坐骨神经痛怎么运动有助恢复？哪些行为会加重坐骨神经痛症状？
坐骨神经痛通常发生在身体的一侧，白天好一点，晚上睡觉会加重，甚至蹲很长时间会疼痛，原因很多，除了神经炎症，还有一些腰部疾病也会引起坐骨神经痛。
坐骨神经痛患者的朋友一般不敢太活跃，因为疼痛像针灸。坐骨神经痛在生活中也是由不同的原因引起的。一般来说，除了坐骨神经本身的炎症性病变外，附近的一些腰部疾病也是诱因，如腰椎间盘突出症、腰椎增生和椎管内的一些病变。这种疼痛在晚上更严重，感冒会加重，所以平时一定要注意保暖，但是坐骨神经痛还能运动吗？如何合理运动？来了解一下。
1.坐骨神经痛如果有很重的体力劳动，会更痛，有时甚至不敢弯腰捡东西。在这个时候，最害怕的是活动，连接不敢更不用说运动了。但严重的疼痛通常是休息的。
2.事实上，坐骨神经痛患者不能锻炼，但要找到正确的方法，对于坐骨神经痛患者，你可以先左右摆动腿。站着不动，可以用双手扶着墙类的固定物体，就这样轮流向左右方向摆腿，在摆动的时候脚部不要碰到地面就行。另一种方法是交替抬直腿。此时，患者可以平躺，轮流伸直左右腿，然后抬起，这样经常锻炼可以逐渐提高举升力。能使腿部活动慢慢灵活起来。
3.还有一种特别适合坐骨神经痛患者的运动，即脚踏自行车运动。此时，患者也需要平躺。两条小腿像骑自行车一样轮流踩踏。此时，踩踏范围可以逐渐增加。还有一种运动方式可以坐着，这个时候坐着抬腿就行了。此时，腿靠近，膝盖伸直脚跟着地，手可以握住凳子，首先只要腿的高度高于肚脐可以放下，特别是坐骨神经痛的腿不要抬得太高，慢慢提高高度。这样，运动后生病的腿可以慢慢抬高，以后活动也不会疼。
4.还有一种按摩方法，那就是坐在那里，脚跟着地，然后抬起脚趾，双手平放在大腿上。这时，你应该自然地向前弯腰，然后用双手同时推到脚上。一开始，你不必触摸你的脚，只要慢慢加强你的力量。这样坚持一段时间会有很好的效果。
坐骨神经痛患者必须注意。虽然疼痛很严重，但他们不能因为疼痛而停止锻炼，这对他们的病情更不利。因此，我们应该像上面描述的那样健康地锻炼，这样可以缓解患者的疼痛。除了注意锻炼外，平时不能长时间站立或坐着，还要注意休息。再加上合理的营养摄入，这样病情就不会恶化。不会很痛。
腰间盘压迫坐骨神经痛如何治疗
刚开始出现腰椎疼痛的表现时，可以通过保守治疗缓解疼痛。如果保守治疗方法无效或者发现有压迫神经的症状时就需要及时去医院检查治疗。那么应该做些什么检查和治疗呢？
腰间盘压迫坐骨神经痛如何治疗
一般来说在这种情况下，如果腰间盘压迫到坐骨神经痛，首先建议病人可以先通过针灸，按摩，推拿以及艾灸等理疗的方式来控制患者的病情，然后就要及时的服用非甾体内消炎止痛的药物，比如布洛芬缓释胶囊或塞来昔布等来进行缓解疼痛的治疗。
同时一定要观察，如果患者出现手术指征的情况时，就应该及时的去正规的三甲医院进行外科手术的治疗，而且手术以后一定要做好护理的工作。建议患者一定要多注意休息，避免剧烈的运动以及过度的劳累。
如果严格保守治疗无效或者检查出神经被压迫的情况比较严重，需要住院进行手术治疗。手术治疗的方法即通过手术松解被突出的腰椎组织压迫的神经，达到缓解疼痛的目的。术后要注意腰部的功能锻炼，适当的进行运动，不能做过重的体力活。
不管是严格保守治疗还是手术治疗都需要患者意识到改善平时工作习惯以及生活习惯的重要性。如果是从事重体力劳动工作的患者，需要减少劳动强度，注意休息。如果是长期久坐低头的上班族则需要工作中注意多活动腰部，避免久坐。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
坐骨神经痛吃什么好 坐骨神经痛如何食补
坐骨神经痛出现后，患者会感觉到关节疼痛。严重的时候，会影响到患者的行走，我们要注意此病的存在，了解一些治疗方法，治疗方法很多，比如是按摩方法，针灸方法，食疗也是其中的一种。那么坐骨神经痛吃什么好呢?我们看看坐骨神经痛的食疗方法吧。
坐骨神经痛的4种食疗方法
1、蜜汁木瓜
【配方】木瓜，蜂蜜，生姜。将木瓜洗净，去皮切片，放入锅中，加水调适量蜂蜜至300毫升，放生姜煮开，微火煮约10分钟即可。喝汤食木瓜，量自酌。
【功效】祛风利湿、舒筋止痛。适用于湿痹痉挛、手足关节疼痛者常服。
2、木瓜薏仁粥
【配方】木瓜，薏苡仁，白糖适量。将木瓜、薏苡仁洗净后放人锅中，加水200毫升，用文火炖至薏苡仁熟烂，加糖，稍炖即可。
【功效】祛风利湿、舒筋利湿止痛。适用于手足痉挛、活动不利、不得屈伸之风湿痹症。
3、桑鸡汤
【配方】鸡肉，桑枝，绿豆。将鸡肉、桑枝、绿豆洗净，并将桑枝切断，同放入锅内，加水适量，清炖至肉烂，以盐、姜等调味，饮汤食肉，量自酌。
【功效】清热通痹，益气补血，适用于湿热痹证、热不甚而正已虚者。
4、猪肉鳝鱼羹
【配方】杜仲，黄鳝，猪肉，葱、姜、料酒、香菜等适量。先将杜仲水煎去渣取汁备用;将黄鳝去肠肚洗净、切段;将猪肉剁成末，放油锅内炒，加水及杜仲汁，放人鳝鱼段、葱、姜、料酒，烧沸后改文火煮，加醋起锅，撒上香菜。
【功效】补肝肾。
坐骨神经痛患者在生活中不能吃刺激的食物。对于患者来说，多喝水有好处。要注意自己的营养搭配，这样有助于血液畅通。也有助于疾病的恢复和治疗。以后的生活中要注意一些病变情况，合理的进行护理。以上就是关于坐骨神经痛吃什么好的全部内容，希望对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。
坐骨神经痛吃哪些对身体好 坐骨神经痛如何饮食好
坐骨神经痛多数是由疾病索引，最常见的就是腰椎间盘突出。合理膳食是健康的重要环节，因此坐骨神经痛患者要注意饮食调护，促使病情早日康复。那么坐骨神经痛吃哪些对身体好呢?下面一起来看看。
坐骨神经痛吃哪些对身体好?
1、多喝水，多吃水果、蔬莱
患者应多摄取水分，并避免咖啡、汽水、香烟等刺激物。多吃水果、蔬菜、核果、种子、谷类等有益的食物。
2、多吃燕麦
经常食用燕麦町改善神经的总体状况。切碎的燕麦草在温水中冲泡2分钟并过滤后就是一种补品，一天喝1—4克，若要减轻皮肤瘙痒，用细棉布包燕麦片挂在喷头下，用冲过燕麦片的水洗澡。
3、补充营养素
① 卵磷脂
用量依产品标示，用餐时服用，它可以保护及修补神经。
②综合维生素及矿物质
含维生素A和硫胺素(B1)，神经发炎常常是营养不良的首要征兆，而神经炎患者常缺乏硫胺素。因此补充上述维生素有助于预防该病的发生和发展。
坐骨神经痛患者小贴士
(1)防止风寒湿邪侵袭。
(2)防止细菌及病毒感染。
(3)注意锻炼身体，饮食有节，起居有常，戒烟限洒，增强体质。原则上应卧硬板床，取平卧位，保持脊柱的稳定。
(4)激素类药物仅限于急性期，应避免长期服用，切忌滥用。
(5)尽量不要举、搬、挑力不能及的重物，用力勿过猛，避免跌打损伤。
(6)站、坐、睡、走姿势要正确。
我们要注意一些饮食要点，不能吃刺激的食物。对于患者来说，多喝水有好处。要注意自己的营养搭配，这样有助于血液畅通。也有助于疾病的恢复和治疗。以后的生活中要注意一些病变情况，合理的进行护理。
坐骨神经痛饮食指南 坐骨神经痛饮食注意事项
坐骨神经痛多数是由疾病索引，最常见的就是腰椎间盘突出。合理膳食是健康的重要环节，因此坐骨神经痛患者要注意饮食调护，促使病情早日康复。那么坐骨神经痛饮食注意事项有哪些?下面一起来瞧瞧。
坐骨神经痛饮食指南
1、坐骨神经痛患者的饮食最宜清淡为主，要容易消化，这样可以维护患者的笑话系统，提高患者的食欲。忌食肥厚油腻的食物，忌食生冷过硬的食物(不利于消化和吸收)，患者可以食用一些滋补肝肾的食物，如猪肉、动物肝脏、鳝鱼、贝类、蟹等.。
2、补充时间当的维生素，B族维生素是神经代谢非常重要的物质。维生索C、维生素D等是人体不可缺少的营养物质，因此要多食新鲜的水果蔬菜，补充适当的维生素。
3、患者可以适当的使用一些坚果，如核桃、松子等，对患者的健康有益无害。
4、注意控制饮酒，因为过度的饮酒会对肝脏等造成伤害，降低患者的抗病能力，对患者病情的康复十分不利，但是少量的饮酒对本病会有所帮助，个人饮酒量可因人而异，但是不可超过50毫升。
5、饮食应该保持营养的平衡性和稳定性，所以患者不可以暴饮暴食，偏食、挑食，主副食品要合理搭配，使身体所需的营养物质能够及时的得到补充。
6、忌食辛辣刺激性的食物，如辣椒、蒜、芥末等，此类食物不利于病情的康复。
专家指出，在日常生活中，患者除了要在饮食上做好调护外，还应该注意加强运动锻炼，避免风寒湿邪的侵袭，避免过度劳累等，养成良好的生活习惯。
