游泳治疗颈椎病吗

因为目前临床上出现颈椎病一些常见的主要原因就是经常低头玩手机伏案工作长时间坐着开车，长时间在电脑面前工作等等，这些颈椎一个固定的姿势时间长并且主要是在这个低头的过程当中出现了这个形成的原因。所以说，平时医生也会告诉你，在治疗颈椎的过程当中，要多抬头，而正好在这个游泳的过程当中，人是把头部露出水面的，所以说在你游泳的过程当中，也是一个抬头的动作，也不能说是完完全全能够起到治疗颈椎病的作用，但是能够缓解颈椎病或者是说能够让这个颈椎病进一步加重的时间逐渐的缩短。所以说，从这个角度上来说，针对颈椎病的形成，颈椎进行游泳的治疗还是有一个不错的效果。

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外画:双手前伸手掌倾斜约45度(小指向上)。双手同时向外、向后划，然后屈臂向后、向下划。

内划:掌心从外向内，手牵着胳膊加速内划，手从下向上向胸前合并(高肘低，肘在肩下)。

前伸:双手前伸(肘关节伸直)。

注意的是，外划放松，内划用力，加速完成，前伸积极。双手要外划时抬头才换气，双手内划的时候收腿低头稍憋气，双手要前伸过头时才蹬腿吐气。

脚的动作:

脚:弯曲膝盖，脚后跟靠近臀部，小腿躲在大腿后面慢慢收脚，可以减少抵抗。收腿结束时两膝要与肩同宽，小腿与水面垂直并且脚牚在水面附近。

翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻脚尖朝外，脚牚要朝天，小腿和脚内侧对准水像英文字母W。

夹水:实际上是伸腿的过程(屈髋、伸膝)，腰腹和大腿同时用力，小腿和脚内侧夹水，首先向外、向后、向下、向内、向上划水，像画半个圆圈一样游泳。向外划水和向内夹水必须连续完成，即连续划水。蹬夹水完成时双腿并且拢伸直，双脚内转的同时要脚尖相对。蹬水的速度千万不要过猛，要由慢到快地加速式蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快就好。

停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行（1-2秒）。

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