吃什么能最好补充蛋白质

一般我们主要是通过使用这些东西来补充蛋白质，比如动物性蛋白质高的水平牲畜的奶，比如牛奶、羊奶、马奶等牲畜的肉，比如牛肉、羊肉、猪肉、狗肉的，还有鸡、鸭、鹅鹌鹑这些，还有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋中还有鱼虾蟹这些。东西中含有的动物性蛋白质非常的丰富。

除了动物性蛋白质能在植物中同样也有蛋白质的存在，比如，像大豆类包括黄豆、大青豆和青豆豆都含有大量的植物性蛋白质。但是因为植物性蛋白质有一部分是不容易被人体吸收的，所以在日常生活中补充蛋白质的话，我们要把植物蛋白和动物蛋白相互结合起来使用，这样能够起到最大化补充蛋白质的效果。

好，我们今天关于吃什么能最好补充蛋白质这个标题就给大家解答到这里，感谢大家的收听，谢谢。

吃什么能打败肝火？推荐这些败肝火食物

肝火旺盛是肝气旺盛的热象，多由七情过极、肝阳化火、肝经热引起。肝火旺盛时，头晕、脸红、眼红、口苦、易怒、舌尖红、脉弦数、晕厥、疯狂、呕血等，治疗应以疏肝降火为主。那么，吃什么能打败肝脏的火呢？

肝火旺盛的饮食烹饪:

1、吃富含维生素c的水果。对于肝火旺盛的人来说，最好吃富含维生素c的水果，如草莓等。草莓性凉，酸甜，养肝护肝，红色入心，可去心火。此外，草莓是典型的浆果，富含维生素量丰富，有助于人体吸收铁质，滋养细胞的天然抗炎成分可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃。但草莓是一种凉性食物，脾胃虚寒，易腹泻、胃酸过多的人要控制进食量。

2、菊杞茶。枸杞子是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水，对于喜欢熬夜的人来讲，肝脏是重点保护对象，每天取10克枸杞坚持泡水，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持；菊花性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效，建议选用杭白菊中的胎菊。

3、多吃苦味的食物。主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能够解热消暑、去火、消除疲劳。

4、番茄。含有丰富的维生素，营养丰富，清热解毒，平肝灭火。

5、奶制品。奶制品主要补充人体蛋白质，最好是酸奶。因为酸奶可以调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫力，达到养肝护肝的目的。

另外，需要注意的是要调整心态——

肝脏好喜忌怒，如果经常心情不好，肝脏会受到损伤，所以，要忌满腹牢骚的不良行为，保持乐观、开朗、宽容、放松的健康心态。

适当运动-每天定时定量运动，可增强体质，提高身体抵抗力，防止肝病等疾病的发生。

便秘吃什么能通便？这些办法超管用！

便秘几乎是每个人都经历过的烦恼，经常便秘，体内的毒素堆积在体内不能排出体外，容易出现脸上的斑点和青春痘，痔疮、大便出血、疼痛等现象，影响人的健康。便秘主要是因为生活饮食不规则，吃太多辣的食物，熬夜，上厕所看书，看报纸等坏习惯，便秘，除了药，生活中吃什么大便每天都流畅？

1、可以吃火龙果，火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维，食用后能在肠道中吸收大量的水分，使便便柔软，有利于排出体外。

2、可以吃红薯，红薯含有较多的不溶性食物纤维，有很强的吸水作用，能够吸收大肠里的生物垃圾、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。

3、可以吃蜂蜜，蜂蜜中富含维生素、矿物质和酶类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘后，你可以每天早上喝蜂蜜水。

4、可以吃坚果，坚果中富含维生素b和e、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起影响肠道活动，有润肠通便、治疗便秘的效果。

5、可以吃香蕉。香蕉富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。

6、早上空腹喝白开水，每天在固定时间喝一定量的水，比如每天早上空腹喝500毫升的水，充足的水量到达结肠后，有利于软化肠内容物，可以帮助排便，长期坚持更好地养成早起排便的好习惯。

总之，可以多摄取食物纤维丰富的食物，最重要的是养成良好的日常饮食习惯，多清淡饮食，不要吃油腻、脂肪多、冷、刺激强的食物，多吃水果蔬菜，多喝水，适当运动有助于减少便秘。

小孩子上火吃什么能降火

在我们身边很多人都出现过上火的现象，小孩子也不例外。父母很烦恼。那么小孩子上火吃什么能降火？

小孩子上火吃什么能降火

1、黄绿色蔬菜：成年人不仅需要多吃新鲜蔬菜，还需要孩子。要知道黄绿色蔬菜的纤维素含量极高，才能有效预防便秘的发生，使孩子能及时排出体内毒素，起到解毒作用。

2、在医生指导下可接受药物治疗。如小儿金银花颗粒、小儿肺热口服液、牛黄清心丸等。

3、孩子们处于成长阶段，这个时期蛋白质和钙的需求量非常大。这个时期的他人群需要多吃乳制品，而酸奶可以改善营养和胃肠环境。

孩子上火的原因有很多。平时的生活习惯和饮食有很大关系。睡眠不足会引起上火。有些点心是烘焙的，烘焙的和香料成分容易引起胃热和肝热。儿童是容易点燃的群体，点燃后服用上述药物，可以立即降火。平时多吃维生素多的蔬菜和水果，可以预防便秘。

儿童不要吃油腻的食物，特别是牛羊肉和甜食、巧克力、奶油面包等脂肪含量高的食物。晚餐清淡，主食少，重视多吃蔬菜。多喝温水。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

女人长斑有这七大原因 吃什么能淡斑呢

有些女性远看皮肤挺好的，可是走近你就会发现，她们脸上会有些“斑斑点点”，女人为什么会容易长斑呢.怎样淡化色斑呢.吃什么可以淡斑呢？今天为大家一一揭晓。

大龄女性小心黄褐斑

黄褐斑是发生于面部的常见色素沉着性皮肤病。月经不调、口服避孕药、心理压力过大都可能诱发黄褐斑。

其特点是：对称分布于颜面，尤其两颊、额部、鼻、唇及颏等处为多见;斑块呈褐色、深褐色或淡黑色，大小不等，形状各异，孤立散在或融合成片，边界清楚，一般多呈蝴蝶状。黄褐斑男女均可发生，但以女性较常见。

1、不做好防晒措施

当大量的紫外线直接辐射人体皮肤时，为了避免皮肤细胞被氧化，人体分泌出大量黑色素来保护，从而导致色素沉淀形成黑斑。

紫外线照射能激活酪氨酸酶活性，使黑素细胞增殖和活性增加增强，使黑色素合成加速，引起颜面部色素沉着。

建议：容易患黄褐斑的人士尽量减少外出晒太阳或加强防晒，如撑遮阳伞或外涂防晒霜，避免在上午10时至下午4时(尤其是夏天)在阳光下暴晒。

2、滥用不良化妆品

有些女性长年大量使用化妆品。化妆品中含有的有害成分如防腐剂、杀菌剂、金属、色素和香料等，长时间积累起来的有害成分可导致一系列皮肤病，黄褐斑就是其中的一种。长期使用不良化妆品后果更加严重。

建议：女性尽量少化妆，或者选择含天然或有机成分的化妆品。

原料雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。制作将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。功效清肺热，滋五腑六脏。适用于面部灰暗、黑斑、雀斑。

3、抽烟喝酒、经常熬夜、电脑辐射

抽烟喝酒，长时间对着电脑，作息时间颠倒，或者睡眠时间长期不足，都可促发黄褐斑的形成。

建议：少抽烟喝酒，避免长时间对着电脑以及经常熬夜，保持充足的睡眠。

4、心理压力过大

长期承受压力，人体新陈代谢会减慢，皮肤所需的营养供应不足，色素细胞反而会更加活跃，黄褐斑就越长越多。

建议：要保持心情舒畅，避免焦虑忧愁，选择有效的减压措施，如运动、听音乐、找人倾诉等，这些都有助于黄褐斑的防治。

吃薏苡粥：原料猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量。制作猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。分顿吃。功效具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。

吃薏苡粥

原料猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量

制作猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。分顿吃。功效具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。

5、怀孕

女性在怀孕3-5个月时容易出现黄褐斑，故又名“妊娠斑”。面部色素沉着原因可能是雌激素与黄体酮联合作用，刺激黑色素细胞，孕激素促进黑素体的转运和扩散，增加黑色素的生成。

建议：妊娠引发的黄褐斑大多在产后渐渐消退，不必太担心。

6、患慢性疾病

大多数女性患生殖系统疾病如月经不调、痛经、子宫附件炎、不孕症等均可造成黄褐斑，这些主要是由于内分泌失调引起的。另外，慢性胃肠疾病、甲亢、肝病、结核病、肿瘤等也可引发黄褐斑。

建议：应积极治疗原发病。

吃羊奶羹

原料羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克，清水适量。

制作清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。可常期食用。功效补中气，益六脏，滋润肌肤。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。

7、长期服用某些药物

氯丙嗪、苯妥英钠、冬眠灵、安体舒通等均可诱发黄褐斑的发生，具体的机制尚不清楚。另外，口服避孕药者也容易发生黄褐斑。

在使用口服避孕药的女性当中，无论是连续服用还是间断服用，黄褐斑的发病率均在29%左右。

建议：由药物诱发黄褐斑者应在医生指导下合理使用药物，必要时应换用其他药物。

推荐阅读：

1. 吃什么能打败肝火？推荐这些败肝火食物
2. 便秘吃什么能通便？这些办法超管用！
3. 小孩子上火吃什么能降火
4. 女人长斑有这七大原因 吃什么能淡斑呢