肩周炎有哪些自我治疗方法？怎样按摩穴位对肩周炎有好处？
肩周炎已经成为许多男性的一种职业病，肩周炎严重导致肩周炎，会影响男性的工作和生活，那么有哪些自我治疗呢？
目前，随着工作环境的高压，许多工人患有颈椎病、肩周炎、鼠标手等职业病，特别是肩周炎，在大多数人的记忆中，只有中老年人会得到，现在无数的办公室职员患有这种疾病。那么如何解决它呢？别担心！骨科专家推荐了肩周炎的自我治疗方法，让我们来看看！
1.穴位按摩:
第一，按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉1分钟，然后用右手按摩左手三里。一天按摩三次。第二，按摩印度大厅。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉捏，每天按摩1分钟3次。2、捏压患处:
用右手拇指、食指等捏住左肩压痛点，用力深压，前后左右揉1分钟，然后用左手捏住右肩。每天捏两次。3、功能锻炼：
(1)抡拳
做肩关节的圆圈摆动，先从前到后摆动15圈，然后从后到前摆动15圈，然后用同样的方法摆动另一侧肩关节的圆圈。每天挥动两次。(2)耸肩。坐姿或双手叉腰，然后上下缩头耸肩，每次耸15次，每天耸2次。
(3)揪耳朵廓，先用右手从脑后拉左右耳廓，连续拉15次，再用左手拉右耳廓。每天拉两次。
(4)举手。手掌向上，举过头顶，上下摇动30次，每天举两次。
(5)展翅。左右手向左右伸直，手掌向下飞行，上下扇动30次，每天展示3次。
(6)托头。躺在床上，双手插入脑后，手掌向上十个手指，向上20次，一天托两次。
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7)晃肘。手臂同时握住肘部，然后上下左右摇晃30次，每天摇晃2次。在操作过程中，各种做法应先慢后快，先轻后重，以酸胀轻微疼痛为度。各种做法都具有放松肌腱、促进血液循环、抗炎和疼痛、加强肩周围功能等作用。至于练习的顺序、姿势，每次做几次，每天做几次，可以根据当时个人的具体情况灵活掌握。但每天坚持下去，不断。
慢性鼻炎怎样按摩穴位？按摩哪些穴位可治鼻炎？
穴位保健治疗是中医常用的治疗方法之一。穴位按摩不仅可以改善慢性鼻炎的症状，还可以提高身体的抵抗力，对慢性鼻炎患者非常有益。那么，如何做慢性鼻炎的穴位按摩呢？
揉拨明堂基础上，单手拇、食指揉捏、鼻中隔与鼻交界处及其两侧左右摇晃。
按压余穴通窍法：用单指腹部，反复按压腭骨进入发际线和眉毛中线；双手拇指和食指分别按压双头维度和双风池。相对来说，双手食指腹部分别按压和揉捏两侧。
揉鼻根通风法：单手拇、食指或双手中指腹揉鼻根，食指按压巨缪、四白。
揉肺俞宣肺法:双拇指分别按压和揉搓两个，说明门的生活:侧掌和小鱼际搓以上两个穴位，以局部温暖为度；单拇指按月侧列缺失、鱼际、外关。
搓鼻旁温通法:用双手小鱼际肌搓鼻两侧上下。也可以多指。
搓大椎清热法:让患者坐好，家人或揉捏者用手掌侧面(即大鱼际)搓大椎穴2分钟；然后用拇指按压两侧的曲池和谷物。
Tips--取穴方法
大椎穴:坐低头，位于人体颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处(即低头后最高凸起下凹陷处)。如果突出骨不明显，让患者移动颈部。不动的骨节是第一胸椎，与肩膀平齐。
合谷穴：别名虎口，一手拇指骨关节横纹，另一手拇指与食指之间的指鳍边缘，当拇指尖下为穴位时。
曲池穴：取该穴道时患者应采用正坐，侧腕的取穴姿势，曲池穴位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。
如何缓解头痛？ 穴位按摩迅速止痛
头部有指挥人体所有活动的高端神经系统-大脑，因此头部健康状况对人体活动有很大影响。头疼的时候，整个头像被看不见的力量撕裂，很痛苦。那么，如何缓解头痛的症状呢？
引起头痛的原因是什么
1、由于各种原因颅内、外动脉扩张引起的头痛
如颅内、外急性感染，病原体毒素可引起动脉扩张的代谢性疾病如低血糖、高碳酸血症和缺氧中毒性疾病如一氧化碳中毒、酒精中毒等
2、血管被压迫、牵引，伸展或移位导致的头痛
常见于：颅内占位性病变：如肿瘤、脓肿、血肿等使血管受压迫、牵引，伸展或移位。颅内压增高：如脑积水、脑水肿、静脉窦血栓形成、脑肿瘤或脑囊虫压迫堵塞。颅内低压：如腰穿或腰麻或手术、外伤后，脑脊液丢失较多，导致颅内低压。
3、脑膜受到化学性刺激性头痛
如脑膜炎双球菌、肺炎双球菌、链球菌、葡萄球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌、弯形杆菌、淋球菌、产气杆菌、肺炎杆菌、结核杆菌、布氏杆菌等。如肠道病毒、疱疹病毒、虫媒病毒、流行性腮腺炎病毒。
引起偏头痛的食物：
1、酒精饮料：特别是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等。
2、含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。
3、动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%，严格控制可防止偏头痛发作。
4、牛肉肠、肉类腌制品、酱油等。
头痛按什么穴位立即止痛
神庭穴
神庭穴位于头部，现在发情中直0.5英寸。神在其中灵，灵应，保身。作为脑神居住的地方，神庭保护身体的能力很强，特别是神智方面的疾病，也是心悸、头痛、癫痫等独特的技术，可以治疗。
另外，由于它的作用主要在于调控神经系统。按揉此穴，可以降低痛风者患肢疼痛的感觉。如果自己时常头脑昏昏沉沉，或者情绪波动很大，每天按摩此穴50—100次。这个洞和上星洞的效果很接近，两者的位置也很接近，我们用拇指，几乎同时刺激两个洞。
太阳穴
太阳穴位于眉梢与眼外角之间，向后一寸陷窝中，以大拇指或食指揉按，先轻后重，并由太阳穴推至风池穴（乳突后1.5寸凹陷中），然后推拿风池穴数下、肩井穴（第七颈椎棘突和肩峰连线中间）18次。
穴位按摩,一分钟治愈常见疾病
三里穴：
保养又治病的穴道外科方面，可以用治腿肿、膝、胻（胫骨）酸。内科方面，伤寒型的感冒，以及羸瘦、劳损，都是因为慢病，而肠胃功能已经很差了，变得羸瘦，还有“气蛊”，气蛊就是腹部因为消化不良以及水份不能良好地排泄而发生鼓胀的样子。还可以用来治疗老花眼、高血压等病症。
内庭穴：
主治四肢冰冷是足阳明胃经的荥穴，它在脚的第二指、第三指的中间的这个脚丫子上五分，最主要可用以治疗四肢冰冷的现象，可以用治喜爱安静而不喜欢声音的“胃经热象”，长风疹块的瘾疹现象、咽喉痛、呵欠频繁及牙疼。其实频频呵欠就是缺氧了，牙疼在中医的概念上面，认为牙属于阳明，下牙属手阳明大肠经，上牙属足阳明胃经，这里的牙疼就是上牙疼。另外虚极而不能吃东西，针这个穴立刻就好了。
曲池穴：
善治肘中痛它的作用是“善治肘中痛”，可用以治疗肘的疼痛。又能治疗“偏风”，也就是中风半身不遂症状。大肠经发生问题时也会“筋缓莫梳头”，扎曲池穴也有治疗的能力。还可以用治“喉痹促欲死“，就是喉头的血液循环差了，好像不能吸到气了。又治疗发热、全身性蕁麻疹、瘾疹，由这点来看曲池穴还有改善免疫系统的功能。
合谷穴：
治疗“头疼并面肿”它可以治疗“头疼并面肿”，合谷还可以治疗“疟病热还寒”，就是疟疾先热而后冷的打摆子症状。也可治齿龃及鼻衄，就是蛀牙和流鼻血。
委中穴：
治疗腰脊酸痛可以用来治疗腰痛不能站直起来，而且引到背脊梁都沉重不堪，筋也不能够舒展开来。可是必须注意这个穴道不可以使用艾灸，因为它底下有一个很大的血管。
承山穴：
治疗腰痛、通大便善于治疗腰痛，又可以通大便，用来治疗痔疾、大便难，又能治“脚气并膝肿”。如果肢体的“展转战疼酸，霍乱及转筋，穴中剌便安”，扎了针就会痊愈了。
太冲穴：
知人生死最主要的作用，可用以判断以及了解人的生死，在这个穴下方有一个动脉经过，如果量测发现这儿的血脉不动了，这个人生命就垂危了。太冲也可以治疗咽喉的毛病以及心脏病，由于肝经主筋，所以它还能治两足走路不方便。并且还可用以治七种疝气中的“偏肿坠”现象，太冲穴就是个很好用的穴道。
昆仑穴：
加委中穴治疗腰背痛效果好它可以用来治疗足抽筋，腰和臀部疼痛。也被用来治暴喘满冲心，也就是突然的发喘，心区满胀；又可以用来治疗举步行不得，一动就疼得厉害，如果想要求得安乐，可考虑用昆仑穴治疗。昆仑加委中用来治疗腰背痛效果非常的确实。
环跳穴：
主治“折腰莫能顾”它可以治疗“折腰莫能顾”，就是腰像是被折了似的，不能够弯腰也不能回头。对风、寒、湿三痹都有效；又可治从胯部连到小腿肚的疼痛；转身的时候又重又痛，根本就难以忍受的，扎环跳穴也很快就可以好了。
阳陵泉：
主治筋痛可治“膝肿并麻木，冷痹及偏风”，膝肿、麻木、疼痛，以及叫做偏风的半身不遂、而“举足不能起”，只要扎针深入六分，极其神妙。凡是扭伤了足踝、膝，或扭伤了任何地方，都可以使用“筋之会，阳陵泉”来治疗。
通里穴：
主治“突然哑巴”可以治疗“欲言声不出”以及懊恼怔忡这一类的心理层面的毛病。假如病人体质实，就有四肢重以及头、腮、面颊红的情况；如果病人虚就不能吃东西，暴瘖，突然地哑了，或脸面没有颜色而且不光泽都可以使用此穴治疗。
列缺穴：
治疗头部与颈项的病可用以治偏头痛，还可以治疗遍身麻木，痰涎向上涌出，牙齿咬紧的口噤。
按摩脚趾的六个方法 调养脾胃缓解头痛
中医认为，脚趾与脏腑相通，按摩脚趾可以起到调养脾胃、缓解头晕、头痛，还能瘦身、增强记忆力!怎样按摩脚趾呢?下面教你按摩脚趾养生的六个方法!
脚趾与脏腑相通
中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金，对应大趾;脾、胃属土，对应二趾;心、小肠属火，对应三趾;肝、胆属木，对应四趾;肾、膀胱属水，对应五趾。脚趾保健对人体健康具有重要的意义。一般脚趾长而大，足部宽厚实大者主寿，脚趾瘦而短，足部狭窄薄小者主夭。由于小趾为足少阴肾经的起源，因此足小趾粗大厚实者肾气多盛;足小趾细小皮薄者肾气多衰。
脚趾位于人体的末端，远离心脏，足尖部的血液循环较差。足趾产生病理的改变会通过经络反馈到相应的脏腑器官，产生多种症状。脾胃虚弱的人经常活动脚趾，可使体内气血通畅，阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对脚趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。
怎样按摩脚趾?
活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地和放松。以对经络形成松紧交替刺激。还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。
1、按脚趾缝
工作一天了，头很沉吧?回家后快按按太冲穴，马上让你神清气爽。太冲穴位于足背，在第一、二趾跖骨连接部位的中间处。久受头晕、头痛困扰折磨的人，用大拇指推按脚趾缝，用力应以适度微痛为宜，循序而进，每次按压五分钟左右，按压后适当喝水，有助于代谢。
2、脚趾抓地
采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做脚趾抓地的动作60—90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。
3、揉搓脚趾
揉搓脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。
4、脚趾取物
每天洗脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在泡脚的同时练习用二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石。温水泡脚有利于疏通经络，脚趾夹取鹅卵石可刺激局部胃经的穴位，坚持练习对胃病患者大有裨益。特别需要提醒糖尿病患者，所选取的物体表面一定要光滑，以免划伤局部皮肤，诱发感染甚至糖尿病足(一种下肢缺血性疾病)。
5、扳脚趾
在看电视或休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。
6、按摩脚趾
按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴，对于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的;对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。
按捏脚趾，时间最好控制在15分钟左右，睡前进行最为方便。对于缺乏运动的人来说，尤其具有积极的作用。寒冷季节，气血运行不畅，则更有意义。另外，多走路也有同样的效果，因为一个人在走路时有近一半的重量是由脚趾来承担，走路将促进脚趾的血液循环和经络运行，起到一定的保健作用。
小腿集中脾胃经
在动脚趾的同时，还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次，效果会更明显。因为，小腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可起到健脾养胃的作用。
