如何预防老年人骨质疏松

老年人预防骨质疏松需要做到以下几点：首先，要纠正内分泌环境的紊乱，很多老年人，由于绝经之后导致雌激素水平的下降，此时可以使用雌激素制剂，比如尼尔雌醇来提升雌激素的水平，一般需要使用5~15年，可以有效的防止由于雌激素导致的钙质流失。增加肌肉的力量，改善韧带肌腱的柔韧性，避免骨折的情况发生物理因子也可以预防骨质疏松的产生，脉冲电磁场可以增加骨密度的质量，定期到医院检查避免骨折的情况出现。老年人预防骨质疏松可以从以下这些方面着手：首先可以进行常规的补钙，常规的补钙可以建议患者适当的吃一些钙片，或者是活性维生素D。

骨质疏松可以治愈吗

骨质疏松前期可以是静悄悄的无痛无痒的疾病，当骨密度明显下降时会出现夜间后背、腰部、骨盆区域的轻度疼痛，骨密度降低到一定程度时容易出现身高缩短，驼背，脆性骨折风险增加等。​​骨质疏松症，只要在专科医生指导下正规治疗是可以取得良好的治疗效果的，目前临床上对于骨质疏松症的治疗主要采用运动、营养及药物治疗。补充钙物质对于疾病的治疗有很大的帮助，建议患者可以通过碳酸钙进行治疗，碳酸钙吸收率好容易吸收。

骨质疏松吃什么东西好

骨质疏松的食疗注意是可以补充钙剂、防止钙的流失，可以适当地多吃一点含钙高的食物，比如豆制品、奶制品、虾皮、瘦肉以及新鲜的水果和蔬菜，都含有丰富的钙质，在食用以后有利于钙质的补充。平时需要注意，尽量少吃糖以及食盐含量高的食物，平时还需要坚持体育锻炼，多接受日光浴，戒烟戒酒，少喝咖啡，必要时可以适当的服用钙片补钙治疗，可以改善骨质疏松的症状。骨质疏松通常应该吃一些鱼、虾皮、牛乳等。

预防老年痴呆的方法 经常用脑有效防这个病

老年痴呆是一种老人很有可能会患上的疾病，而且随着病情的发展，对于老人自己以及家庭的负担都是很大的。患上老年痴呆之后会有很有不同于平时的表现，假如应当注意观察老人的举动。预防老年痴呆的方法有哪些?想要了解的朋友请继续往下看文章的内容吧!

预防老年痴呆的方法

经常用脑

根据研究显示，那些平时爱动脑子的老人患上老年痴呆的可能会比较小，也就是多用脑具有预防老年痴呆的作用。因此老人平时应该多参加一些用脑的事，比如说打牌、下棋、看一些悬疑类的电视等，让自己的大脑不要完全的停下来，而是不断的在运作、思考。

经常的动脑可以保持头脑的灵活程度，还可以锻炼反应的速度，就像机器一样，假如长时间不用也是会上锈的。因此老人不要觉得动脑筋是一件坏事、累事，而是应该当做自己的一个任务，每天都要让自己的大脑动一动，不要把大脑的记忆以及计算等功能给荒废了。

加强运动

上了年纪之后不能因为身体乏力就不锻炼了。我们应该知道不运动会降低身体各方面的机制，也会导致身体比较容易患有疾病，比如中风，经常锻炼也可以减少患有老年痴呆的几率。

建议老人应该每天都抽出一点时间来锻炼身体，做一些自己身体可以承受的锻炼项目，比如从简单的散步、打太极、快走开始，等到身体适应了这样的锻炼之后再慢慢的提升锻炼的难度。一定不要一开始就过度的锻炼，这样身体无法承受，可能带来反作用。

饮食调理

民以食为天，良好的饮食习惯，有助于预防老年痴呆。研究表明，中老年人在饮食中多吃含抗氧化成分的食物，可有效预防老年痴呆。生活中，富含抗氧化成分的食物有很多，比如苹果、核桃、桂皮、胡萝卜、鸡胸肉、番茄、西蓝花、豆芽、深海鱼、黄花菜、花生、小米、菠菜、杏仁等。

保持良好心态

忧郁情绪是导致老年痴呆的常见因素，许多中老年人由于各种原因导致心情长期压抑，比如和老伴因为一些小事吵架，担心儿女的事业，为儿女买房买车忧愁等，结果由于过度忧郁患上了老年痴呆。

所以说，老年人为了自己的健康着想，要保持乐观的情绪，不要计较一些小事，儿女的事情由他们自己做主，多做自己感兴趣的事情，比如唱歌跳舞，逛街购物等，尽量不要闷在屋子里，多和朋友聊聊天、散散心。

老年痴呆的表现

1、记忆障碍

记忆障碍出现于早期，尤其是近记忆障碍，几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆。患者日常生活表现为，丢三落四，说完就忘反复提问想通的问题或反复述说相同的事情。

2、语言障碍

找词困难往往是老年痴呆症中早出现的语言障碍，主要表现在说话时找不到合适的词语，由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇;或由于找词困难而用过多的解释来表达，终成唠唠叨叨。

3、视觉空间技能障碍

在老年痴呆症早期及可有视空间技能障碍，其症状包括不能准确地判断物品的位置。有些痴呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的环境中迷路。

4、书写困难

因书写困难而导致写出的内容词不达意，如写信不能写清含义，这常常是引起家属注意的首发症状，特别是一些文化修养较好的老人。研究认为书写错误与远记忆障碍有关。

5、失认和失用

是人是指病人不能辨认物体，尽管此时对物体的触觉或视觉要素都能辨认;失用是指虽有正常的活动能力与主观愿望，但不能执行已经学会的有目的的行动。检查老年性痴呆患者的失用和失认很困难，有时难以将其失用和失认与由于失语、视空间技能障碍和遗忘所造成的后果区别开。

6、计算障碍

计算障碍常在老年痴呆中期出现，但在早期即可能有所表现，如购物时不会算账或算错帐。计算障碍出现的原因有很多种，可能是由于视空间障碍(不能正确列算式)，或因失语不理解算术作业要求，也可能是原发性计算不能。

7、判断力差，注意力分散

老年痴呆症患者均可在早期出现判断力差，概况能力丧失，注意力分散等。

8、精神障碍

精神症状在早期可表现为患者以自我为中心，狂躁，幻觉妄想，抑郁，性格改变，谵妄等，情绪不易控制。

总结：老年痴呆患者在早期可能会出现注意力比较分散、书写困难、语言障碍以及记忆力下降的问题，这些都是常见的症状。想要预防老年痴呆，老人应该在平时注意多锻炼身体、多用脑，饮食上面也应该注意搭配，这些方法都是可以达到预防老年痴呆的作用的。

如何预防老年痴呆 老年痴呆有哪些危害

老年痴呆是老年人群中较为常见的一种疾病，给自己和家人的生活带来很大的影响。今天小编给大家讲讲如何预防老年痴呆、老年痴呆的危害以及老年痴呆的症状有哪些。一起来了解一下。

如何预防老年痴呆

1、经常伸舌头

调查发现，人类出现老化现象大的原因在于脑萎缩，显著的症状是舌头僵化和表情呆板。

建议大家没事时，不妨经常伸伸舌头，这样做可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。

2、尽情地去玩

找机会开心地去玩吧，旅游、看电影、逛街……工作时努力，玩时尽兴，你会发现，学习与工作的效率也会事半功倍。

3、床头放纸和笔

保证充足的睡眠对大脑很重要，如果你经常在睡前被想法牵绊无法入睡，可以在床头放一支笔和一张纸，把记挂的事情写下来，有助于放松脑子。

4、列清单

每天早上起床的时候，我们的大脑会盘旋着各种各样的待办事项，容易影响大脑的带宽，降低工作效率，让人感觉心神不宁。那么，我们该如何有效地处理这些囤积在大脑的事情呢?

简单的方法就是：把待办事项赶出大脑——列清单。在这张清单上，你要百分之百地收集和罗列出所有的待办事项。因为只有把这些待办事项全部存在大脑外部的一个媒介当中，才能彻底地解放大脑。

5、敲打臀部

人体有两条重要的经络连接着臀部和大脑，这便是膀胱经和督脉。其中，人体臀部中间的尾骨处，有个长强穴，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部。

此外，经常敲打尾骨和臀部的承扶穴(臀横纹中点)可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的。

6、全身摇晃

长期伏案的人气血运行会变慢，大脑供血也会不足，通过摇晃能够刺激全身经络，包括经脉、络脉以及经筋，让大脑的气血充足起来。

老年痴呆的危害

1、患者生活质量严重下降

老年痴呆一般初征兆从失忆开始，如经常忘事，且有些事刻意去记还会忘，事后还想不起来，严重影响了工作和生活。再进一步发展，患者的日常生活能力下降，他们不认识配偶、子女，穿衣、吃饭、大小便均不能自理;有的还有幻听幻觉，给自己和周围的人带来无尽的痛苦和烦恼。

平时可多做一些运动和经常吐舌头、敲打臀部都有利于预防老年痴呆的发生。在生活中，若是家里的老人发生记忆力减退、语言障碍和经常迷路的时候，就要格外留意是否是老年痴呆的早期症状。

预防老年痴呆应该怎么做

阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个人不希望发生在自己身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，我们其实可以做好很多应对准备。例如下面这些小方法、小习惯，可预防阿尔兹海默症的发生。

日常生活

1、每天晒15分钟太阳

适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

2、随身带上几块黑巧克力

吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

3、爱做饭

有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

饮食习惯

1、起床后马上喝杯温开水

人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

2、生吃洋葱

洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

3、八九点后不吃东西

脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

4、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。

5、尽量避开碳酸饮料、加工食品

可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

运动习惯

1、适当出汗

运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

2、设法减重5%

健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

3、每天步行30分钟

有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

预防老年痴呆症应多吃这十二种食物

鱼：

多吃鱼对预防痴呆有好处。因为鱼肉尤其是金枪鱼中不饱和脂肪酸含量很高，此物质对大脑细胞有好处。

山楂：

常用于治疗痴呆兼有高血脂症、糖尿病患者，对痰浊蒙闭脑窍、血淤气滞的患者尤为适宜。

松子：

用于防治早老性痴呆，尤其适用肝肾精亏伴有肺燥阴虚、干咳少痰及肠燥便秘者。

荔枝：

适于气血两虚及兼有胃阴不足、心烦口渴的患者。

葡萄：

对于防治气血虚弱的早老性痴呆较为适宜。

桂圆肉：

适合心脾气血两虚，兼有畏冷乏力、面足浮肿的痴呆患者。

桑椹：

对肝肾亏损、心脾气血双亏的痴呆病人尤为适宜。

大枣：

可养血安神、补养心脾。对于心脾气血两虚的痴呆病人较为适宜。

花生：

有明显的抗衰老作用，多食可延缓脑功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。

莲子：

可补脾益胃、养心安神、益智健脑，兼能益肾固精。

芝麻：

可补肾益脑、养阴润燥，对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。

核桃：

含有丰富的不饱和脂肪酸—亚油酸，被机体吸收后会明显改善脑功能。

推荐阅读：

1. 预防老年痴呆的方法 经常用脑有效防这个病
2. 如何预防老年痴呆 老年痴呆有哪些危害
3. 预防老年痴呆应该怎么做
4. 预防老年痴呆症应多吃这十二种食物