老年人骨质疏松最佳治疗方法

老年人骨质疏松最佳治疗方法：饮食疗法，多吃含钙，含维生素C，维生素D的食物，这样可以促进钙吸收，比如吃些排骨汤，虾米，海带等食物，同时还要配合晒太阳，每天可以晒一小时的太阳，这样对自己的身体很有帮助。老年人发生骨质疏松症，治疗上首先调整不健康的生活方式，包括多晒太阳、适量运动、均衡膳食，避免进食富含咖啡因以及碳酸的饮料，适当增加含钙类食物的摄入。骨质疏松出现的比例越来越高，对于老年性的骨质疏松，临床上主要分为老年性骨质疏松和绝经后的骨质疏松。

骨质疏松的注意事项有哪些

包括平时注意不要摔跤，要积极治疗引发摔跤风险的高危并发症，比如高血压、糖尿病、青光、眼白内障等，这才是比较综合的骨质疏松的注意事项。骨质疏松是由于多种因素引起的代谢类疾，病患者会出现钙物质丢失的骨结构改变，导致四肢无力、腰酸背痛，甚至出现全身性的骨关节疼痛，非常容易发生骨折的问题。骨质疏松的患者需要注意如下的事项：此类患者一定要注意早期治疗。

骨质疏松疼痛特点

并且骨头部位的疼痛多是腰背痛以及髋关节部位即四肢疼痛明显，并且以腰背部疼痛比较多见，并且久坐、久站疼痛加重，变换体位或者是稍微活动，疼痛会有减轻，并且骨质疏松症的疼痛白天相对比较轻，夜间疼痛比较重，并且骨质疏松症的患者在出现有力量刺激时，疼痛容易出现或者是加剧。骨质疏松引起的疼痛特点主要有如下几个：发病的部位位于腰背部，不过患者一般不能够定位疼痛的具体位置，随着病情的进展，疼痛有可能向四肢蔓延，比如可能会在上臂、腕部、髋部、膝关节等处发病。骨质疏松症疼痛的特点是疼痛主要表现为腰背痛，没有固定的疼痛部位，而且疼痛多发生于深夜，休息症状不会缓解，在疼痛的同时常常伴有腰背部和下肢的乏力，下肢腿抽筋等临床症状。

老年人骨质疏松怎么治疗

老年患者发生骨质疏松，首先我们要调整不健康的生活方式，包括有避免高盐饮食，避免饮用过多的咖啡以及含碳酸的饮料，要注意多晒太阳，加强营养。抗骨质疏松药物主要包括：双膦酸盐类，通过与骨骼的羟磷灰石结合，抑制破骨细胞的功能，从而抑制骨吸收。老年人患有骨质疏松是常见的老年性疾病。

骨质增生与骨质疏松有什么区别

骨质增生主要是指人体退变后，骨骼周围组织力量减弱，尤其是脊椎稳定度下降，就会出现骨质的增生提高其稳定性。当然，有一部分的病人骨质疏松是由于长期的费用性骨质疏松导致的，就是长期没有下地行走，比如说有偏瘫的病人，可以出现长期的没有下地行走，会导致骨质的废用性骨质疏松。骨质增生和骨质疏松都是中老年人常见症状。

骨质疏松症疼痛特点

骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低下，骨组织微细结构破坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折为特征的全身性骨病。并且骨头部位的疼痛多是腰背痛以及髋关节部位即四肢疼痛明显，并且以腰背部疼痛比较多见，并且久坐、久站疼痛加重，变换体位或者是稍微活动，疼痛会有减轻，并且骨质疏松症的疼痛白天相对比较轻，夜间疼痛比较重，并且骨质疏松症的患者在出现有力量刺激时，疼痛容易出现或者是加剧。骨质疏松是以全身的骨量减少、骨密度降低、骨小梁稀疏为特点的一种全身代谢性疾病。

老年人骨质疏松需补充哪些营养？7大要素预防老年人骨质疏松

35岁以后，随着年龄的增长，骨骼中的钙流失越来越快，容易出现骨质疏松症。在中老年人中，补充足够的营养来加强骨骼尤为重要。

老年人骨质疏松症需要补充哪些营养？

1、钙和磷

钙和磷是骨骼的主要成分。大多数老年人骨质疏松症是由于体内钙流失过多，导致骨骼内部间隙增大，容易骨折。每天补充足够的钙和磷，钙和磷的比例为2：1，可以提高其利用率。钙和磷可以从牛奶、芹菜、枸杞、桑树干、白芝麻和鱼中获得。

2、蛋白质

蛋白质是维持生命的物质基础，也是骨骼的重要组成成分。蛋白质能促进骨骼分泌生长因子，增加身体对钙的吸收和储存，能缓解骨质疏松。在各种鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、黑豆和黄豆等食物中都富含蛋白质。

3、维生素D

钙越多越好，身体对钙的吸收有一定的限制。过量摄入钙离子会抑制胃肠道对钙的吸收，所以我们应该多吃维生素，可以促进钙离子的吸收D，防止骨质疏松症。除了晒太阳，还可以多吃沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼和动物肝脏。

4.维生素B族

补充足够的维生素B族也可以在一定程度上减少钙的流失，防止骨质疏松引起的不适。富含动物肝脏、蛋黄、肉类、牛奶或乳制品、鱼类和贝壳。

5、钾和镁

补充钾和镁也可以预防骨质疏松症引起的骨折。虽然镁和钾含量较低，但一旦缺乏，骨骼就会变得脆弱，容易骨折。应多吃香蕉橙土豆、葡萄干、番茄糙米、菠菜、花生、杏仁等含镁和钾的食物。

6、维生素K

体内维生素K含量低，但效果很大。体内的蛋白质和骨钙需要维生素K才能发挥作用。如果体内维生素K水平低，跑步时容易出现髋骨骨折。维生素可以从菠菜、卷心菜、豆类、西兰花、黄瓜和豌豆中获得K。

7、雌激素

雌激素能促进维生素D和降钙素的合成。降钙能促进钙离子沉降，刺激骨细胞合成。此外，雌激素还能抑制淋巴细胞和吞噬细胞的释放，避免吸收骨钙。雌激素可从鸡蛋、南瓜、大豆、豆制品、卷心菜和坚果中获得。

中老年人骨质疏松吃什么钙片好

　　当人们到中年时，骨骼不如年轻时健康，骨量正在慢慢减少。如果此时不注意补钙，骨质疏松症的风险将大大增加。对于中年人来说，一旦患有骨质疏松症，日常生活和工作也会受到影响。那么中老年人骨质疏松吃什么钙片好？

　　中老年人骨质疏松吃什么钙片好

　　中老年人骨质疏松吃维生素D的钙、钙离子含量高的钙等钙片好。中老年人反复骨质疏松的原因与营养因素有关，如果缺乏蛋白质、微量元素、钙和维生素D，则可能导致骨质疏松。骨质疏松症最可能的原因之一是钙和磷的缺乏，这需要在生活中加以注意。中老年骨质疏松症的病因也与遗传因素有关，例如，身材相对矮小的人患骨质疏松症的可能性更高。

　　患有骨质疏松症的中老年患者可以食用添加了维生素D的钙，在服用钙制剂时，需要查看是否添加了维生素D。该成分能有效促进钙的吸收，提高钙的利用率，从而更好地改善骨质疏松问题。对于患有骨质疏松症的患者，在选择钙片时，需要查看钙离子的含量。钙离子含量越高，钙片的质量越好，这可以使身体吸收更多的钙。

　　在日常生活中，要规范饮食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴饮暴食，避免熬夜。希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。

老年人骨折吃什么好的快 老年人骨折吃什么有利于恢复,

　　青椒、西红柿、苋菜、青菜、沙丁鱼、鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶等这些食物老年人骨折以后都可以吃，这些食物含钙量都比较高，进食以后有利于骨骼的修复。还可以适当吃一些黄豆，吃黄豆能够获取里面的植物蛋白，达到养护身体效果。必要时还可以直接通过钙片来进行补充，也可以适当的晒晒太阳的。

　　老年人骨折吃什么有利于恢复

　　1、多喝牛奶和酸奶

　　奶是补钙的冠军，不仅钙含量丰富，而且非常利于身体吸收。有补钙效果的蔬菜如甘蓝、菠菜等也有不错的效果，配合一些粗粮作为日常饮食，营养足量。

　　2、金枪鱼

　　金枪鱼含有丰富的维生素D，这种物质对骨骼的健康有决定性的作用，它能促进身体对钙的吸收。

　　3、绿叶蔬菜

　　长期补充足够的维生素K能抵御髋骨骨折的风险，不少绿叶蔬菜是维生素K的重要来源，多吃还能让人皮肤更加滋润。

　　4、柠檬、橙子

　　维生素C能够加速骨骼的愈合，有抗氧化的作用，能抗击骨折后身体产生的自由基，防止炎症的产生。

　　5、牡蛎

　　锌能刺激骨细胞的生成，是骨骼生长必不可少的微量元素。牡蛎含锌量最高，还有螃蟹和龙虾等也含一定量的锌，不妨多吃。

　　6、藜麦

　　镁有利于骨骼的形成，藜麦中的镁元素含量超高，还有菠菜、杏仁、腰果和南瓜籽的含量也不少，可以多吃。

　　如何预防老年人骨折

　　1、要想预防骨折的发生，那么老年人日常的生活中，可以坚持的做一些力所能及的体育锻炼，比如坚持跑步，打太极等等。

　　2、多吃一些富含钙元素食物，据调查很多患有骨折的老年人，大部分的身体当中都缺少大量的钙元素，所以，老年人日常生活中，多吃一些富含钙元素的食物。

　　3、老年人的居住地方，最好不要把地面弄的太滑，桌子椅子最好也不要乱摆放，因为很多老年人之所以会出现骨折，大部分都和家居设计有很大的关系。

　　4、老年人尤其是起床的时候，要注意一定要慢慢的适应，这样血液才能得到有效的控制，从而减少了骨折的症状发生。

推荐阅读：

1. 老年人骨质疏松怎么治疗
2. 老年人骨质疏松需补充哪些营养？7大要素预防老年人骨质疏松
3. 中老年人骨质疏松吃什么钙片好
4. 老年人骨折吃什么好的快 老年人骨折吃什么有利于恢复,