老年人缺铁性贫血的症状有哪些？
主要表现有面色萎黄或苍白、倦怠乏力、食欲减退、恶心嗳气、腹胀腹泻、吞咽困难、头晕耳鸣、甚则晕厥、稍活动即气喘、心悸不适。
指导意见缺铁性贫血可以补充铁剂，老年人贫血患者可选用利于肠胃吸收的铁之缘片，一般两个月后贫血症状就有明显改善，平时饮食要注意补铁，猪肝、猪血、瘦肉、菠菜、维生素C的蔬菜和水果有利于铁吸收，饭后不宜喝浓茶。只要调理得当缺铁性贫血很快就可以改善纠正。再就是查一下贫血的原因对症处理。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
老人缺牙怎么吃？老年人缺牙的饮食原则
随着年龄的增长，老年人会出现牙齿缺失的现象，牙齿缺失会影响老年人，因此饮食需要改变。今天，为老年人提供建议，介绍老年人缺牙吃什么好。
老年人牙齿缺失的饮食原则
注意补充维生素。口腔软组织中承担咬合力的主要部分是胶原纤维。许多老人吃饭时，牙龈有一定程度的压迫感，主要是因为维生素不足。胶原纤维的形成必须有维生素C，如果体内严重缺乏维生素C，会引起不良血病，其主要表现是牙龈出血。少量维生素c不会出血，但会影响胶原组织的形成和修复，使缺牙区域内的牙龈组织萎缩或炎症。此外，由于维生素C不足，口腔组织对硬食物的适应能力减弱，过大的咬合力对软组织造成一定的损伤。维生素b不足容易发生萎缩性舌炎、唇炎。
吃软不吃硬。那些营养丰富、又不费牙口的食物是首选，比如缺牙老人可以每周喝两到三次鱼汤、排骨汤、肉汤。早餐喝软烂的鱼肉粥，既避免了咀嚼过硬的食物，又能保证营养摄取。肉类首先是纤维短、嫩、易嚼的鱼类，鸡肉、牛肉炖后再吃。同时，要保证维生素的摄取，注意加入食材中的新鲜蔬菜，如菠菜面汤、醋白菜等。在烹饪方式上，蒸、煮、炖的菜往往更软。水果以多汁苹果、梨为最佳。
不要吃很多饭。一次吃的量少，一天可以多吃几次，保证营养。对于镶假牙的老年人，开始装上假牙时并不习惯，影响咀嚼。因此，要很好地专门安排和制作各餐的饭菜，慢慢适应和习惯。
加强铁质和钙质的吸收。多吃含铁量高的绿色蔬菜、海带、芝麻酱等，可以增加血液中的血红蛋白，改善老年人常见的贫血症状。多喝牛奶、豆浆、排骨汤，服用一定数量的维生素d或肝油，可以补充人体所需的钙，避免骨头脱钙、骨头疏松症等症状。老年人牙齿不好的原因大部分是老年人对钙的吸收不强，自己的钙流失严重，需要适量补充钙。
保持口腔清洁。口腔内清新干净可增加味觉敏感度，有利于提高食欲。三餐后用淡盐水漱口，可以杀菌消炎。咀嚼甘草、茶叶或花生米能有效净化口气。无糖酸奶可有效降低口腔内的氢化硫含量。
老年人没有牙齿在饮食上应该注意什么呢
老年人牙齿缺失的饮食注意事项
饮食时要慢慢咀嚼，使食物在口腔内充分磨练，与唾液混合，减轻胃的负担，使食物易于消化。
在食物中添加调味料和调味料的味道很浓，刺激老年人的味觉，增加食欲，但老年人不要吃太多盐和糖。吃饭时要多嚼口水，用口水增加味觉，用味觉增加食欲。
把粥改成软饭，很多老人都有喝粥的习惯，其实粥稀释消化酶影响消化吸收，软饭容易消化。
中老年人缺钙吃什么 这些食物可以有效的补钙
人过了中年期或者已到老年期，身体就会严重缺钙，那么中老年人缺钙的症状有哪些呢?应该怎么吃什么补钙呢?饮食方面要注意什么呢?相信很多中老年朋友都很关心这个问题吧，接下来小编就为大家来解答这些问题吧，请大家看下文吧。
中老年人缺钙吃什么
芝麻酱
在日常食物中含钙量丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。
乳酪
奶制品是食物补钙的佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
牛奶
牛奶的营养价值高，其所含的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素K、A、E等，由于牛奶的摄取方便，往往成为补钙的首选食品。
芥菜
每100克芥菜的钙含量为294毫克。芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D。芥菜中含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
中老年人饮食注意事项
1、热量适宜，以能维持标准体重为宜。
2、膳食中的蛋白质质量要高、数量适宜。每日应饮奶250毫升，适量的禽、鱼、瘦肉及豆制品，及少量的蛋类。
3、动物脂肪要少，尽量选用植物油。
4、供给充足的水果(每日100～200克)、蔬菜(每日400～500克)。
5、经常能食用一些坚果类、菌藻、粗粮、杂粮。
6、每日食盐摄入量控制在8克以下。
老年人缺钙的症状有哪些
1、比较容易惊醒，晚上睡眠不好，不容易入睡，厌食、偏食、多汗;身体抵抗力低，易感冒、气色不好，头发稀疏、枕部脱发。
2、没有精神、容易犯困感觉非常疲劳、即使休息了也跟没有休息一样，腰酸背痛、免疫力低、牙齿成畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。
4、皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。
5、骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。
通过以上介绍，大家是否对中老年人缺钙问题有了更多的了解了呢?以上小编介绍了中老年人缺钙应该要吃的食物以及饮食的注意事项。如果大家周围有中老年朋友有缺钙现象，不妨让他们尝试一下小编的补钙方法哦。
老年人缺钙有哪些危害？老年人补钙有哪些误区
老年人随着年龄增长，身上的钙也在大量流失，骨头会变脆、变薄。老年人的健康也是很多人开始关注的问题了，补钙是预防、弥补钙质缺失的基础措施，但补钙的同时，还应当注意合理的饮食结构，那么，老年人缺钙有哪些危害？老年人的饮食原则是什么？下面，和在线问医生一起了解一下吧！
文章导读
1、老年人缺钙有哪些危害
2、老年人的饮食原则是什么
3、老年人补钙有哪些误区
老年人缺钙有哪些危害
1、缺钙会导致神经，肌肉异常兴奋
缺钙使人失眠，脾气暴躁，易怒，有时肌肉抽搐，腿抽筋，及时补充钙，可使症状减轻。
2、关节病
关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水;缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。
3、导致多种疾病
血液及细胞内钙含量增多，导致钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织中沉积，引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆等老年性疾病以及恶性肿瘤等。
4、导致骨骼老化和牙齿松动
长期骨骼缺钙会导致骨质疏松，骨质增生，骨髓变脆。骨质增生导致身体多处关节疼痛，僵化，骨质疏松，骨骼变脆则使中老年人很容易发生骨折。长期缺钙，由于牙槽骨地吸收使牙齿松动，甚至导致牙齿过早脱落。缺钙对于正在长个子地青少年，孕妇都有不良影响。
5、缺钙加速中老年人老化
中老年人由于饮食补钙不足，导致血钙低下，低血钙就会自动刺激甲状旁腺进行溶解骨骼，以补充血钙地短缺。如果长期地低血钙持续刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺素，就会导致甲状旁腺功能亢进，无休止，无节制地溶解骨钙。这样一来，不仅使骨钙更加空虚，而且大量地钙不断涌入血液，造成血钙过高，大量地钙就会沉积在人体地软组织中，沉积在肌肉，血管壁，骨骼周围等，最后造成肌肉钙化，血管钙化，肾结石，骨钙增生等等。
6、骨质疏松
随着年龄的增长，老年人的体力活动逐渐减少，吸收钙的能力也随之降低，如果膳食中钙供给不足容易造成骨质疏松。骨质疏松症是以骨量减少、骨组织显微结构退化为特征，以致骨的脆性增高而骨折危险性增加的一种全身骨病。体内降钙素、雌激素、甲状旁腺素等调节紊乱而导致的骨代谢异常是其发病原因。一般老年人都有不同程度的骨质疏松。轻度的骨质疏松，没有明显的自觉症状不易察觉，严重者则出现腰背酸痛，身体活动受限、驼背、甚至发生自发性骨折。
老年人的饮食原则是什么
1、维生素及无机盐
要注意钙、铁、维生素A、胡萝卜素、B族维生素和维生素C等容易缺乏的营养素的摄入，缺乏时可用药物补充。
2、蛋白质
选择奶、蛋、鱼肉等动物蛋白，每日总量不宜过高，每日每公斤体重供给1-1.5克为宜，过高会加重肾脏负担，同时含胆固醇高的食物要少吃。
3、糖类
糖类占总热能的65%左右，每餐不要吃得过饱，以7～8成饱为好。注意五谷杂粮的摄入，少吃多餐，不暴饮暴食，细嚼慢咽，食物要易于消化，避免生冷食物。
4、脂肪
占总热能的20%-25%，动、植物脂肪比例应为1：2。不宜多吃盐，盐的摄入量宜控制在4克～5克/日，饮食宜清淡。
5、热能
总热能不宜过高，应随年龄增长而减少，有报道认为，老年人将膳食中热能减少1/3，适当提高营养素的质量，可使寿命延长1/3。热能要适应活动量的需要，其中提供热能的主食不宜吃太多，油脂也要控制，少吃动物脂肪。
6、少饮酒，适量饮茶
青菜、水果可多吃，保证膳食纤维的摄人充足。晚餐不要吃得过饱，睡前不宜吃大量食物，可饮200毫升牛奶。老年人补钙是很有必要的事情，但是在补钙的时候，也要注意方式和方法，避免造成饮食的不良。老人若是钙补得好的话，是可以帮助预防骨质疏松以及预防癌症的发生的。老年人在生活中，应注意饮食健康，避免过多的摄入热能以及糖类等。
老年人补钙有哪些误区
1、补钙能治好骨质疏松
许多老年人以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。无论是男性还是女性，一般在30—35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1—10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。
2、不辨病因治骨质疏松
骨质疏松主要分为两大类，即原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。
3、钙补得越多越好
许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。
老年人缺铁性贫血如何预防？
患有缺铁性贫血的老人，除了少数先天性体质影响外，主要原因还和平时饮食、生活习惯有关。所以，要想有效防治贫血的发生，日常生活中多食用一些含铁量丰富的食物，提高血色素。防治缺铁性贫血效果比较好的食物有：瘦肉、猪肝、蛋黄、海带、鸡肝、紫菜、香菇和豆制品等， 容易贫血的老人还需要注意多吃一些维生素C的食物，胡萝卜就含有很高的维生素B、C，多吃这些食物可以使铁在人体的肠道中容易溶解，有利于铁元素的充分吸收。当然，多吃一些富含C的水果也可以代替蔬菜，来帮助铁的吸收，日常生活中，鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等这些水果的维生素C含量都非常高，多吃有益。
