吃素就不会得脂肪肝吗 这3大诱因容易招惹脂肪肝
我国脂肪肝的患病率很高，脂肪肝主要是因为肝细胞中脂肪堆积过多导致的。有人觉得只吃素就不会得脂肪肝了，吃素就不会得脂肪肝了吗?脂肪肝的诱因可不只是肥胖，还有什么因素会诱发脂肪肝?平时的生活中我们要怎样做才能预防脂肪肝的出现?
吃素就不会得脂肪肝吗
长期吃素导致营养不良也可诱发肝脂肪。
机体内脂肪代谢、肝脏中血液的运输，都离不开蛋白质。如果体内蛋白质摄入不足，就会导致肝脏无法将多余的脂肪传递出去，而这些脂肪只能堆积在肝脏中，诱发脂肪肝。相比于经常吃肉的人，吃素的朋友更容易有饥饿感，就需要食用大量面包、饼干、米饭等碳水化合物含量高的食物来增加饱腹感，这些食物中的热量同样是比较高的。碳水化合物也会转变成为脂肪，在肝脏中堆积。
脂肪肝的诱发因素
1、过度饮酒
酒精对肝脏的健康影响很大，长期大量饮酒，会导致肝脏慢性损伤，还会导致大量甘油三酯堆积在肝脏中，由酒精性脂肪肝转变称为酒精性脂肪肝肝炎、肝纤维化和肝硬化等疾病。
2、肥胖
肥胖导致的脂肪肝我们通常称为营养过剩型脂肪肝，主要是由于营养过剩导致的。体重超标，尤其是腰围超标是脂肪肝的重要诱因。平时缺乏运动，体内多余的营养越来越多，就转变成脂肪，久而久之就会导致脂肪肝的出现。
脂肪肝对身体的健康有一定危害，并不是只吃素就不会得脂肪肝的，也不是比较瘦就不会出现脂肪肝。上文给大家介绍了脂肪肝的诱发因素，建议大家在平时的生活中远离这些因素，保持健康的生活饮食习惯，降低患脂肪肝的几率。
白领如何预防脂肪肝？养护肝脏多吃4种食物
随着人们生活水平的提高，人们每天吃的脂肪食物最多。许多食物是脂肪肝的助长剂。事实上，脂肪肝是可以预防的。
白领如何预防脂肪肝？
1.合理饮食:每天合理饮食，特别注意营养平衡，足够的蛋白质可以去除肝脏脂肪。
2.适当运动:坚持每天锻炼，选择自己喜欢的运动，主要以有氧运动为中心。慢跑打乒乓球、羽毛球等运动。
3.谨慎使用药物:肝脏是人体化工厂，任何药物进入人体都需要肝脏排出毒素。所以平时不要吃药。对于有症状的脂肪肝患者，在选择药物时要注意药物的毒副作用，尤其是刺激性药物。
另外，不要生气，不要生气，注意与休息的结合也很重要。
5.正确减肥:绝食减肥对肥胖患者来说是不可取的，合理的饮食和科学的运动是健康的减肥方式。
此外，一天三餐的时间限制，早餐，中餐，晚餐，避免吃太多，吃零食（尤其是甜点），吃晚餐和其他坏习惯，不要干扰代谢功能，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。对于多年的酗酒者来说，完全戒酒是预防酒精性肝病的唯一有效方法，其他治疗措施是寻求鱼。
养肝多吃4种食物
1、圣女果
每天吃20个圣女果(约155克)可以得到一天所需的维生素c，体内维生素C充足，运动中燃烧的脂肪比摄入不足的人多30%，强烈促进脂肪代谢。圣女果可以直接生吃，也可以用来做大拌菜。
2、洋葱
洋葱中含有丙烯二硫化物和硫酸基酸，不仅具有杀菌功能，还能降低人体血脂，防止动脉硬化，激活纤维蛋白活性成分，有效防止血管内血栓形成。
3、胡萝卜
海带富含牛磺酸，能降低血液和胆汗中胆固醇的食纤维褐藻酸，抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
4、海带
胡萝卜富含胡萝卜素和多种营养素。实验证明，它能增加冠状病毒的血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，从而降低血压和血脂。
脂肪肝会导致肝癌吗？如何预防脂肪肝？
如今，越来越多的人患有脂肪肝。他们中的大多数人是城市中30-40岁之间的白领。他们长时间坐着锻炼不足，体内脂肪堆积过多，肝细胞病变，成为脂肪肝。
如何减轻肝脏的压力？
1、轻度素食
现在很多人提倡素食。事实上，高脂肪肉类蔬菜不再是我们饮食中的必需品。有很多方法可以补充身体所需的物质。许多人在尝到肥胖的味道后，逐渐控制自己的体型，合理安排三餐饮食，减轻身体负担，远离疾病。
2、减肥
脂肪肝会导致肝癌吗？如何预防脂肪肝？
许多人认为他们的身体总是不能满足他们想要的要求，所以他们想减肥。许多人减肥的方法是减少食物摄入量，而不是一次。这是不健康的。如果你想要一个健康的身体，你必须健康地对待它。减少衣食不仅对身体有害，而且对营养有害，大大降低肝脏所需的营养。
3、理性喝茶
有些养肝茶的效果真的很好，但也能给肝脏带来清理垃圾的效果。但喝茶不应该盲目，选择喝什么茶，应该根据自己的情况、目的和疾病来选择喝什么茶。有些人脾胃虚弱，不适合喝绿茶。因为绿茶很容易引起胃肠道不适的症状。
健康的生活方式
适度运动和乐观情绪的人不能接受疾病。我们都知道锻炼的好处，有些锻炼习惯也在慢慢培养，所以你可以从最喜欢的锻炼开始，每天花一些时间锻炼，比吃多少药更有效。
轻度脂肪肝患者一定要多注意饮食。饮食是一个缓慢的过程。多吃以下食物有助于缓解脂肪肝。
缓解脂肪肝的食物
1、银耳
富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质和银耳多糖，对人体非常有益。银耳多糖不仅能改善肝肾功能，还能降低血清胆固醇和甘油三酯，促进肝蛋白合成，增强免疫力。
2、玉米
富含钙、硒、卵磷脂和维生素E，可降低血清胆固醇。
3、大蒜
含硫化物的混合物可以降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
4、海带
它富含牛磺酸，还含有食物纤维褐藻酸，能降低血液和胆汁中的胆固醇，抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
5、牛奶
它含有更多的钙，可以抑制胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的吸收，从而预防和控制脂肪肝。
6、洋葱
含有丙烯二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还能调节人体血脂，抗动脉粥样硬化，还能激活纤维蛋白的活性成分，有效防止血管内血栓的形成。
如何预防脂肪肝
随着生活水平的提高，在日常生活中越来越多的人出现了脂肪肝的现象，不仅对身体造成了伤害，还严重影响了生活和工作，了解病症才能更好的预防和治疗。那么如何预防脂肪肝？
如何预防脂肪肝
脂肪肝的预防主要进行食谱成分的调整，避免高脂肪、高蛋白、低纤维食谱成分的缺陷。此外，纠正不良饮食习惯，一日三餐定时适量，避免吃得过早，避免零食、甜食、夜宵，避免加糖饮料喝水等不良习惯。限制饮酒：对于经常饮酒过量者，减少饮酒量或完全戒酒，是预防酒精性肝病发生发展的唯一有效途径。酒量大的人，少量饮酒出现恶心、呕吐、心率加快等症状的人，有酒精性肝病家族史的人应该完全戒酒。
脂肪肝是由各种内因和外因引起的，以肝脏脂肪变性为主的慢性肝脏疾病，是危害人类健康的严重疾病，需要采取综合防治措施，脂肪肝的发生和发展主要与肥胖、酒精滥用等因素有关，必须及时去除诱因，才能取得良好的效果。
日常不要吃辛辣刺激性食物，多喝水，促进身体新陈代谢。适当进行户外运动，增强免疫力。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
得了脂肪肝该怎么办？如何预防脂肪肝
肝脏对于人体的作用是不言而喻的，而肝脏容易出现的疾病也是非常多的。脂肪肝就是其中之一，有的人对于脂肪肝还并不是太了解。今天小编给大家介绍一下脂肪肝的症状有哪些。下面，就快和在线问医生一起了解脂肪肝的相关知识吧！
文章导读
1、脂肪肝的症状是什么
2、脂肪肝的危害
3、得了脂肪肝该怎么办？
4、如何预防脂肪肝
脂肪肝的症状是什么
1、食欲不振。食欲不振是脂肪肝常见的症状之一，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能。
2、恶心、呕吐、腹胀。轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，可出现恶心、呕吐、厌油、上腹饱胀等不适感。
3、右上腹剧烈疼痛或压痛。多因肝脾肿大、脂肪堆积过多，使肝脏被膜膨胀、肝韧带牵拉所致。
4、蜘蛛痣。指经常出现在面、颈、手背、上臂、前胸和肩膀等部位的血管痣，检查时用指尖或棉签压迫痣的中心，呈辐射状的“小血管网”即可褪色，去除压力后又会出现。
5、维生素缺乏症。可见周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等，少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等症状。
6、内分泌失调。脂肪肝人群中偶尔会有男性乳房发育、睾丸萎缩，女性月经过多、闭经，体重减轻或增加等表现。
7、黄疸。由于体内胆红素代谢障碍，使血液中胆红素浓度增高，渗入组织，将巩膜、黏膜和皮肤染成黄色所致，该型黄疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等症状。
脂肪肝的危害
1、肝功能下降：由于肝细胞负担了很重要的解毒、代谢体内废弃物的任务，当肠胃道吸收了糖类、蛋白质等养分后，会先收集到肝脏，经过处理后再释放出去。当这么重要的肝脏细胞被一大堆油脂塞满，可以想见的是，肝功能一定会下降。
2、肝纤维化：平日做肝功能检查最常听到的GOT、GPT等指数，反应出来的是肝细胞内的酶含量，当肝细胞被脂肪细胞撑破之后，这些酶就会释放出来，导致发炎反应。当然，每个人每天都会死掉一些肝细胞，这是自然现象，但每个细胞的修复都有限度，当肝细胞死的速度快又多，再生能力又比较差的时候，势必无法进行修复，这时身体就会用疤痕组织来修复，等到整个肝脏布满了疤痕组织时，最后就会形成纤维化。
3、肝癌：肝脏一旦纤维化之后，就表示肝细胞能产生的作用已经很低了，更严重一点就是肝硬化了，这时候，才会出现黄疸、腹水等情形，但却为时已晚了。临床统计发现，如果脂肪肝合并有肝指数异常的患者，肝纤维化的机率会比一般人来得高，未来转变成肝癌的机率也会大大提升。
4、糖尿病：根据统计，20-75%的脂肪肝患者合并有糖尿病，而大多数的糖尿病患者也有脂肪肝，当然这不仅是肥胖的问题，也与胰岛素抗性有关。糖尿病之所以与脂肪肝息息相关，原因在于当胰岛素缺乏时，除了血糖控制不良外，也会使脂肪代谢异常，容易出现高三酸甘油酯血症，也就容易发生脂肪肝了。当然患有脂肪肝的人，正是身体代谢脂肪的机制出了问题，降低人体对胰岛素的敏感性，连带也影响血糖控制异常，就会增加患糖尿病的风险。
5、高血脂：高血脂的发生与身体脂肪代谢异常有关，高血脂与脂肪肝间有着密不可分的因果关系，有可能是因为血液油脂过高导致脂肪肝，但也有可能是脂肪肝先出现，然后才引发高血脂。不管发生的原因为何，绝大多数都与饮食太油、肥胖、热量过剩有关。
6、高血压：因为血液脂肪酸与胆固醇过量，形成脂肪斑块堆积在血管壁上，血管壁除了变厚、变窄之外，也会伴随着失去弹性，因为血管壁变窄，血液便需要更大的压力才能流经全身血管，就会引起高血压。
7、中风、猝死：当血管壁变窄、弹性变差，会引起程度不等的血流速度变慢或是血流量不足，轻者引起疲劳、头痛等症状；严重的话，会造成血管阻塞，若发生在脑部为中风，发生在心脏会引起心脏病、心肌梗塞或猝死。
得了脂肪肝该怎么办？
1、改变膳食结构
脂肪肝的患者要对膳食结构进行调整，这个方法是治疗单纯性脂肪肝一种比较好的途径，患者应该要减少淀粉类主食的摄入，还要少吃甜食，不要吃太过油腻的食物，一定要改善高热量、高脂肪以及低纤维的饮食结构，生活中可以增加纤维素含量丰富的食物摄入。
2、去除脂肪肝诱因
人们会出现脂肪肝，不全是因为体内的脂肪过多导致的，还有一部分患者是因为在平时过度饮酒、滥用药物而引起，对于想要治疗脂肪肝的朋友，首先应该要明确病因，明确原因然后积极排除诱发因素，对人体来来说是非常重要的。
患者要做到尽量不饮酒，这个是唯一对酒精性肝硬化治疗能够起到效果的。要知道是药三分毒，很多药物都需要通过肝脏来代谢，所以吃药物对肝脏产生一定的影响，人们长时间使用药物会导致肝损伤，也是导致药物性脂肪肝的主要原因，大家要谨慎用药。
3、适度的有氧运动
为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，因此要迈开腿，坚持进行适度的有氧运动，建议一周的运动量要保持在3小时以上，尽量改掉久坐不动的坏习惯。
4、监控身体各项指标
应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。
如何预防脂肪肝
1、戒酒保肝
长期饮酒及酗酒，脂肪酸最易堆积于肝脏，造成酒精性脂肪肝。因为95%的酒精是在肝脏解毒代谢，过度的消耗会引起肝细胞坏死。
西方人若每天喝酒80克以上，5年的时间就可以出现酒精性脂肪肝或肝炎，10年的时间就可导致酒精性肝硬化;而咱们中国人酒精代谢能力低，平均每天饮酒50克，就可导致相同的结果。所以，喜欢喝酒的人要注意了，每天喝酒不可超过1两(50克)，绝对不可酗酒。
2、减轻体重
对肥胖相关性脂肪肝，重点是减肥。减肥还可以改善与肥胖相伴的糖尿病、高脂血症，并使脂肪肝消退。一般减轻10%的体重，就可以使脂肪肝引起的转氨酶增高恢复正常。
但需注意的是，如果体重骤减(如在1个月内减少体重5千克)，则会导致机体脂肪动员，进入肝脏，并刺激胰岛素分泌增多，结果反而更易引起脂肪肝，或使原有脂肪肝进一步加重。
所以，减肥疗法需在医生指导下进行，特别是伴有糖尿病、心肾疾病及肝损害明显的病人更要注意。
3、体育锻炼
平时注意体育锻炼，多做运动，特别是中老年人，由于各项生理功能减退，各种脏器的功能也退化，代谢功能下降，若活动或体育锻炼减少，体内由脂肪转化的能量减少，过剩的脂肪就容易堆积于肝脏，形成脂肪肝。
4、治疗原发病
糖尿病患者脂肪肝的患病率，是非糖尿病患者脂肪肝患病率的3倍。原因主要是糖尿病患者胰岛素分泌相对或绝对不足，血糖升高，糖、脂肪、蛋白质三大物质代谢不正常，机体利用糖障碍，导致脂肪异化增加，蛋白质代谢负平衡，脂肪在肝中沉积。糖尿病得到治疗，脂肪肝自会好转;高脂血症若能得到有效控制，也有防治脂肪肝的作用。
