腰间盘突出可以健身吗哪些运动不适合做

网友投稿疾病库 2019-07-18

腰间盘突出可以健身吗哪些运动不适合做

腰间盘突出，是可以进行健身的。因为腰间盘突出急性期过了以后，其实适当的健身，增加一下腰背肌的力量，对这个疾病的预防以及症状的减轻是有一定作用的。

但是它的运动，其实是比较局限的，很多动作都不能做的。比如说健身房里比较常见的深蹲硬拉，这些需要腰部承重的，这种动作它是不能做的。还有就是尽量避免做一些弯腰，然后抬重物这种动作也是不能做的。

腰间盘突出压迫神经不治疗会怎么样

腰椎间盘突出压迫神经不治疗可能会导致跛行、大小便功能障碍、肌肉废用性萎缩等严重的后果，具体分析如下：

1、跛行：腰椎间盘突出的患者如果椎间盘突出物压迫神经根不及时治疗，造成神经根的充血、水肿等炎性反应和缺血，当行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血，加重了神经根的充血程度和脊髓血管的扩张，同时也加重了神经根的压迫而出现跛行。

2、大小便功能障碍：腰椎间盘突出有可能会影响大小便，当腰椎间盘突出时，向正后方突出的髓核和脱垂游离椎间盘组织压迫马尾神经，不及时治疗可能会导致出现大小便功能障碍、会阴和肛周感觉异常，严重者可以出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状。

3、肌肉废用性萎缩：突出的椎间盘如果压迫坐骨神经，可出现腿疼，严重者导致不能活动，血供与营养也较差，如果长时间神经受压、肌肉长期运动不能或明显减少，则可引起肌肉废用性萎缩。

腰椎间盘突出症能跳健美操吗？腰间盘突出的治疗方法有哪些？

当然不行！

腰椎盘突出症又称椎间盘突出症。腰间盘突出是一种多发、常见的疾病，它主要是由椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱落等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群体。

成年人椎间盘发生退行性变化，纤维环中的纤维变粗，变脆最后断裂，椎间盘失去本来的弹性，无法承担原来的压力。过度劳损、体位突变、强力动作和暴力冲击下，纤维环可以向外膨胀，髓核也可以通过破裂的纤维环的裂缝向外突出，所谓椎间盘突出。

腰椎间盘突出导致腰部胀痛、坐骨神经放射痛、下肢麻木胀痛、感觉减退或疼痛过敏、肌肉萎缩、腿细、走路困难等，严重时大小便功能障碍、下肢瘫痪、长期卧床导致患者生活质量下降、工作和劳动能力丧失。

人体老化是不可抗拒的自然规律，人体各器官系统几乎同步老化，人体老化后，各器官系统可以发生一定程度的功能下降，也可以发生相应的老年疾病和相应的症状。

随着年龄的增长，骨关节因运动磨损而退行性变化是不可避免的。年龄增加意味着“磨损”的增加，这就像人老了脸上会长皱纹、头发会变白、眼睛会变老花一样，在腰椎的老化表现就是前面提到的椎间盘的退变，以及以后出现的腰椎骨刺等表现。这是一种自然的生理性老化现象，符合人体正常的新陈代谢规律。

绝大部分60岁以上的正常人拍片时均可发现腰椎的骨刺形成，椎间隙狭窄等退变老化现象。60岁以上的人各器官系统有一定程度的老化，但不是60岁以上的人生病。照片中发现腰椎骨刺、椎间隙狭窄等老化者，大多数人也不一定有相应的临床症状。因此，没有必要谈论骨刺的颜色变化。简单的骨刺不一定会导致临床症状。只要你掌握了它的规则，你就可以采取相应的措施来预防或减轻它的不良影响。

还有一些患者害怕骨刺，非常关心腰椎骨刺和身体其他关节部位的骨刺是否发展，发展速度如何等。其实骨刺的发展是人体人体老化的自然表现，只要不在关键部位，就不会压迫重要的组织结构，也不会出现相应的症状，所以大家不必太担心人体的自然老化。

另外，在谈论癌变的今天，人们害怕骨刺，也许与害怕骨刺癌变的心理状态有关。事实上，骨刺和其他退现不会癌变，患者应该充分放心。

腰椎开始退化后，首先出现椎间盘变性，椎间盘容易被压缩而失去正常高度，椎间距缩短，脊椎骨前后韧带松弛，椎间不稳定，相互活动过度。椎体间活动度增大后，椎体边缘容易发生微小、重复、积累性损伤，可引起微小的局部出血和渗出。一段时间后，出血和渗出被吸收纤维化，然后钙化，局部，即该间隙椎体上下缘出现骨增生性反应，即骨刺。有些书叫骨赘和骨质增生，其实是同样的意思。

由于不断不断，反复受伤，骨刺不断增大。这就像长期手握锄头铲子劳动一样，刚开始的时候可以用手掌部位受损刺激形成血泡，血泡愈合后，可以用手掌形成茧。今后对手掌部的反复刺激，手掌部形成的茧越长越厚，相反，停止体力劳动多年后，手掌部的茧逐渐变薄消失。因此，如果腰椎长期受到反复劳损和过度活动等不良因素的刺激，可能会加速腰椎的退化，使椎间盘突出，骨刺的形成增大，相反，如果注意腰部的休息和维护，腰椎的退化速度和骨刺的进展就会变慢。人们工作程度不同，手掌茧的厚度也不同。人们的腰椎因不良刺激而异，休息和维护也不同，其形成的骨刺和其他退化表现也因人而异。人是要活动的，无论怎样休息和保养，腰椎也会在运动中逐渐退变老化，只不过，通过正确的休息和保养措施，腰椎可以延缓退变。

研究表明，腰椎的退变过程，除随年龄变化以外，也与腰椎是否长期过度的屈伸活动及负重损伤等因素有关，这是腰椎退变及发病的外在因素。腰部重量过大，腰部容易受外伤的职业，腰椎退变速度快，腰椎病的可能性也高。例如，重体力劳动者、经常肩扛背托重物者，某些运动员如举重、体操、摔跤及其它剧烈运动，都很容易损伤腰椎，加重腰椎的劳损及退变，这就不难理解，有不少专业运动员和体力劳动者，到了中老年以后，易于出现腰腿痛。据统计，在临床上大约有很多腰腿痛人可以回忆起有过腰部的外伤史。青少年时代的腰椎外伤也是中年后腰腿疼痛的重要原因。

腰椎骨刺生长在椎体上下缘的前后部分和关节突关节，腰椎骨刺在反复刺激下逐渐增大，脊椎间的活动度减少或僵硬，邻近脊椎间的活动度增大，脊椎间盘和椎骨间的关节变化程度恶化。这样，随着时间的推移，劳动因素的进一步作用，整个颈椎和腰椎可以出现广泛的椎间盘膨胀和突出、椎间隙狭窄、椎体边缘的骨刺形成、关节突然增生肥大、黄韧带肥厚、脊椎骨间不稳定等，这些表现可以在x线电影、CT、核磁共振等检查中得到证实。

大多数腰椎骨刺不会引起腰痛和腰神经根部压迫，也不必太担心，只有少数情况下特定部位的骨刺才会出现症状。腰椎体后缘的骨刺，与膨胀的椎间盘的纤维环、后纵韧带和创伤反应引起的浮肿和纤维化组织相连，在椎间盘的节段平面形成向后或侧后突出的混合物，结合后方肥厚的黄韧带，可以直接压迫局部腰神经根。

不得激烈活动

腰间盘突出怎么锻炼这些方法很多人不知道

腰间盘突出是一种常见的疾病，现在患腰间盘突出的人越来越多了，尤其是老年人。在患了腰间盘突出之后，我们更要注意锻炼，腰间盘突出怎么锻炼?患了腰间盘突出之后在很多方面都要多加小心，那么腰间盘突出注意事项有哪些呢?导致腰间盘突出的原因比较多，具体有哪些呢?

腰间盘突出怎么锻炼

1. 做对抗性运动

第一种锻炼的方法是对抗锻炼，比如说平时可以做一些球类的运动，这样能有效的锻炼我们的腰部，还能提高我们的应激能力。但是这种方法适合腰间盘突出症状比较轻的人群。严重的患者就不要选择这种方式了，可以会因为太过于激烈，导致更加的严重。

2. 可以反复搓腰

如果我们经常因为腰间盘突出而感到腰部疼痛的话，可以采用反复搓腰的方法来缓解，这种方法也非常简单有效，就将我们双手同时放在腰的两侧，然后从上到下进行揉搓，力度可以根据个人情况来把握，这样大约做十五次，并且每天坚持就会有很好的效果，既可以缓解腰间盘突出带来的疼痛，也可以起到减肥瘦腰的效果。

3. 进行团身运动

第三种锻炼方法我们可以采取团身运动，主要的锻炼动作是我们应该平躺在床上，并且脸部朝上仰面而躺，首先做屈髋，屈膝和仰卧起坐，然后接着可以双手抱膝，贴胸动作，这样大约也是持续十五组就可以，坚持锻炼效果更佳。

4. 仰卧登车也有效

还有一种锻炼方法就是仰卧蹬车，很多的年轻人都会用这种方法来瘦腿，其实这种运动还有一定的缓解腰间盘突出的功效。主要的做法就是平躺在床上，然后用手支撑身体，用两条腿在空气中做踩自行车的动作。可以早晚各做一次，一次保持在10分钟左右。

以上是我们今天为大家带来的关于腰间盘突出的锻炼方法，很多人都非常苦恼这个问题，但是经过我们上述的方法，就可以起到非常好的效果，当然还是贵在坚持，这样的锻炼方法也不是一蹴而就的，每天坚持才能有更好的缓解腰间盘突出的效果。

腰间盘突出注意事项

1.忌睡软床：枕头过高、睡觉姿势不好、床垫过软，都很不利于脊柱生理弯曲度，会使腰肌紧张，僵硬以及血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出的康复。

2.忌久坐：久坐会造成腰椎间盘的退变，容易在外力的作用下使椎间盘纤维环的破裂，髓核突出压迫神经。如果腰肌以及腰部韧带的长期的紧张，就会出现慢性劳损，对腰部稳定性以及保护性下降。

3.忌长期弯腰：长期弯腰工作的腰背痛的发病率是很高的，长期弯腰对于腰椎间盘压力很大，十分不利腰椎间盘的康复。

4.腰间盘突出患者的肠胃蠕动也比较慢，消化功效就会有所降低，所以饮食要多加注意，可以少食多餐。因为运动量的减少，平时要控制饮食，防止肠胃的负担太重。饮食要以清淡为主，不能太咸、太油，辛辣刺激的食物也要少吃，否则会让疼痛更加剧烈。

5.忌用力超负荷：1)腰椎间盘组织在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力以及运动。如果突然的承受超负荷爆发力，就很容易使椎间盘损伤，加重病情。

2)搬提重物会单侧身体用力，不利于腰椎间盘，所以一定要避免，拣东西时候应该先蹲下，然后缓缓地提起重物。

腰间盘突出是老人常见的一种疾病，平时可以做一些对抗训练，也可以反复搓腰、做团身运动，还可以在仰卧蹬车来缓解，都有一定的锻炼效果，但是要坚持。患了腰间盘突出之后很多事情都要注意，上面也给大家介绍了相关的注意事项，腰间盘突出患者要有所了解。

腰间盘突出该怎么治疗

腰间盘突出，是因为腰间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生一系列临床症状。那么，腰间盘突出该怎么治疗呢？接下来就给大家解答这个问题。

腰间盘突出该怎么治疗

1、一般治疗

腰间盘突可采用一般治疗。当初次发生腰间盘突出时，应卧床休息，且一般休息3周后，可佩戴腰围保护来进行下起床活动。此外，3个月内不做弯腰持物动作，等疼痛缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。同时，要多注意生活习惯，平时可多睡硬板床，注意腰部保暖等。

2、药物治疗

腰间盘突出可通过药物来治疗。可根据不同的原因对症用药，如果是脊柱退变性神经根疼痛，可在无禁忌的情况下，吃些非甾体消炎镇痛药，如布洛芬、双氯芬酸、塞来昔布等。如果是肌肉松弛，并伴有肌肉痉挛者，可使用肌肉松弛类药，如氯唑沙宗、替扎尼定等。此外，还可使用糖皮质激素，但是在无禁忌时，可短期使用糖皮质激素类药物，但这些药物一定要在医生指导下服用较好。

3、支持治疗

腰间盘突出可采用支持治疗。可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。其中，硫酸氨基葡萄糖与硫酸软骨素主要用于治疗全身各部位的骨关节炎。且这些软骨保护剂具有一定程度的抗炎、抗软骨分解作用。研究显示，氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核细胞产生炎性因子，并促进椎间盘软骨基质成分糖胺聚糖的合成。

4、手术治疗

腰间盘突出可采用手术治疗。如果是严重的腰间盘突出患者，经严格的保守治疗无效，可选择手术治疗，如小开窗腰椎间盘摘除术。腰间盘突出多采取显微镜下治疗，手术开口较小，可达到椎管彻底的减压，以及神经根的松解效果。

以上就是关于腰间盘突出该怎么治疗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。