更年期补充雌激素有用吗

在更年期中明显的生理变化是卵巢功能衰竭，雌激素分泌下降，月经停止，自然而然的会出现一些相应的生理变化。女性在更年期是可以使用雌激素来补充体内的雌激素水平。这样的可以改善女性的健康状况，解除痛苦，提高生活质量是很有作用的。女性在发生更年期综合征的时候，要注意休息生活规律劳逸结合，保证足够的睡眠，还可以通过合理饮食，适当的体育锻炼，这样的都可以改善更年期综合征。

更年期补充雌激素好还是不补充好

更年期即围绝经期综合征，补充雌激素好还是不补充好不能一概而论，需要根据有无雌激素的相对禁忌症来分析，具体如下：

对于有雌激素的相对禁忌症的围绝经期综合征患者来说，即患有子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫内膜增生、乳腺良性肿瘤等疾病，还包括患有系统性红斑狼疮等疾病的患者，不建议补充雌激素，否则可能会增加患者乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌等恶性肿瘤的患病率，所以此时补充雌激素通常是不好的。

对于无雌激素的相对禁忌症的患者来说，在医生指导下补充雌激素可帮助患者过渡更年期，有助于缓解患者出现的注意力不集中、记忆力减退、头痛、头晕、心悸、易怒、失眠、焦虑等症状。所以此时补充雌激素通常是比较好的。

更年期怎么吃补钙 推荐4款食谱适合更年期补钙

　　更年期是每个女人都会经历的阶段，女人一旦进入了更年期，体内的雌激素就开始大大的下降，从而降低了钙的吸收和利用，使骨质密度下降，从而导致骨质疏松。针对骨质疏松，最好就是补充适当的钙，那么更年期女性怎么吃补钙呢?接下来小编给大家推荐4款适合在更年期吃的补钙菜。

　　1、鸡蛋豆腐羹

　　豆腐，鸡蛋，青菜，金针菇，胡萝卜丝各适量。青菜、豆腐洗净切好，鸡蛋液打散，锅内加水烧开，将豆腐、金针菇、胡萝卜丝加入煮沸，再慢慢倒入鸡蛋液，最后放青菜，煮沸后放盐，熄火淋上香油。

　　豆腐中含有大量的植物雌激素，可以弥补自身雌激素的不足，有利于钙的合成与吸收，而且豆腐本身也是一种含钙较多的食物，鸡蛋补充蛋白质，青菜等有大量的维生素，此食谱营养全面，促进吸收。

　　2、海带排骨汤

　　排骨400克，海带150克，姜、葱、料酒各适量。排骨洗干净，锅中加水放排骨，加料酒煮3分钟，去掉浮沫，捞出清洗干净。汤锅里注入适量清水，下入焯好水的排骨，加入切好的姜片，大火煮开再放海带，继续用小火煮至熟烂，调味。

　　海带含有大量钙，碘等等营养，不仅可以为更年期女性提供较多的钙，还能有效清除体内的放射性元素，起到良好的排毒效果，而排骨含较多的含有的骨胶原蛋白，对骨骼的健康也有好处，此汤补钙，益肾，滋阴，养血，润燥。

　　3、肉末虾皮粥

　　瘦猪肉10克，虾皮5克，大米25克，冬菇5克，白菜25克，葱花少量。冬菇用水泡好切丁，瘦猪肉洗净切末，白菜洗净切碎;大米倒入锅中煮沸后，再放其他材料小火煮粥，熟后撒上葱花调味。

　　虾皮不仅含钙量很高，可以为机体补充钙质，其中的虾青素，又叫超级维生素E，是迄今为止发现的最强的一种抗氧化剂，可有效抗衰老。此粥营养全面，提高免疫力，强力补钙，增加维生素。

　　4、燕麦牛奶粥

　　大米、牛奶、燕麦各适量。将大米与燕麦洗干净，再一起放到锅里，加适量的清水，煮至熟烂后，再倒入牛奶，微微煮沸即成。

　　牛奶不仅含钙多，而且其中的钙质是相对比较容易被人体吸收，是一种完美的补钙食品，而燕麦可以促进肠胃蠕动，加速排毒，且含有人体必须的氨基酸，与牛奶同食，大大增加了维生素A、D、钙等营养素的供给。

　　温馨提示：对于更年期女性来说，补钙过量会导致身体浮肿，加大更年期的潮热症状，还会厌食和消化不良甚至导致高钙尿症。所以更年期女性补钙量每天最好800毫克，如果补钙过多，会影响到人体对其他微量元素的吸收，还可能会导致肾结石。

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