胸闷气短怎么改善 不要怕这4个方式让你呼吸顺畅
身体有某些症状后可能是疾病的一种体现，胸闷气短就是很常见的症状，导致这个情况的原因有很多，大家要注意一下。胸闷气短会影响到正常的呼吸与活动，此时要怎么改善?一些食物能缓解胸闷气短，吃什么食物好?
胸闷气短怎么改善
1、适当的运动
年轻人出现了胸闷气短的症状后，应该要经常做运动，运动能增强人体免疫力，起到强健身体的作用，坚持运动还可以缓解胸闷气短。不过大家在运动的时候要注意，不能过于剧烈，不然会让心率加速，低强度的有氧运动适合胸闷的朋友。
2、养成良好的饮食习惯
生活中总是有不注意饮食，就会导致胸闷气短的症状，平时养成良好的饮食习惯，能缓解这个情况，生活中不要吃辛辣刺激性食物，也要减少吸烟与喝酒的习惯，多吃清淡有营养的食物，这样能让身体保持在良好的状态中。
3、呼吸新鲜的空气
胸闷气短的人要注意调整好自己的呼吸，可以试试深呼吸，要避免去人多的地方，主要是过于拥挤与密闭的环境中，空气质量很差，含有的氧也比较少，可能会导致呼吸道疾病，也会导致胸闷气短的症状。
4、积极治疗感冒等上呼吸道感染
不少的年轻人患上了风寒感冒等上呼吸道感染的时候，就会出现胸闷气短的症状，有的时候还会伴随咳嗽、黄痰、哮喘等症状，甚至还会有肠胃不适有些患者还感觉。此时需要做的就是尽快的排查病因，积极的治疗感冒和上呼吸道感染，调理自己的身体状态。
胸闷气短的原因
1、身体一直通过肺呼吸，吸入氧气，然后排放二氧化碳，这是每一次呼吸时都需要的程序。这些程序需要通过心脏泵入血液的肺来完成，但如果心脏功能受损或不完善，就会导致心脏弱泵血，使人体各器官得不到足够的氧气，导致胸闷和呼吸不良。
2、心情不好的原因也会导致胸闷和气短出血，例如，大脑中有很多东西，不断的担心，那么这些不好的情绪就会影响呼吸中枢。呼吸中枢受到影响，自然会导致气短和气短。因此，为了自己的健康，应该尽力保持心态的稳定，而不是总是愤怒和悲伤。
3、患有肺病的人可能会出现不同程度的胸闷。无论他们是否患有肺病或曾有肺病史，他们在日常生活中都经常出现胸闷。虽然有肺病史的病人现在已经痊愈，但是的，肺功能在病中受到损害和影响，所以在康复后亦会不时出现。
专家指出，这是由于肺组织弹性下降和肺呼吸面积减少所致。因此，如果经常出现胸闷和气短，建议及时到医院进行检查，看看肺部是否有问题，如有异常应及时治疗。
4、在正常情况下，吸气中枢的呼吸过程非常简单，主要通过均匀呼吸和吸入肺来完成氧气和二氧化碳的交换，从而完成氧气和二氧化碳的顺利交换。如果此时二氧化碳在肺部积聚，就会刺激吸气中枢的兴奋，导致吸气活动的增加，甚至可能导致短暂的深呼吸和没有呼吸，这是正常的生理现象。
上文已经为大家介绍了胸闷气短怎么改善，我们现在应该知道怎么做能改善胸闷气短了，生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的生活环境，要避免去密闭的环境，如果是因为疾病的原因，需要尽早的治疗。
经常感觉胸闷气短是怎么回事？胸闷气短的原因有哪些？
王大爷今年65岁了，身体一直很硬朗，也没有什么明显的疾患，最近半个多月，他总是感觉自己心慌气短，胸口发闷，感觉就像石头压在胸口上面一样，让王大爷感觉喘不过气来，总觉得气不够用，动辄就总想深呼吸，这样才感觉舒服一些。也没有做什么剧烈的运动，有时候呆着莫名其妙的就心慌气短，严重影响了老人的正常生活起居，有时候，彻夜难眠，让老人感觉很是痛苦。那么，王大爷感觉胸闷气短是怎么回事？什么原因会使人体窒息？
一般而言，胸闷是一种自觉症状，患者往往感觉胸部闷胀，似乎有一块大石头压住胸膛，呼吸不畅。其发病原因复杂，可能是心、肺功能失调引起的神经官能症状，一般没有明显的器质病变，也可能是肺气肿、肺心病、冠心病、支气管炎等疾病引起的，是人体疾病的初发症状之一。对于胸闷，患者和家人要高度重视，不能疏忽。轻者身体不舒服，饮食不良，呼吸不良的重者可能引起肺栓塞、心肌梗塞、心绞痛，危及生命，必须特别注意。
具体包括生理性、心理性、病理性、功能性等原因。
生理性因素。许多还在青春发育期的纯洁少女和刚结婚的女性，胸闷气短的症状很多，这与特殊的性激素分泌量有直接关系，是生理因素。这个时期女性体内的雌激素分泌旺盛，雌激素水平高，身体皮下脂肪增厚，身体脂肪组织的氧消耗量远远高于肌肉组织的氧消耗量，这部分年轻女性体内的氧供给不足，胸闷气短。
心理因素导致胸闷气短。研究表明，约50%的胸闷气短患者的疾病是由心理因素引起的，这部分患者性格内向、郁郁、爱闷、心情不好、习惯感情用事、对环境的适应能力差，在工作、生活、婚姻方面遇到不愉快的事情或挫折、挫折时，大脑总是处于紧张状态
病理因素导致胸闷气短。当人体出现某种疾患，往往会引发病理性胸闷气短，如肺气肿、先天性心脏病、支气管狭窄、甲状腺肿大、冠心病、膈肌麻痹症，这些病症往往会造成患者胸闷气短。
功能因素导致胸闷气短。在炎热的夏天，长时间置身于空气不流通的室内，或者处于气压低的气候中，或者处于海拔高的地区等环境，人体会感到呼吸困难。
孕妇胸闷气短的原因 孕妇胸闷气短是怎么回事
很多孕妇在怀孕期间都容易出现有胸闷气短的症状，然而对于引起的原因大部分孕妇却并不了解。长时间胸闷气短对孕妇以及胎儿的健康都非常不利，因此专家提醒，在平时生活中孕妇对导致胸闷气短的原因必须要多了解，以此来加以预防以及治疗。导致孕妇胸闷气短的原因有很多，那么有哪些是最常见的呢？
1.孕酮增加
随着孕期的增加，这个时候孕妇都会感觉到不同程度的气短现象，甚至有部分孕妇在怀孕早期阶段就已经有了胸闷气短等症状。专家指出，怀孕后你的身体需要更多的氧气，只有这样你的身材才可以进行相应的调节，从而保证身体健康以及胎儿所需要的氧气。再加孕期荷尔蒙的增加，这个时候你的肺功能将受到直接的影响。
同时孕酮的增加还会刺激你脑部的呼吸中枢，因此在怀孕期间虽然每分钟呼吸的次数并没有怎么改变，但你每次吸入的空气量将会明显的增加。
2.子宫增大
除了孕酮增加的因素会导致你出现有胸闷气短的症状之外，还有就是子宫的增大，这个时候会导致孕妇需要更多的氧气。尤其是在怀孕后期阶段，这个时候子宫会增大至十几倍甚至是数十倍，在这种情况下增大的子宫对膈膜产生压力。这就是你为什么会感觉到呼吸更加费力的原因了，与此同时你还会感觉到气短的现象更加明显。
尤其是如果胎儿胎位比较高的情况下，气短以及呼吸费力的情况也会更加明显。还有就是一些怀多胞胎的孕妇，呼吸费力的现象将会更加严重。
3.症状消失
在怀孕后期阶段孕妇胸闷气短的症状是最明显的，专家指出，这与孕酮大量分泌以及子宫增大有着很大的关系。这个时候孕妇不要特别担心，只需要经常去氧气充足的地方呼吸即可缓解这些不适症状。而在临产前的几周时间内，气短的症状将会得到明显的改善，尤其是第一胎孕妇你可能会感到气短的症状有所减缓。
并且这个时候孕妇还会有一种轻松感，其实就是一种胎儿下降的感觉，而原因多半是因为胎儿进入了骨盆所致。这也是分娩前的征兆，孕妇应该引起重视。
4.缓解方法
在感觉到胸闷气短现象时，这个时候孕妇应该保持上身挺直，并且肩向后展开。这样做的目的是让肺部尽量扩展开，特别是在你坐着的时候更应该尽量扩展胸部，这样可以帮助你吸入更多的氧气。而晚上睡觉的的时候则可以多用几个枕头垫高一点，可能会让你感觉好一些。
孕妇出现有胸闷气短等症状时，一定要注意放松再放松，否则的话紧张以及害怕的心理只会让你气短的症状更加明显。
很多孕妇在怀孕期间都容易出现有胸闷气短的症状，然而对于引起的原因大部分孕妇却并不了解。长时间胸闷气短对孕妇以及胎儿的健康都非常不利，因此专家提醒，在平时生活中孕妇对导致胸闷气短的原因必须要多了解，以此来加以预防以及治疗。导致孕妇胸闷气短的原因有很多，那么有哪些是最常见的呢？
1.孕酮增加
随着孕期的增加，这个时候孕妇都会感觉到不同程度的气短现象，甚至有部分孕妇在怀孕早期阶段就已经有了胸闷气短等症状。专家指出，怀孕后你的身体需要更多的氧气，只有这样你的身材才可以进行相应的调节，从而保证身体健康以及胎儿所需要的氧气。再加孕期荷尔蒙的增加，这个时候你的肺功能将受到直接的影响。
同时孕酮的增加还会刺激你脑部的呼吸中枢，因此在怀孕期间虽然每分钟呼吸的次数并没有怎么改变，但你每次吸入的空气量将会明显的增加。
2.子宫增大
除了孕酮增加的因素会导致你出现有胸闷气短的症状之外，还有就是子宫的增大，这个时候会导致孕妇需要更多的氧气。尤其是在怀孕后期阶段，这个时候子宫会增大至十几倍甚至是数十倍，在这种情况下增大的子宫对膈膜产生压力。这就是你为什么会感觉到呼吸更加费力的原因了，与此同时你还会感觉到气短的现象更加明显。
尤其是如果胎儿胎位比较高的情况下，气短以及呼吸费力的情况也会更加明显。还有就是一些怀多胞胎的孕妇，呼吸费力的现象将会更加严重。
3.症状消失
在怀孕后期阶段孕妇胸闷气短的症状是最明显的，专家指出，这与孕酮大量分泌以及子宫增大有着很大的关系。这个时候孕妇不要特别担心，只需要经常去氧气充足的地方呼吸即可缓解这些不适症状。而在临产前的几周时间内，气短的症状将会得到明显的改善，尤其是第一胎孕妇你可能会感到气短的症状有所减缓。
并且这个时候孕妇还会有一种轻松感，其实就是一种胎儿下降的感觉，而原因多半是因为胎儿进入了骨盆所致。这也是分娩前的征兆，孕妇应该引起重视。
4.缓解方法
在感觉到胸闷气短现象时，这个时候孕妇应该保持上身挺直，并且肩向后展开。这样做的目的是让肺部尽量扩展开，特别是在你坐着的时候更应该尽量扩展胸部，这样可以帮助你吸入更多的氧气。而晚上睡觉的的时候则可以多用几个枕头垫高一点，可能会让你感觉好一些。
孕妇出现有胸闷气短等症状时，一定要注意放松再放松，否则的话紧张以及害怕的心理只会让你气短的症状更加明显。
