神经衰弱引起失眠按摩哪里可以缓解

在临床上神经衰弱是比较常见的疾病，常常会导致失眠心烦意乱、烦躁易怒以及记忆力减退或者是其他一些相关的症状。那么对于失眠引起的一些症状也会导致人体的内分泌紊乱，所以对于神经衰弱引起的失眠应该选择一些合适的治疗方法，其中按摩疗法就是疗效比较好的一种方法，那么具体神经衰弱引起的失眠患者应该按摩哪里大致有以下几个方面。

第一，可以选择一些安眠的穴位。比如临床上常常会选择安眠穴往往是在而后边。也可以选择足三里穴。太冲穴或者是头部的百会穴以及其他一些能够起到镇静安神的穴位来进行按摩。

第二，也可以按摩足底足底的按摩，有助于血液的循环。并且能够调理内分泌缓解神经衰弱，从而起到缓解失眠的作用。

第三，也可以进行头疗，也就是头部按照经络循行的方向来按摩，每日一次。最好在睡前进行头部的按摩也是能够起到较好的疗效。

神经衰弱如何调理 学会这5种能让你的神经变强壮

神经衰弱是现在出现几率很高的一种精神疾病，之所以会患上此病，与很多原因都有关系，如果不能及时的改善，可能会影响到人们日常的生活和工作，神经衰弱的人在平时要如何调理?一些食物能辅助改善神经衰弱，吃什么食物好?

神经衰弱如何调理

一、保证睡眠

有神经衰弱的人在生活中要调整好自己的作息，良好的睡眠能舒缓神经。现在很多人都存在熬夜的习惯，每天有睡眠不充足的情况，就会导致神经功能出现问题，严重的会导致神经衰弱。每天大家要在晚上十点睡觉，保持八个小时的睡眠是很有必要的。

二、避免浓茶、咖啡

现在很多人都有喝茶与喝咖啡的习惯，一些人甚至将茶和咖啡当做日常的饮品，但是如果大家总是摄入咖啡，并且没有控制饮用量，很有可能会给神经系统功能带来不良的影响，所以本身就有神经衰弱的人，要避免喝咖啡和浓茶。

三、多吃养心安神食物

生活中大家要可以多吃养心安神的食物，这类食物能缓解神经衰弱，有效的提高神经系统功能，适合患者吃的食物有很多，例如菠菜，苦瓜，芹菜，小米等，常吃这些食物能为神经提供多种营养物质，有效的缓解神经衰弱。

四、适当运动

不知道大家在生活当中有没有运动的习惯，其实适当的运动对于人们来说是非常重要的，适当运动可以改善人们的精神状态，提高人们的活力，帮助大家维持更加健康的生活。

五、自我调节

神经衰弱患者的自我调节是非常重要的，很多患者是由于精神压力太大而导致神经衰弱问题的出现，所以想要调节神经衰弱，就必须要具有一定的自我调节的能力，要放松自己的压力，适当的寻求家人和朋友的帮助，这样才可以真正的解决神经衰弱的问题。

神经衰弱的原因

第一、心理负担过大

长期的心理冲突和精神创伤等负面的情绪，是导致神经衰弱为主要的一个原因，工作不顺心、家庭纠纷、人际关系处理不当等，都可能会导致患者在思想上引起矛盾和冲突，由此容易诱发神经衰弱。

第二、环境适应不良

在现代社会自然环境拒变的情况下，人的神经功能失调难以适应环境，再加上睡眠不充足，没有进行充分的休息，也会为神经衰弱的出现提供条件。

上文已经为大家介绍了神经衰弱如何调理，我们现在应该知道怎么做能改善神经衰弱了，生活中大家要护理好自己的身体，保证充足的睡眠是非常有必要的，要多吃一点安神效果好的食物，有神经衰弱的人要尽早治疗。

神经衰弱吃什么好 神经衰弱食疗方法

现代社会生活节奏快，工作压力大，让许多人的神经都会出现这样的那些的不良症状，像神经衰弱就是常见病症之一，这种疾病最明显的表现就是焦虑或者失眠，那么出现这些症状以后吃什么好呢？其实生活中针对人们的神经衰弱有多种食疗方法存在，一会小编就为大家推荐几款，患有神经衰弱的朋友可以在家中试一试。

神经衰弱吃什么好 神经衰弱食疗方法

1、神经衰弱吃小米粥好

神经衰弱的人群可以多吃一些小米粥，就能起到很好的缓解作用，因为小米粥中有大量的色氨酸，这种物质对人类的神经有明显的调节作用，色氨酸是人类大脑神经最需要的成分，它们进入人脑以后不但能营养神经，还能让人们进入深度睡眠，减少神经衰弱症状的出现。

2、神经衰弱可以喝牛奶核桃汁

牛奶和核桃是神经衰弱人群最适合食用的两种食物，它们都含有大量的钙和镁，它是人类神经必须的营养成分。另外牛奶是一种可以帮助人类进入睡眠的食材，而核桃又是一种补脑补肾的特色坚果食材，两者一起食用，让有效减轻神经衰弱的明显症状。牛奶核桃的食用方法很多，可以把核桃打碎以后放在牛奶中制成牛奶核桃汁再直接饮用。

3、神经衰弱吃维生素B含量高的食品好

维生素B是一种可以直接作用于人类神经的维生素，可以提高神经系统的功能，也能调节人体各器官之间的协同作用，对人类的神经衰弱有很好的缓解作用。平时人们吃的全麦食品中就有大量的维生素B存在，像面包、糙米以及大麦和燕麦等，就都是神经衰弱人群的理想食物。

神经衰弱的护理方法

神经衰弱的主要临床特点是：患者常感脑力和体力不足，容易疲劳。常见症状有：乏力和容易疲劳。注意力难于集中，记忆不佳，常忘事，不论进行脑力或体力活动，稍久即感疲乏。对刺激过度敏感，如对声，光刺激或细微的躯体不适特别敏感。那么神经衰弱患者的护理有哪些好的方法呢？

神经衰弱的护理方法

1、提供适合的睡眠环境

住院治疗的神经衰弱患者绝大部分有睡眠障碍，且均为睡眠问题而焦虑，护士应尽量给患者提供适当的睡眠环境，如安静、冬暖夏凉的房间，不和其它精神运动性兴奋患者同一病室，指导患者躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉、瑜伽术引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。

2、加强心理护理，建立良好的护患关系

心理护理在神经衰弱患者的护理中是贯穿始终的，护士多关心照顾患者饮食、二便、卫生，有利于建立良好的护患关系。进行心理护理时，一方面护士要以自己健康的行为生活方式、良好的心理素质去影响患者，另一方面护士对患者情绪及行为的正性方面及时给予鼓励，对负性方面及时指出并加以纠正，使患者逐步走向正性运转。

3、按摩肌肉

大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。睡觉前可用运动按摩轮于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

4、帮助患者调整生活型态

与患者共同制定符合病房及患者具体情况的作息制度和健康的院内生活型态。最关键的是要患者积极主动的执行，这是渐进的过程，护士不能急于求成，也不能制定计划后就置之不理，要有耐心地指导患者逐步完成，当得到一定的成效后要及时鼓励患者以增强其主动完成计划的自信心。

5、鼓励参加活动

鼓励患者参加工娱活动，特别是体育运动，选择适合患者的项目，让患者每日进行，养成良好的运动习惯，对患者愈后的院外生活起到积极的作用。

6、用药并观察反应

当患者服药治疗时，护士应保证给药的顺利完成，并观察患者的反应情况，及时与医生沟通。

神经衰弱吃什么

神经衰弱是经常发生在都市白领们身上的一种精神类心理疾病，它的病因很多也非常复杂，部分情况下遗传也可出现神经衰弱。神经衰弱会导致很多对工作不利的情绪产生，除此之外还会导致失眠。那么你知道神经衰弱怎样调理吗？

神经衰弱吃什么

1、鲜花生叶汤

鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，抛弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。此为一日量，分两次饮服。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦等。

2、葱枣汤

大枣20枚，带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发，带须葱白洗净，切成寸段备用。将红枣放入锅中，加水适量，先用武火烧开，再改用文火炖约20分钟，加入带须葱白后继续炖10分钟即成，食枣饮汤。此为一日量，分两次服食。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等证。

3、莲子桂圆汤

莲子(去芯)、茯苓、芡实各8克，龙眼肉10克，文火炖煮50分钟，弃去药渣，至煮成黏稠状，再搅入红塘，冷却后饮汤，此为一日量，分两次饮服。这款药膳有补心健脾、养血安神的功效，适用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、贫血、神经衰弱等证。

推荐阅读：

1. 神经衰弱如何调理 学会这5种能让你的神经变强壮
2. 神经衰弱吃什么好 神经衰弱食疗方法
3. 神经衰弱的护理方法
4. 神经衰弱吃什么