龙眼肉还有美容、益气补肾、安眠养心等多种饮食疗效。
11、荔枝
荔枝富含维生素C蛋白质有助于增强免疫功能，提高抗病能力；能促进微细血管血液循环。
12、石榴
降低糖尿病引起的心血管疾病风险。
13、杏
杏能改善血液循环，调节血脂，保护血管。
预防高血压
1、避免熬夜
熬夜影响健康，也影响工作情绪和工作效率。
2.饮食要清淡，保持三分饥饿
外出的选择要尽量清淡，不要吃得太饱，以免影响肠胃健康；营养均衡不容忽视。
3.避免吃反式脂肪酸
反式脂肪酸主要存在于大豆油(植物油)氢化食品和飞机上常见的黄油中。选择好的油代替一般的油，包括月见草油、鱼油、海豹油、蓖麻油、葡萄油、橄榄油、天然植物油、非氢化油等。
4、纾解压力
压力过大容易失眠，上班族缓解压力很重要，保持精神愉悦，不要生闷气；可以邀请三五个朋友唱歌，也可以培养兴趣爱好。
5、多运动
江西省妇幼保健院产科何传祥在建设中引⽤了因特⽹上的⼀些资源，版权归原作者及⽹站所有。若有内容侵犯了您的权益，请联系我们，我们将在三⽇内删除，编订王宇亭
户外爬山散步也是一项很好的运动。没有时间的上班族可以利用办公室爬楼梯；安排时间的上班族可以尝试打太极拳、练气功或瑜伽。
熬夜会降低智商吗
熬夜会对人们的身体造成极大的威胁，甚至引发各种疾病。那么，熬夜会降低智商吗？
熬夜会降低智商吗
熬夜会导致智商下降。由于长期缺乏睡眠，人们的神经中枢紊乱，诱发神经衰弱，导致注意力无法集中和记忆丧失，极大地影响了学习和工作效率。此外，熬夜也会加速皮肤老化。如果身体睡眠不足，会释放更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤发黄、眼圈肿胀和深度肥胖。此外，熬夜会导致抑郁和肥胖。
长期熬夜导致的智商下降需要及时纠正，保持正常的工作和休息，早睡早起，保证充足的睡眠，提高睡眠质量，让大脑得到充分的休息和放松。这样，可以恢复部分症状。此外，还可以通过饮食恢复，比如多吃富含蛋白质的食物，比如牛肉、牛奶和鱼可以补充营养，满足身体的基本需要。适当地吃一些新鲜的蔬菜和水果也有利于精神衰退的恢复。此外，运动，如跑步和游泳等体育锻炼，不仅能促进血液循环，还能促进新陈代谢。
当患者出现智商低下的现象，要及时就医治疗，以免引发更严重的疾病。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
为什么熬夜会头疼
生活中很多年轻人因为工作繁忙大多数都需要加班熬夜而且会发生头疼等现在。那么为什么熬夜会头疼？
为什么熬夜会头疼
一般情况熬夜很容易使头部处于紧张状态，这将导致血管性和神经性头痛。在治疗期间，首先要缓解紧张情绪，改善感冒症状。我们应该治疗病因，避免熬夜。否则，如果及时使用其他药物，头痛会在这个因素的作用下逐渐复发。许多人在避开致病因素后，根据疾病的不同部位使用相应的处方药，可以取得更好的效果。
头痛是常见的临床症状之一，熬夜加重头痛的主要原因如下紧张性头痛。熬夜的人通常在工作、学习或进行其他活动。处于长期活动状态，会导致颈部肌肉僵硬和紧张，以及周围血管和神经受压症状，导致头痛，人体经常熬夜，导致疲劳和精神疲劳等严重症状，免疫系统也会下降。自然，易受病毒感染，会引起病毒性感冒、头晕和头痛，长时间熬夜不仅会导致身体疲劳，而且很容易导致视觉疲劳。
建议充足的睡眠、避免熬夜、适当的运动、锻炼、控制体重、低盐低脂饮食可以确保血压稳定。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
